Talaan ng mga Nilalaman:
Biyernes, Peb. 24, 2012 - Mas masamang balita para sa mga naninigarilyo: Ang masamang epekto sa kalusugan ng nikotina ay umabot sa kabila ng larangan ng addiction.
Isang bahagi ng usok ng sigarilyo, nikotina mismo ay maaaring mag-ambag sa sakit sa puso, ayon sa pananaliksik mula sa Brown University sa Providence, RI
Ang sigarilyo ng sigarilyo ay pinaalam sa bawat bahagi ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang bilang ng mga pagtigil sa pagtigil sa paninigarilyo, tulad ng mga gilagid o spray, ay nakatutok sa pag-aalis ng usok habang nagbibigay ng pag-aayos ng nikotina na ang isang taong nagsisikap na umalis ay maaaring mangailangan ng partikular na masamang araw.
Ngunit ang mga napag-alaman na ito, Ang ipinakikita sa ika-56 Taunang Pagpupulong ng Biophysical Society (BPS), ay nagpapahiwatig na ang nikotina, gaano man ito maihahatid, ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo.
Sa maikli, ang nikotina ay nagpapabago sa istraktura ng cell sa isang paraan na nagpapabilis sa paglilipat at panghihimasok sa mga selula na linawin ang mga daluyan ng dugo. Ito ay nagbibigay-daan sa isang pagbabago sa mga istraktura na tinatawag na podosomes, na humantong sa mga mahihirap na vessels at maaaring maging sanhi ng pagbuo ng plaka.
Sa paglipas ng panahon, plaka na binuo ay maaaring maging sanhi ng arteries upang patigasin, isang form ng sakit sa puso na tinatawag na atherosclerosis. Maaari rin itong i-block ang daloy ng dugo sa puso o utak, ang pagpapanatili ng oxygen mula sa pag-abot sa mga organo at pagdudulot ng atake sa puso o stroke.
"Ang paghahanap ng nikotina ay kasing epektibo ng usok ng sigarilyo sa pagpapabuti ng mga pagbabago sa estruktura ng selula … nagpapahiwatig na pinapalitan ang paninigarilyo sa pamamagitan ng nikotina paggamot ay maaaring magkaroon ng limitadong kapaki-pakinabang na mga epekto sa atherosclerosis, "sabi ni Chi-Ming Hai, PhD, lead researcher at propesor sa Brown University.
Paano Talunin ang Nicotine Cravings
Nicotine ay lubos na nakakahumaling. na nagpapalabas ng damdamin, pagkabalisa, depresyon, nerbiyos, at kahit pagkasindak.Ito ay maaaring maging matigas upang tumuon o matulog. Sa gitna ng isang labis na pananabik, ipaalala sa iyong sarili na sila ay pumupunta, at ang isang ito ay pumasa Sa panahong iyon, narito ang ilang mga bagay na maaari mong subukan:
Pumunta para sa isang lakad.
Kung minsan ang isang pagkakataon ng tanawin ay maaaring makatulong. Pindutin ang gym.
Exercise binabawasan cravings. ang ilan sa mga stress mo pakiramdam, at makikita mo pakiramdam le ss nagkasala tungkol sa sobrang tsokolate-chip cookie. Pop isang matapang na kendi sa iyong bibig.
Makakatulong ito sa paghihimok na maglagay ng sigarilyo sa iyong mga labi. Ang isang mahusay na chat ay maaaring maging isang mahusay na kaguluhan.
Para sa higit pang mga tip at impormasyon sa pagpindot sa ugali, sundan ang @quitsmoking sa Twitter mula sa mga editor ng @EverydayHealth.
