Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo sa pagtunaw: Ang isang nasusunog na pang-amoy sa dibdib, kadalasan ay sinamahan ng isang mapait na lasa sa likod ng lalamunan. Halos 60 milyong Amerikano ang nakakaranas ng heartburn nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan, ayon sa American College of Gastroenterology. Ang Heartburn ay karaniwang walang dahilan para sa pag-aalala, ngunit ang pag-unawa kung ano ang nag-trigger nito ay maaaring makapagpapalaya sa iyo ng kakulangan sa ginhawa at maiwasan ang potensyal na mga komplikasyon.
Heartburn ay nangyayari kapag ang mas mababang esophageal spinkter (LES), isang kalamnan na gumaganap bilang isang balbula sa pagitan ng esophagus at tiyan , nagiging mahina o relaxes. "Ang mas mababang esophageal sphincter ay pinoprotektahan ang esophagus mula sa acidic na materyal ng tiyan," sabi ni Gina Sam, MD, MPH, direktor ng gastrointestinal motility center sa Mount Sinai Hospital sa New York City. Kapag ang LES ay bukas, ang mga nilalaman ng tiyan ay dumadaloy sa esophagus, na kilala rin bilang acid reflux.
"Ang lahat ng tao ay refluxes," sabi ni Kenneth Fasanella, MD, isang gastroenterologist sa University of Pittsburgh Medical Center. "Ngunit hindi lahat ay may pinsala mula dito o sakit mula rito."
Ang mga tao ay madalas na nagpapalabas ng heartburn pagkatapos ng pag-ubos ilang mga pagkain o inumin . "Lagi kong sinasabi sa aking mga pasyente na maiwasan ang mataba na pagkain, lalo na sa gabi," sabi ni Dr. Sam. "Ang mataba na pagkain ay mananatili sa tiyan nang mas mahaba, kaya pinahaba nito ang iyong panunaw. Sa sandaling ang pagkain ay nakaupo sa tiyan, ito ay may gawi na reflux up. "Ito ay tumutukoy sa mahusay na taba, tulad ng mga natagpuan sa avocadoes at mani, pati na rin ang trans fats at puspos na taba, sabi niya.
Ang mga nag-trigger ng pagkain ay kinabibilangan ng bawang, sibuyas , citrus, mga kamatis at mga produkto na batay sa kamatis, tsokolate, at peppermint. Ang mga inumin tulad ng kape, carbonated na inumin, at alkohol ay maaaring maging sanhi ng reflux.
Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang paninigarilyo ay maaaring magpalala ng heartburn. "Ang nikotina ay kilala na mag-trigger ng reflux, at hindi lamang iyon ang nagsasama ng paninigarilyo," sabi ni Dr. Fasanella. "Kung ito ay isang electronic na sigarilyo, gum, o anumang iba pang anyo, ang nikotina ay tiyak na nagdaragdag ng acid reflux."
Bukod sa kung ano ang iyong ginagamot, kung magkano ang ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba. > Ang mas malaking bahagi ay nagpapataas ng panganib ng heartburn sa pamamagitan ng paglagay ng mas maraming presyon sa LES, kaya ang pagkain ng mas maliit, mas madalas na pagkain ay maaaring makatulong. Ang isa pang karaniwang trigger ng heartburn ay labis na katabaan
. "Bilang mga tao ay nakakakuha ng higit na napakataba sa labis na katabaan epidemya, ang pagkalat ng reflux ay napakataas," sabi ni Sam. "Ang pagpapanatili ng malusog na timbang ay isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mapagaan ang pakiramdam ng heartburn." Ang labis na katabaan ay "isang presyon ng isyu," sabi ni Fasanella. "Kung mayroon kang isang bagay na nakaupo sa ibabaw ng iyong tiyan, itutuloy mo ang iyong tiyan at gawin ang iyong tiyan na naisin sa reflux." Ang mga babae ay madalas na nakakaranas ng heartburn sa panahon ng
pagbubuntis
para sa mga katulad na dahilan - bilang ang matris Lumalawak, ito ay naglalagay ng higit na presyon sa tiyan. Ang nadagdag na produksyon ng hormone progesterone ay maaaring maging sanhi ng LES upang magrelaks, na nagpapahintulot sa mga acids na dumaloy sa esophagus. Paano mo tulog
ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng heartburn. "Sinabi ko sa aking mga pasyente kung nagkakaroon sila ng mga sintomas at mas karaniwan sa gabi, gumamit ng isang dagdag na unan o upang itaas ang ulo ng kanilang higaan upang sila ay nasa anggulo," sabi ni Sam. "Ang dahilan para sa na kahit na kung ang mas mababang esophageal spinkter bubukas up, dahil sa gravity ang nilalaman ay mananatili sa dulo ng esophagus at ay mas malamang na reflux up." Ang isa pang trick sa pag-iwas sa late-gabi heartburn ay hindi kumakain ng pagkain Masyadong malapit sa oras ng pagtulog. Ang mga pagsasanay na nagbubunsod sa tiyan, tulad ng mga crunches ng tiyan at pag-upo, ay maaaring maging isang kadahilanan na nakakatulong, lalo na kung kumain ka bago magtrabaho. "Karaniwan, ang mga tao ay dapat maghintay ng dalawa hanggang tatlong oras pagkatapos kumain bago mag-ehersisyo," sabi ni Sam.
Masikip na mga damit pinipiga ang tiyan, kaya sinturon, pantalon, o skirts na nakakasagabal sa paligid ng baywang ay maaaring magpalala ng heartburn. Iyon ang dahilan kung bakit "maaaring ito ay oras upang mapupuksa ang mga masikip na maong," sabi ni Sam.
Ang koneksyon sa pagitan ng stress
at heartburn ay hindi maliwanag. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga sintomas ay maaaring may kaugnayan sa sobrang hormones ng stress tulad ng cortisol. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang stress ay nagpapahiwatig ng pang-unawa ng isang tao sa pagkawala ng kalungkutan sa puso, na nagiging sanhi ng mga ito upang "maunawaan ang mababang intensity esophageal stimuli bilang masakit sintomas ng reflux." Anuman ang pinagbabatayan ng dahilan, hindi dapat bale-wala ang talamak na heartburn. "Mahalagang makita ang isang gastroenterologist upang maiwasan ang mga karagdagang komplikasyon," sabi ni Sam. "Magkasama maaari kang magkaroon ng plano sa paggamot na tama para sa iyo."
