TUESDAY, Septiyembre 25, 2012 - Si Richard Sandrak ay nakatayo sa entablado sa isang kumpetisyon ng katawan-gusali, pag-flexing ang kanyang biceps, bench ng pagpindot ng higit sa timbang ng kanyang katawan, pag-squatting para sa 45 minuto tuwid.
Siya ay 11 taong gulang pa rin.
Kapag ang YouTube footage ni Sandrak ay naging viral ng ilang taon na ang nakararaan, ang mga katanungan ay ibinangon tungkol sa mga panganib sa kalusugan ng weight lifting sa mga bata. Ngayon, isang bagong piraso ng NPR sa mga bata at CrossFit - ang functional fitness craze kung saan ang mga kalahok ay naghagis ng mga gulong at nagsasagawa ng Olympic-style lifts, bukod sa iba pang mga fitness fitness - ay nagbago ang debate: Paano ang kabataan ay napakabata para sa pagsasanay ng timbang? gulang, ayon sa American Academy of Pediatrics. Noong 2008, na-update ng pangkat ang mga patnubay nito upang sabihin na ang mga bata na mas matanda sa 8 ay maaaring ligtas na lakas ng tren - isang rebisyon ng nakaraang patakaran na nagpapahiwatig ng mga bata na naghihintay hanggang sa hindi bababa sa pagwawakas upang simulan ang paglaban sa pagsasanay.
CrossFit DoneRight sa Rockville, Md. binuksan ang mga klase para sa mga bata mga dalawang taon na ang nakalilipas, ang una sa uri nito. Ngayon, ang mga katulad na studio ay kumalat sa buong bansa. Kahit na ang mga coaches ng CrossFit ay nagtuturo upang turuan ang mga bata ng tamang anyo, hindi lahat ng mga eksperto ay kumbinsido na ito ay malusog.
Tim Hewett, MD, isang dating tagapagpatupad ng kapangyarihan at direktor ng Sports Medicine Biodynamics Center sa University of Cincinnati, walang pang-agham na katibayan na ang CrossFit ay mabuti para sa mga bata - o kahit na mga may sapat na gulang.
"Ang mga taong karamihan ay gumagamit ng ganitong uri ng pagsasanay ay mga taong tulad ng mga taong militar, Navy SEALs, at wala kaming kahit na anumang data na lubos na mabisa sa mataas na kundisyon ng mga tao tulad nito, "sabi ni Hewett. Dagdag pa, may mga panganib.
"Anong mga bata ang sinusubukang gawin ay ang Olympic lifts tulad ng isang snatch o isang malinis at jerk, at wala silang kapangyarihan na maisagawa ang maayos na ehersisyo upang dalhin ito sa kanilang mga balikat at pagkatapos ay dalhin ito sa kanilang ulo, "paliwanag niya. "Kaya tinutulak nila ang bagay na ito sa kanilang baywang, at sinisikap nilang i-twist at ibalik ang kanilang katawan, na inilalagay ang kanilang gulugod sa malaking panganib na may mga timbang na mas malaki kaysa sa maaari nilang hawakan."
Ang parehong mga eksperto NPR ay sinalihan sumasang-ayon na ang mataas na pag-uulit, ang magaan na pagsasanay ay pinakamahusay para sa mga bata. (Para sa mga may sapat na gulang, natuklasan ng kamakailang pag-aaral na ang parehong mababang-timbang, high-rep na pagsasanay at mga high-weight work-training na mababa ang rep, habang ang mga kalamnan ay nagtrabaho sa pagkaubos.)
Ang mga wastong pag-iingat sa kaligtasan ay dapat sundin, kabilang ang pag-apruba mula sa isang medikal na doktor bago magsimula ng isang regular na pagtaas ng timbang.
- Mga bata ay hindi dapat magtangkang mapagkumpetensyang pagpapataas ng timbang, kapangyarihan lifting, o max lift hanggang maabot nila ang pisikal na kapanahunan. Dapat ding sumali sa aerobic exercise.
- Ang mga bata ay dapat magpainit at magaling sa bawat oras na mag-ehersisyo.
- Sa una, ang mga bata ay dapat na matuto ng lakas ng pagsasanay na walang timbang. Sa sandaling lamang sila ay may mastered ang diskarteng dapat bigyan ng bigat.
- Sabihin sa amin: Sa tingin mo ba ang mga bata ay dapat CrossFit? Ibahagi ang iyong opinyon sa mga komento sa ibaba.
- [Tandaan: Ang mga gumagamit ng mobile ay hindi makakapagkomento.]
