Ako ay 57 at menopausal. Ako aerobics tatlong beses sa isang linggo at kumuha ng oras-long paglalakad sa iba pang mga araw. Ngunit nahanap ko pa rin ito kaya mahirap mawalan ng timbang. Ano ang maaari kong gawin?
Ang timbang ng timbang ay isang mahirap na problema para sa mga kababaihan sa kalagitnaan ng buhay. Ang mga katotohanan ay hindi maganda.
Kung kumain ka ng isang dagdag na Lifesaver sa isang araw, makakakuha ka ng dalawang pounds sa isang taon. Kung makakakuha ka ng dalawang pounds sa isang taon sa loob ng 10 taon, nagdadagdag ito ng hanggang sa £ 20. At iyan ay isang Lifesaver lamang! Isipin kung ano ang mangyayari kapag tinatrato mo ang iyong sarili sa isang 700-calorie na kanela sticky bun mula sa Au Bon Pain. Sa kabilang banda, ang isang oras ng low-impact aerobic exercise ay sumusunog ng 365 calories, at ang iyong paglalakad ay sumunog sa 277 (na ipagpapalagay na sa iyo timbangin ang 160 pounds; kung timbangin ka ng mas mababa, ito ay sumusunog sa mas kaunting calories). Ngunit bilang kababaihan edad, ang kanilang metabolismo slows down. Ginagawa mo ang matematika!
Ang hindi lamang pagkakaroon ng timbang ay isang kabutihan para sa isang midlife na babae. At kung ano ang kinakailangan ay patuloy na mag-ehersisyo habang mapagbantay tungkol sa pagkontrol sa kung ano ang kinakain mo. Kumain ng maliliit na bahagi, iwasan ang walang laman na calories (tulad ng alak at juice), at maunawaan na kung mayroon kang isang malaking pagkain isang araw, pagkatapos ay ang pagkakaroon ng isang mababang calorie araw sa lalong madaling panahon pagkatapos ay kinakailangan. Ito ay isang panghabang-buhay na pagsisikap.
Matuto nang higit pa sa Araw-araw na Kalusugan ng Menopos Center.
