Kung ikaw o ang iyong partner ay madaling kapitan ng sakit sa ulo ng pag-igting, isang simpleng anit massage ay maaaring sapat upang panatilihin ang sakit sa bay. Basahin ang para sa mga tagubilin sa pagbibigay ng stress-relieving massage sa bahay …
Kapag may sakit sa ulo, hindi mo laging kailangang mag-pop ng tableta. Ang massage ng anit ay isang kasiya-siyang paraan upang maiwasan ang stress mula sa itaas pababa, na nag-aalok ng isang nakapapawing pagod na paggamot para sa paulit-ulit na pananakit ng ulo kapag ito ay ginagawang maayos. Ang isang massage therapist ay ang pinakamahusay na pinagmumulan para sa isang nakakarelaks na paggamot sa anit, ngunit alam mo ba at ang isang kasosyo ay maaaring gawin ito sa iyong sarili sa bahay?
Kristi Creason, sertipikadong massage therapist sa Parker, Colo, ay nag-aalok ng mga tip sa DIY:
Hakbang 1: Piliin ang Kanan Oil Mahalagang langis ay ang batayan para sa mga matagumpay na masahe para sa ilang mga kadahilanan. Una, binabawasan ng langis ang alitan sa balat sa panahon ng rubdown, kaya mas masakit ang massage. Para sa isang massage ng anit, ang mga mahahalagang langis ay pangunahing ginagamit para sa aromatherapy, na naglalabas ng mga calming scents sa hangin upang makain sa panahon ng sesyon. Ang ilan sa mga pinakamahusay na langis para sa pagpapagamot ng stress, at mga sakit na may kaugnayan sa stress, ay chamomile, lavender at rosemary, sabi ng Creation.
Habang pinipili mo ang iyong mga langis, mag-ingat sa paggamit lamang ng mga produktong may mataas na kalidad, pinapayuhan ni Creason. Kapag gumamit ka ng mga oil substandard, maaari kang maglagay ng higit pang mga toxins sa katawan kaysa sa iyong pag-aalis. Mahalaga rin na gamitin ang mga langis ng carrier, tulad ng olive, jojoba, almond o langis ng niyog, upang palabnawin ang mga mahahalagang langis bago mag-apply nang direkta sa balat. Ito ay makakatulong upang maiwasan ang pangangati.
Hakbang 2: Simulan ang Masahe Kapag nagbibigay ng isang massage ng anit, ilapat ang langis sa leeg at balikat lamang at payagan ang aromatherapy na magtrabaho. Ihawa ang tao sa kanyang likod ang kanyang ulo ay suportado sa iyong kamay. Patakbuhin ang mga daliri ng iyong iba pang mga kamay mula sa leeg ng buto sa tainga, na nagsisimula sa liwanag na presyon at dahan-dahang pagtaas ng presyon sa bawat stroke. Magpatuloy sa parehong paraan sa gilid ng leeg at likod. Maaari ka ring gumawa ng pabilog na mga galaw gamit ang iyong mga daliri sa paligid ng base ng anit na sumusunod sa linya ng buhok. Hakbang 3: Bigyan Ito ng Stretch Sa panahon ng anit massage, maaari mong taasan ang mga benepisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunting paglawak. Gamit ang mga daliri ng parehong mga kamay, pull malumanay pabalik mula sa base ng leeg sa balikat sa base ng anit sa kahabaan ng hairline. Idagdag ang presyon ng ilaw sa lugar habang maingat na hinila ang ulo mula sa katawan. "Ito ay isang kamangha-manghang kahabaan na naglalabas ng maraming pag-igting," sabi ni Creason. "Kapag ang tensyon ay napupunta, gayon din ang mga masasamang sakit ng ulo." Kahit na ang isang massage ng anit ay maaaring maging isang epektibong paraan upang mapanatili ang sakit ng ulo ng tensyon, ang cautions ay nagbabala sa pagbibigay ng isa kapag ang tao ay nasa gitna ng sakit ng ulo, dahil ang isang massage ay maaaring maging mas masahol pa ang sakit. Idinadagdag niya na mahalaga din na uminom ng maraming tubig bago ang sesyon upang ang mga toxin ay maaring palabasin nang mas epektibo.
