Palagi akong nagkaroon ng problema sa aking timbang at sinubukan ang maraming pagkain. Gusto kong malaman kung ang pagbibilang ng calories o carbs ay mas mahusay na sa abot ng pagkawala ng timbang at pagpapanatiling off ito.
- Trisha, Mississippi
Buweno, ang sagot ay ang pagbibilang ng parehong ay mahalaga - ngunit ang pagbibilang ng mga calorie ay mas mahalaga! Upang mawalan ng timbang, dapat kang kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong ginugol sa anumang ibinigay na araw. Maaari mo talagang mabawasan ang dami ng carbohydrates na iyong kinakain, ngunit kung nakakakuha ka pa ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong gastusin, makakakuha ka ng timbang.
Kadalasan, ang mga babaeng nasa diyeta ay dapat kumain ng humigit-kumulang 1,200 hanggang 1,500 calories per araw; lalaki, humigit-kumulang 1,500 hanggang 1,800 calories kada araw. Ito ay magpapahintulot para sa isang pagbaba ng timbang ng isa hanggang dalawang pounds bawat linggo, na kung saan ay itinuturing na isang ligtas na rate ng pagkawala. Ang pagpapanatili sa loob ng hanay ng calorie na ito, maaari mong mabawasan ang pagkagutom sa pamamagitan ng pagbawas ng mga carbs at kumain ng mas maraming protina, na makatutulong sa iyong palaging mas mahaba at mabawasan ang mga pagnanasa.
Matuto nang higit pa sa Araw-araw na Diet at Nutrisyon Center.
