Katherine Berman, 49, ay nasa pagtanggi tungkol sa pagkawala ng £ 20 hanggang sa siya ay nakakita ng ilang mga larawan ng kanyang sarili. Ang sobrang timbang ay nagpakita sa kanya na "mas matanda at masakit." Ang pagkakaroon ng laging photogenic, "bigla na ang aking leeg ay tumingin napakalaking at ang aking mukha ay nakakakuha ng rounder," naalaala niya. Nang ang isang kaibigan ay iminungkahi na mawalan sila ng timbang, si Berman, na nagtatrabaho bilang tagasuri ng claim sa San Diego, ay isang magandang ideya.
Sila ay parehong sumali kay Jenny Craig, at si Berman at ang kanyang kaibigan ay naging dalawa sa timbang ng center- pagkawala ng kwento ng tagumpay. Dahil sa kanyang tagumpay, sinabi ni Berman na naniniwala siya ngayon sa mga tao kapag sinabi nila sa kanya, "Hindi mo nakita ang iyong edad."
EH: Kailan mo napagtanto na oras na mawala ang £ 20?
Berman: iningatan ang bigat sa aking timbang sa katamtamang edad. Nagbibili ako ng mga namumulaklak na kamiseta, kaya hindi ako masyadong nakakatawa at kaakit-akit. Noong nakita ko ang ilang mga larawan ng aking sarili, natanto ko kung gaano ako mabigat.
EH: Ano ang nagbigay inspirasyon sa iyo upang simulan ang iyong pagbaba ng timbang?
Berman: Mayroon akong isang kaibigan na gusto ring mawalan ng timbang at iminungkahi niya na gawin namin ito magkasama. Kahit na alam ko na kailangan kong mawalan ng timbang, halos ako ay naapi na may naisip ng isang tao na makikinabang ako sa pagsali sa isang weight-loss center. Iyon ay tinanggap ito nang malakas: 'Oo, sobra ang timbang ko at hindi ko ito mapanghawakan sa pamamagitan ng aking sarili.' Kasama ko sa aking kaibigan si Jenny Craig. Gusto namin ng parehong mawawalan ng 20 pounds at kami pareho ay mga kwentong tagumpay sa tagumpay.
EH: Anong mga tip sa pagkain at alituntunin ang sinusunod mo?
Berman: Sinundan ko ang programa ni Jenny Craig. Nagulat ako kung gaano ang mas madali kaysa sa naisip ko. Nababahala ako na magugutom ako dahil gusto kong kumain ng maraming. Tinitiyak ng pagkain na ito na kumakain ka sa buong araw sa pamamagitan ng pagkakaroon ng malusog, mababang calorie, masasarap na pagkain at meryenda, kaya mayroon akong gasolina sa aking system at nagpapanatili sa akin mula sa bingeing.
EH: Ano ang iyong iskedyul ng pag-eehersisyo? > Berman: Palagi akong lumalakad ng 30 hanggang 60 minuto sa isang araw at ginagawa ko pa rin iyon. Ako ay nagdagdag sa paglalakad ng apat na flight ng hagdanan sa aking tanggapan ng tatlong beses sa isang araw - sa aking mga break at sa tanghalian.
EH: Paano ka nananatili motivated?
Berman: Talagang nagulat ako na ang mga tao ay nagsimulang mapansin Nawala akong £ 7. Nakatanggap ako ng sobrang feedback - ang mga taong nagsasabi sa akin na maganda ang hitsura ko. Sa palagay ko ay napansin nila dahil ang aking mukha ay tumigil sa pag-ikot at nawala ako ng kaunting hitsura. Ako ay talagang motivated upang manatili sa programa dahil mahal ko ito kapag biglang ang aking pantalon ay masyadong malaki at kailangan kong bumili ng isang mas maliit na sukat - at ito ang nangyari ng ilang beses! <3>
EH: Ano ang iyong pinakamalaking kahinaan sa pagkain?
