Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang isang migraine journal ay kapaki-pakinabang dahil ang mga migrain ay maaaring magkaroon ng maraming nag-trigger - mga pagbabago sa panahon, stress, hormonal contraceptive o likas na pagbabagu-bago sa mga hormone dahil sa panregla, paglaktaw ng pagkain, at iba pa. Sa maraming mga nag-trigger, makatutulong na malaman kung aling mga nakakaapekto sa iyo.
- Ang lokasyon ng sakit
Mag-sign up para sa aming Healthy Living Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na Kalusugan. na maaaring sinamahan ng iba pang mga sintomas, tulad ng pagduduwal at liwanag na sensitivity, ay maaaring makagambala sa pang-araw-araw na buhay. Maraming paggagamot ang magagamit, ngunit dahil ang mga migrain ay may napakaraming mga sanhi, mga pag-trigger, at paggagamot, kadalasang inirerekomenda ng mga doktor na masigasig na subaybayan ng mga pasyente ang kanilang mga sintomas upang mabigyan nila ang kanilang mga doktor ng kapaki-pakinabang na impormasyon.
"Ang mga taong nakakaranas ng migraines ay dapat subaybayan ang kanilang mga sintomas na may isang migraine journal o kalendaryo, "sabi ni Hsinlin Cheng, MD, PhD, isang neurologist at ang direktor ng Sakit ng Ulo at Neuropathic Pain Unit sa Massachusetts General Hospital sa Boston. Ang mga doktor ay maaaring magbigay ng paggamot batay sa partikular na mga detalye ng isang pasyente na nagbibigay, na kung saan ay partikular na mahalaga para sa pagpapagamot ng migraines.
Ang Mga Benepisyo ng Pagsubaybay sa Migraine
Ang isang migraine journal ay kapaki-pakinabang dahil ang mga migrain ay maaaring magkaroon ng maraming nag-trigger - mga pagbabago sa panahon, stress, hormonal contraceptive o likas na pagbabagu-bago sa mga hormone dahil sa panregla, paglaktaw ng pagkain, at iba pa. Sa maraming mga nag-trigger, makatutulong na malaman kung aling mga nakakaapekto sa iyo.
Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang mga taong nakakaranas ng migraines ay maaaring may mga nag-trigger na natatangi sa kanila, at ang epektibong paggamot ay nag-iiba mula sa tao patungo sa tao. Ang pag-alam kung paano ang iyong katawan ay nakakaranas ng migraines at kung ano ang nagpapalala sa iyong mga sintomas ay maaaring makatulong na mapabuti ang paggamot sa pamamagitan ng pagpapahintulot na ito ay maging indibidwal.
"Ang pagsubaybay ay nagpapaalam sa amin kung gaano kadalas ang isang pasyente ay may sobrang sakit ng ulo, kung gaano kalubha ito, at kung paano ito nakakaapekto sa pang-araw-araw na pamumuhay , "Sabi ni Dr. Cheng. "Nakakakuha din kami ng pananaw sa kung gaano kabisa ang mga gamot na migraine kapag ang pasyente ay regular na sinusubaybayan."
Isa sa pinakamahalagang dahilan upang subaybayan ang migraines ay upang masuri ang kanilang dalas. Ang isang taong nakakaranas ng migraines ay maaaring malimutan kung gaano kadalas ito nangyari nang hindi napagtatanto ito, kaya ang isang nakasulat na rekord ay kritikal.
"Kapag tinatanong ko, 'Gaano kadalas ka nakakakuha ng pananakit ng ulo?' ang karamihan ng mga pasyente ay hindi maaaring magbigay ng sagot, "sabi ni John Pettinato, DO, isang neurologist sa Comprehensive Headache Center sa Beth Israel Deaconess Medical Center sa Boston.
Ngunit ang dalas ng iyong ulo ay maaaring makaapekto sa iyong plano sa paggamot.
MULA SA ATING SPONSOR
Dalhin ang pagsusulit na ito upang makalimutan nang mas malalim sa pang-araw-araw na epekto ng migraine Mayroong maraming mga piraso ng impormasyon na nakatutulong upang subaybayan sa iyong migraine journal, kabilang ang:
Ang lokasyon ng sakit
Ang kalubhaan ng sobrang sakit ng ulo, na na-rate sa isang sukat mula sa 0 hanggang 10
- Gaano katagal ang migraine ang tumagal
- Kung ang anumang aura o sensation ay naganap bago ang migraine
- tulad ng pagduduwal, pagsusuka, sensitivity sa liwanag o smells, pamamanhid o kahinaan, atbp.
- Ano ang iyong kinain sa araw na iyon
- Ano ang ginawa mo sa araw na iyon
- Kung ikaw ay isang babae - kung nasaan ka sa iyong panregla ikot ng
- Anumang iba pang mga maliwanag na migraine trigger (s)
- Anong gamot na kinuha mo
- Kapag kinuha mo ang gamot (s)
- Ang dosis ng gamot (s) Kinuha mo ang
- Kung ang gamot (mga) ay nagbibigay ng lunas
- Gaano katagal ang lunas ay tumagal ng gamot
- Anumang mga remedyo sa bahay na sinubukan mo
- nauunawaan ni Cheng na ang paggawa ng mga talang ito sa panahon ng migraine ay maaaring maging mahirap, ngunit pinapayuhan niya hindi mo man lamang masusubaybayan ang mga migrain sa ilang sandali lamang nang mangyari ito, kung maaalala mo pa rin ang lahat ng mahahalagang impormasyon. Maaaring mukhang tulad ng isang pulutong upang subaybayan, ngunit ang impormasyon na ito ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang migraines at maaaring makatulong sa iyong manggagamot matukoy ang pinakamahusay na kurso ng paggamot.
- Kung palagi kang nasa iyong telepono, maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng mga smartphone apps upang matulungan kang subaybayan. Pinapayagan ka ng maraming apps na direktang ipadala ang data sa iyong manggagamot, na nakakatulong kay Cheng. Ang ilang mga app ay partikular na dinisenyo para sa pagsubaybay sa sobrang sakit, tulad ng Migraine Buddy, iHeadache, at Migraine Diary. Ang mga tao na sensitibo sa liwanag, gayunpaman, ay maaaring mas gusto ang pag-iwas sa isang screen at pagsubaybay sa papel sa halip sa panahon ng isang sobrang sakit ng ulo.
- "Gumawa ng mga bagay na mas madali sa iyong sarili - anumang paraan ng pagsubaybay ay gumagana para sa iyo, gamitin ito," sabi ni Priyanka Chaudhry, MD, isang neurologist sa Headache Medicine Specialists ng North Texas, kasosyo sa Baylor Neuroscience Center sa Dallas. "Kahit na pinapanatili ang isang kalendaryo sa iyong bedside."
