Talaan ng mga Nilalaman:
- Gut Health and Overall Health
- Habang tiyak na koneksyon sa pagitan ng gut microbiome at RA ay hindi pa natutuklasan, hindi ito maaaring saktan para sa iyo upang ipakilala ang nakapagpapalusog probiotics sa iyong system sa pamamagitan ng malusog na pagkain.
- Ang mga resulta sa pag-aaral ay hindi malinaw na nagtatatag kung ang mga probiotic supplements ay gumagana upang mapabuti ang mikrobiyo ng gat, pabayaan mag-isa kung pinapabuti nila ang mga sintomas ng RA. Talakayin ang pagkuha ng mga suplemento sa iyong rheumatologist muna;
- Dahil ang FDA ay hindi namamahala sa paggawa ng mga produktong ito, talagang wala kang paraan ng pag-alam nang eksakto kung ano ang iyong nakukuha.
- Kung nais mong subukan ang mga suplementong probiotiko, dalhin ito araw-araw. Ang mga probiotics ay makaliligtas lamang ng ilang araw hanggang sa mga tatlong linggo sa iyong system pagkatapos mong itigil ang pagkuha sa kanila. Bilang karagdagan, sinabi ng ConsumerLab.com na hanapin ang mga sumusunod sa mga label:
Mga araw na ito, malamang na marinig mo ang tungkol sa mga probiotics: mga nabubuhay na organismo, tulad ng bakterya at lebadura, na natagpuan sa pagkain at suplemento na ang ilan ay nagsasabi na mapanatili ang immune system at tungkulin ng tupukin sa pamamagitan ng pagpapanatiling malusog na lining at paglaban masamang bakterya. Ano ang hype, at ano ang tunay? At maaaring makatulong ang mga probiotics sa rheumatoid arthritis (RA)?
Gut Health and Overall Health
Sa nakaraang ilang taon, natagpuan ng mga mananaliksik ang malakas na koneksyon sa pagitan ng kalusugan ng usok, rheumatoid arthritis symptom, at paglala ng sakit.
Ang gamut na mikrobiyo, na binubuo ng trillions ng bakterya, virus, fungi, at iba pang maliliit na nilalang na kilala bilang microbiota, ay gumaganap ng maraming mga kritikal na function, tulad ng pagtunaw ng ilang uri ng carbohydrates, pagtulong sa immune system, at paglaban sa mga pathogens (mikrobyo na nagdudulot ng sakit). ang mikrobiyo ng gat upang gumana nang mabisa, dapat itong balanse at magkakaiba. Ang isang pag-aaral na inilathala noong Abril 2016 sa
Genome Medicine ay natagpuan na ang mga tao na may RA ay mas mababa ang pagkakaiba ng pagkain kaysa sa mga taong walang sakit. Mga Pagkain na Nag-aalok ng Probiotik Boost
Habang tiyak na koneksyon sa pagitan ng gut microbiome at RA ay hindi pa natutuklasan, hindi ito maaaring saktan para sa iyo upang ipakilala ang nakapagpapalusog probiotics sa iyong system sa pamamagitan ng malusog na pagkain.
Bonnie Taub-Dix, RDN, ang lumikha ng BetterThanDieting.com at ang may-akda ng
Basahin Ito Bago Ka Kumain Ito , sabi, "Mas mahusay na makakuha ng probiotics sa pamamagitan ng tunay, buong pagkain kaysa sa mga suplemento. Hindi lamang sila naglalaman ng probiotics; naglalaman din sila ng isang hanay ng iba pang mga nutrients na mahalaga para sa mabuting kalusugan, tulad ng mga bitamina at mineral. Ang lahat ng mga pagkain ay nakapagpapalakas din ng pagkabusog at nagpapababa ng gana dahil sa kanilang mataas na hibla na nilalaman, "sabi niya. Upang pataasin ang iyong probiotic intake, umupo sa fermented na pagkain, tulad ng mga pickles, sauerkraut, kimchi, yogurt na may live na kultura, at kefir.
Ang Great Probiotic Supplement Debate
Ang mga resulta sa pag-aaral ay hindi malinaw na nagtatatag kung ang mga probiotic supplements ay gumagana upang mapabuti ang mikrobiyo ng gat, pabayaan mag-isa kung pinapabuti nila ang mga sintomas ng RA. Talakayin ang pagkuha ng mga suplemento sa iyong rheumatologist muna;
Mga Pag-aalala Tungkol sa Supplement na Kalidad
Dahil ang FDA ay hindi namamahala sa paggawa ng mga produktong ito, talagang wala kang paraan ng pag-alam nang eksakto kung ano ang iyong nakukuha.
Noong 2015, nang sinubukan ng ConsumerLab.com ang 18 probiotics na ibinebenta sa US, 16 ay nanirahan hanggang sa kanilang mga claim; ang dalawa na hindi nakapaloob sa ilalim lamang ng 50 porsiyento ng mga nakalistang halaga ng mga organismo. Ang ConsumerLab.com ay maglalathala ng isang bagong ulat mamaya sa taong ito.
Mga Alituntunin para sa Probiotic Supplementation
Kung nais mong subukan ang mga suplementong probiotiko, dalhin ito araw-araw. Ang mga probiotics ay makaliligtas lamang ng ilang araw hanggang sa mga tatlong linggo sa iyong system pagkatapos mong itigil ang pagkuha sa kanila. Bilang karagdagan, sinabi ng ConsumerLab.com na hanapin ang mga sumusunod sa mga label:
Bilang ng mga live na organismo
- Dahil ang populasyon ng bakterya ng ating gat ay nasa trillions, anumang mas mababa sa 1 bilyong CFUs (mga yunit ng kolonya) ay lamang isang drop sa bucket, at ilang bilyon ay maaaring maging mas mahusay. Organismong kaligtasan ng buhay kadahilanan
- Aktibo organismo sa huli mamatay. Karaniwang gumagawa ng kadahilanan na sa pamamagitan ng pagpapakita ng halagang dapat mong asahan sa petsa ng pag-expire. Ang ilang mga produkto, gayunpaman, ay ilista ang halaga sa oras ng paggawa, at ang halagang iyon ay maaaring mabawasan ng hanggang 50 porsiyento ng petsa ng nagbebenta.