Berman: Ang aking malaking kahinaan ay maalat, malutong na meryenda, kaya mayroon akong mga curl ni Jenny Craig o sinubukan gumawa ng isang gulay na pinggan na may isang hiwa o dalawang idinagdag.
Kamakailan ay napunta ako sa New Orleans, na siyempre, kilala para sa kamangha-manghang pagkain. Nagawa kong pumili ng mas malusog na mga bagay, tulad ng isda, sa halip na malalim na mga pagpipilian, kaya hindi ako nawawalan ng sampling ng mga kapana-panabik na bagong lutuin, ngunit hindi ko nakalimutan ang mga mataas na calorie na maaaring dumating sa mga napakahusay na pagpipilian .
EH: Gaano katagal ang nagawa mo hanggang makapagsimula ka nang makita ang mga resulta?
Berman: Nakita ko ang mga resulta nang mabilis. Talagang nasorpresa ako noon. Gusto kong isipin, kung paano sasabihin ng sinuman na nawala ako ng 5 hanggang £ 7? Hindi ito
na magkano. Ngunit sila ay tunay na maaaring dahil sa maraming iba't-ibang mga tao ay ihatid na damdamin. Ang pagkawala ng dami ng timbang na ginawa ng isang malaking, positibong pagkakaiba sa aking hitsura, lalo na ang leeg at tiyan. EH: Anong mga tip sa pagkain ang mayroon ka para sa iba kaya sila rin ay maaaring maging mga kwentong tagumpay sa pagbaba ng timbang?
Berman: Narito ang aking pinakamahusay na mga tip sa diyeta :
Bago pumunta sa isang restaurant, tingnan ang kanilang menu online.
- Karaniwan kong nagpapasya nang maaga kung ano ang aking iniutos. Nagbibigay ito sa akin ng panahon upang masaliksik ang nutritional content at hindi maimpluwensiyahan ng iba. Minsan ay mabigla ka - naisip mo na ang isang partikular na ulam ay mababa at talagang hindi. Laktawan ang potluck o dalhin ang isang bagay na gusto mong kainin
- Karaniwan kong nagdala ng isang hipon platter. Iwasan ang mga buffets dahil talagang sinusubukan nila ang iyong pagpipigil sa sarili.
- Kung wala kang mapagpipilian, bisitahin lamang ang buffet isang oras lamang upang maipakita mo kung gaano ka kumakain. Pumili ng mga gawain tulad ng paglalakad o pagbibisikleta
- kapag nakikipagtulungan sa mga kaibigan Split pagkain sa mga kaibigan at restaurant
- Kumain ng mga gulay
- sa bawat tanghalian at bawat hapunan. Siguraduhin na ang iyong mga gulay ay gupitin
- , nililinis, at handa na kumain upang hindi mo makuha ang ibang bagay kapag gutom Kumuha ng alisan ng mataas na calorie na pagkain upang maiwasan ang tukso.
- Kung hindi mo mahanap ito sa pantry, hindi ka makakain sa ito. Kung ayaw mong sabihin sa lahat ikaw ay nasa diyeta
- , magkaroon ng hindi bababa sa isang buddy na ibinabahagi mo ito sa gayon mayroon kang isang mahusay na koponan ng suporta. Kapag sinusubukan kong mawalan ng timbang ang aking ina at tatay ay tiyakin na pumili kami ng isang restaurant kung saan maaari kong mag-order ng isda upang maaari pa rin akong lumabas, ngunit hindi pumutok sa lahat ng hirap na ginagawa ko. Bumili ng ilang mga cute na damit ng ehersisyo
- Mag-isip ka ng pag-iisip upang masuri ang pag-unlad. Panatilihin ang pagsusumikap sa mga pantalong iyon na dating masikip at pansinin kung nakakakuha ka ng mas malapit sa angkop sa kanila .
- Gantimpala ang iyong sarili sa mga di-pagkain na mga bagay , tulad ng isang manikyur o pedikyur, mga bagong sapatos, at pampaganda.
