Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagpasa sa mga pagkain na nagpapalit ng flushing at pagpili ng mga na maaaring makatulong sa labanan ang pamamaga ay maaaring maging recipe rosacea diyeta. Ang paglalagay ng mga pagkain na iyong personal na pag-trigger para sa rosacea ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang sakit sa balat at iwasan ang mga pulang flares sa mukha. Isaalang-alang ang pag-iingat ng isang talaarawan sa pagkain upang makita kung maaari mong tukuyin kung anong mga pagkain ang nakakaapekto sa iyong rosacea.
"Ang ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng pinataas na facial flushing sa pamamagitan ng pagluwang ng mga facial blood vessel," sabi ni Jill Waibel, MD, isang dermatologist sa pribadong pagsasanay sa Miami. at sa mga boluntaryong guro sa University of Miami School of Dermatology. Sinabi ni Dr. Waibel na ang mga nag-trigger ng pagkain para sa rosacea ay nag-iiba mula sa isang tao hanggang sa tao, ngunit ang mga tala na ang alkohol, lalo na ang pulang alak, ay isang klasikong trigger na maaaring lumala pang pangmukha ng mukha.
Habang ang red wine ay pinangalanan ang nangungunang trigger ng alkohol, kabilang ang beer, bourbon, gin, vodka at champagne) ay nakilala rin bilang rosacea na nag-trigger, ayon sa data na nakolekta ng National Rosacea Society.
Rosacea Diet: Pagkain at Inumin Triggers
ng mga nag-trigger ng pagkain na sa pangkalahatan ay mahirap para sa rosacea. Ang mga nangungunang may kinalaman ay:
- Spicy foods. Ang mga halimbawa ay mga hot sauces, suka, mainit na pampalasa, at marinade ng karne.
- Mga maiinit na inumin Ang mga hot suspect, hot chocolate, kape at tsaa ay suspek. "Ito ay ang temperatura ng kape o tsaa sa halip na ang caffeine na sanhi ng pamumula sa mga pasyente," sabi ni Waibel. Ipinaliwanag niya na ang mas mainit na mga temperatura ay nagiging sanhi ng mga vessel ng dugo upang lumawak at palabasin ang init, na nagiging sanhi ng mukha upang maging pula.
- Dairy foods. Yogurt, sour cream, at keso (maliban sa cottage cheese) o limitado mula sa iyong diyeta para sa rosacea kung may posibilidad kang maging nag-trigger para sa iyo.
- Mga pagkain na mataas sa kemikal histamine. Kabilang dito ang mga pagkain na may suka na suka, sitrus prutas (kabilang ang mga kamatis), tsokolate at kakaw,
Ayon sa International Rosacea Foundation, ang mataas na calorie na pagkain ng karbohidrat, tulad ng asukal, pasta, at tinapay, ay maaaring maging sanhi ng rosacea.
Sinabi ni Waibel na inirerekomenda ng mga dermatologist na maiiwasan ng mga tao ang mga halata sa ang kanilang diyeta na rosacea, ngunit hindi kinakailangan upang ganap na mag-alis sa iyong sarili. "Kami ay may napaka epektibong paggamot para sa rosacea kaya ang mga pasyente ay maaaring tamasahin ang isang nakapagpapalusog na baso ng alak o keso sa kanilang pang araw-araw na buhay." Sinabi niya na ang laser at light therapy ay epektibong paggamot para sa rosacea, at ang mga pangkulturang at oral treatment ay magagamit din.
Mga Pagkain na Idaragdag sa Iyong Diyeta para sa Rosacea
"Anumang pagkain na bumababa sa pamamaga [pamumula, pamamaga, at init] ay maaaring mapabuti ang rosacea, "sabi ni Waibel. Sinabi niya na ang mga pagkaing may omega-3 na mataba acids tulad ng enriched na mga itlog, flaxseed oil, at cod atay supplement ay may anti-inflammatory effect.
Narito ang higit pang mga mungkahi sa pagkain mula sa American Dietetic Association na maaaring makatulong sa labanan ang pamamaga:
- Ang lahat ng mga butil, tulad ng oatmeal at brown rice
- Nuts, kabilang ang mga walnuts, almonds, at pistachios
- Fatty fish, tulad ng salmon, tuna, at mackerel
- Berries
"Blueberries at iba pang mga berries ay mahusay na mapagkukunan ng mga natural na antioxidant at magbigay ng kontribusyon sa pangkalahatang kalusugan ng balat at lahat ng organo, "sabi ni Waibel. Tinutulungan din nila ang labanan ang sun damage. "Sa pangkalahatan, ang mga prutas at gulay ay nakikinabang sa balat sa pamamagitan ng pagbibigay ng pinakamainam na kalusugan at pagpapanatili ng mga medikal na isyu na kinokontrol. Ang Vitamin A (na natagpuan sa karot) ay tumutulong sa malinaw na acne at pinapanatili ang malusog na balat." mapabuti ang mga sintomas ng rosacea sa mga taong may mababang tiyan acid, ngunit makipag-usap sa iyong doktor bago sinusubukan ito. Ang ilang mga tao din tout ang mga benepisyo ng probiotics para sa rosacea. "Walang mga pag-aaral sa panahong ito na nagpapahiwatig na ang mga suplementong hydrochloric acid o probiotics ay tumutulong sa rosacea - manatiling nakatutok, higit kaming natututo araw-araw," sabi ni Waibel.
