Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag Miss Ito
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw ng Pang-araw-araw na Kalusugan.
Sharon Kay Short, 54, ng Indianapolis, ay hindi nagkaroon ng sigarilyo sa halos tatlong buwan - isang personal na rekord. Sa nakalipas na 35 taon, gumawa siya ng maraming mga pagtatangkang tumigil sa paninigarilyo, ngunit hindi pa siya sumali sa isang online support group, BecomeanEX.org, na sa wakas ay matagumpay siya. "Hindi ko magagawa ito nang wala ang EX-community," sabi niya. "Natutuwa akong natagpuan ko ito."
Ang mga pangkat ng suporta, kung online man o indibidwal, ay may mahalagang papel sa pagtigil sa pagtigil sa paninigarilyo, sabi ni John Studdard, MD, pinuno ng presidente ng American College of Chest Physicians (CHEST). "May isang pakiramdam ng kaginhawahan at pagganyak na nagmumula sa isang komunidad na hindi lamang naghihikayat sa iyo na gumawa ng malusog na mga desisyon, kundi pati na rin nauunawaan ang mga pakikibaka na nakatagpo mo habang huminto sa paninigarilyo," sabi niya.
Maikling sabi na ang pakikipag-usap sa "araw-araw na mga tao na sinubukan na umalis "at" pag-aaral ng iba't ibang mga ideya na nagtrabaho para sa kanila "ay kapaki-pakinabang kapag napagpasyahan niyang wakasan ang kanyang ugali ng isa-at-kalahating pakete sa isang araw. Ang isang benepisyo ng isang online na grupo ng suporta, sabi niya, ay maaari kang mag-log on sa site anumang oras araw o gabi at may isang tao upang mapupunta. Ang maikli ay online, mag-post ng isang tanong, at ang mga miyembro ng forum ay tutugon agad.
"Nagbibigay ito ng instant na suporta sa iyong mga kamay," sabi ni Dr. Studdard. "Kapag ang buhay ay nakababahala o ang paghihimok ng isang sigarilyo ay nangyayari kapag ang isang tao ay nag-iisa, tulad ng huli sa gabi, ang pagkakaroon ng isang lugar upang halos pumunta para sa suporta at pagganyak ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng pagpunta 30 araw na walang sigarilyo at ginagawa ito sa 31 araw nang walang isang sigarilyo. "Gayundin, sinasabi niya, habang ang paninigarilyo ay naging mas katanggap-tanggap sa lipunan, ang ilang mga naninigarilyo ay nasa silid na may ugali o hindi nararamdaman na mayroon silang sinuman na makipag-usap tungkol sa pagtigil.
Isang online na grupo" nagbibigay ng mga naninigarilyo na may isang suportadong komunidad na hindi nila gagawin, "sabi niya. " Isang 24 Oras na Labanan "
Sinabi ni Lillian Van Hest, 80, ng Key West, Florida, na itinago niya ang kanyang sariling ugali ng paninigarilyo isa-at-kalahating pack sa isang araw mula sa kanyang pamilya at mga kaibigan dahil natatakot siya na mas kaunti ang iniisip niya. Nang magpasiya siyang huminto pagkatapos ng 63 taon dahil nawala ang kanyang tinig, nakatagpo din siya ng mga bagong kaibigan at sumusuporta sa online sa BecomeanEX, na suportado ng Truth Initiative, isang pambansang pampublikong samahan ng kalusugan na nagbibigay ng inspirasyon sa mga buhay na walang tabako, at mga eksperto sa Mayo Clinic . "Ibinigay nila sa akin ang suporta, dahil hindi ko naramdaman na mayroon ako sa bahay," sabi niya.
Noong Sharon Berndt, 68, ng Minneapolis, tumigil sa paninigarilyo noong 2013, nakipagkaibigan rin siya sa pamamagitan ng BecomeanEX.org na doon para sa kanya sa tuwing iniisip niya na maaaring bumalik siya - kasama ang pagkamatay ng kanyang kapatid, sabi niya. Ang ilan sa mga taong nakilala niya sa online ay naging mga kaibigan at mga kaibigan sa Facebook, sabi niya.
"Ang pagkatalo ng pagkagumon ay isang 24 na oras na paglaban, at kailangan mo ng 24 na oras na suporta," sabi ni Finn Hayden, 25, ng Glasgow, Scotland , na sumali sa RealisedRecovery.com upang humingi ng tulong sa pagtigil matapos ang pagiging isang naninigarilyo sa loob ng walong taon. Karamihan sa mga tao na gumon sa anumang bagay, kabilang ang mga sigarilyo, ay nangangailangan ng patuloy na suporta kapag sila ay huminto, at iyon ang Max Robinson, isang addiction counselor sa Realized Recovery, at ang kanyang mga kasamahan ay nagbibigay.
Habang sinusuportahan ni Studdard ang mga online na komunidad, siya ay nagbabala na ang mga naninigarilyo ay dapat maging maingat sa medikal na impormasyon na ibinigay ng mga di-propesyonal. Ang isang kawalan ng mga grupo ng suporta ay ang mga kalahok ay maaaring magbahagi ng hindi tumpak na impormasyon, sabi niya. O maaari nilang hikayatin ang paggamit ng mga produkto na "huminto sa paninigarilyo" o mga diskarte na maaaring mas mapanganib kaysa sa kapaki-pakinabang. "Gusto ko maging maingat sa anumang grupo o produkto na nag-aalok ng mabilis at madaling solusyon," sabi ni Studdard.
Ang VJ Sleight, ng La Quinta, California, isang espesyalista sa paggamot sa tabako at may-akda ng
Paano Magwawagi sa Pag-iwas sa Paninigarilyo , ay sumasang-ayon na "ito ay mahusay na makakuha ng suporta mula sa mga taong dumadaan sa parehong mga bagay na ikaw ay 'sinusubukan mong umalis.' Gayunpaman, nagbabala rin siya na dapat mong siguraduhin na ang grupo na sumali sa iyo ay "hindi nagsisikap na itulak ang isang partikular na produkto o kahihiyan ka sa isang bagay." Maghanap ng Isang Pangkat na Naaangkop sa Iyo
Hindi Ang isang paraan ng pag-quit ay gumagana para sa lahat, sabi ng Sleight. "Kailangan mong malaman kung ano ang gumagana para sa iyo."
Kaya kung ano ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng isang grupo ng suporta? "Makipag-usap sa iyong manggagamot upang malaman kung anong mga lokal at online na grupo ang magagamit," sabi ni Studdard. "Nais ng mga manggagamot na mapabuhay ng kanilang mga pasyente ang pinakamamahal na buhay na magagawa nila at isang mahusay na mapagkukunan ng impormasyon at mga tool."
