Pamamahala ng Diyabetis sa Opisina -

Kung sa palagay mo rin ang iyong lugar ng trabaho ay maaaring kakaiba sa iyong kalagayan, Huwag matakot at gumawa ng ilang mga hakbangin na magbibigay-daan sa iyo upang mahawakan ang lahat ng iyong mga propesyonal na pagsisikap nang hindi ikinakompromiso ang iyong kalusugan.

Tackle Diabetes Work Challenges

Maaaring itapon ng trabaho ang maraming mga hadlang sa isang mahusay na pamamahala ng diyabetis. Halimbawa, maaaring hindi ka mapipigilan ang mga iskedyul at pagkain sa opisina, halimbawa, maaari kang makapagdulot sa iyo mula sa nakapagpapalusog na diyeta.

Maaaring masumpungan mo ang iyong sarili sa iyong munching ng meryenda sa matamis na meryenda isang araw at pinilit sa field na walang access sa pagkain sa susunod. Ang parehong mga pangyayari ay maaaring huminto sa iyo sa pag-aaral sa iyong kalagayan.

Ang stress ay maaari ring makapigil sa iyong kalusugan, lalo na kung ikaw ay may diabetes. Ito ay "gumagawa ng mataas na asukal sa dugo," sabi ni Linda Tilton, RD, isang clinical nutritionist at certified diabetes educator sa Fletcher Allen Health Care, ang medical center ng University of Vermont, Burlington. Ito ay maaaring pumipigil sa iyo mula sa mahigpit na pagkontrol sa iyong mga antas ng glycemic. "Kung walang paraan upang mabawasan ang stress," Idinagdag ni Tilton, "hinihiling namin sa mga tao na isipin kung dapat silang lumipat ng mga trabaho."

Mga Istratehiya sa Trabaho para sa Mas Mahusay na Pangangalaga sa Sarili

Mga Solusyon ay depende sa iyong trabaho. Sinabi ni Tilton na ang pinakamahusay na panimulang punto ay isang mahusay na diyabetis na plano sa pamamahala ng sarili, na maaari kang bumuo ng isang sertipikadong tagasanay ng diyabetis. Kailangan mong mahanap ang tamang balanse sa pagitan ng iyong iskedyul sa trabaho at sa iyong paggamot sa diyabetis: Dapat mong isaalang-alang kung kailan dadalhin mo ang iyong mga gamot, kung kailan magsagawa ng pagsusuri sa diyabetis, mga target sa asukal sa iyong dugo, at mga inisyatibo na nais mong kunin kung ang sugars ng iyong dugo ay magtaas o lumubog.

Kung mayroon kang type 1 o type 2 diabetes, isaalang-alang ang mga sumusunod na mungkahi upang pamahalaan ang iyong sakit sa trabaho.

Makipagtulungan sa iyong employer upang balansehin ang mga pangangailangan sa kalusugan at trabaho. Ang Diyabetis ay sakop sa ilalim ng mga Amerikanong May Kapansanan na Batas, na nangangailangan ng kumpanya na nagtatrabaho ka para mabigyan ka ng mga kaluwagan hangga't maaari mong matupad ang mga pangunahing gawain ng iyong trabaho. Kabilang dito ang isang pribadong espasyo para sa pagsubok ng dugo, pahintulot at oras para sa isang miryenda, at oras upang pahintulutan ang mga sugars ng dugo na makabalik sa mga balanseng antas.

Maaari mo ring isipin sa labas ng kahon at subukan na maging malikhain tungkol sa kung ano ang kailangan mong manatiling produktibo nang hindi mapinsala ang iyong kalusugan. "Karamihan sa mga tagapag-empleyo ay nais na tumanggap ng kanilang mga empleyado," sabi ni Tilton. "Kailangan mong mabuhay ng diyabetis sa tunay na mundo - karamihan sa atin ay hindi kayang magtrabaho."

Gumawa ng malusog na pagkain upang gumana. "Pack ko ang aking sariling tanghalian sa halip na bumili ng pagkain mula sa isang cafeteria sa ospital," sabi ni Jane Dickinson, RN, PhD, tagapagturo ng programang pang-edukasyon at pamamahala ng diyabetis at isang adjunct na propesor sa Teachers College of Columbia University at may-akda ng People With Diabetes Maaari Kumain: Lahat ng Tungkol sa Balanse. Ang Dickinson ay nakatira na may diyabetis mula pa noong 1975 at alam kung gaano karami ng pakikibaka ang makakakuha nito upang pamahalaan ang diyabetis sa mabilis, matigas na kapaligiran.

Upang maiwasan ang mga hindi malusog na pagbibiyahe sa vending machine, pakete balanseng, diyabetis-friendly na meryenda . Ang ilang mga gamot at insulin ay nangangailangan sa iyo ng snack sa mga regular na agwat, kaya kakailanganin mong magkaroon ng tamang pagkain na madaling gamitin.

"Ang likas na tugon ng katawan sa stress ay ang pagpapalabas ng mga hormones na nagpapataas ng glucose ng dugo."

Jane Dickinson, RN , PhD Tweet

Pumili ng lugar para sa pagkuha ng mga gamot at pagsubok ng asukal sa dugo Kung wala kang pribadong cubicle o opisina, kilalanin ang isang liblib na espasyo at kausapin ang iyong mga superbisor tungkol sa paggamit nito para sa iyong mga pagsusulit. " mas mababa sa 30 segundo mula sa paghahanda sa mga resulta, "sabi ni Dickinson," natutunan kong suriin ang aking asukal sa dugo at kumuha ng insulin tungkol sa 10 minuto bago ako kumain, hangga't alam kong magkakaroon ako ng panahon upang kumain. "

Habang ang mga strips ng test sa glucose ng dugo ay maaari lamang itapon sa basurahan, ang mga sharps ay hindi maaaring. Ang isang mabigat na plastic na lalagyan upang panatilihin ang mga ito hanggang sa maayos mong maitatapon ang mga ito ay maaaring maginhawa.

Isaalang-alang ang pagsabi sa iyong mga katrabaho. Sa praktikal na pagsasalita, kailangan mo lamang sabihin sa mga mapagkukunan ng tao at ang iyong superbisor upang gumawa ng mga kaayusan. Bukod dito, hindi mo kailangang ibunyag ang iyong sakit sa sinuman.

Ngunit ang pagsasabi at pagtuturo sa iyong mga kasamahan sa trabaho tungkol sa diyabetis ay maaaring maging kapaki-pakinabang: Maaaring kailangan mo ang kanilang tulong kapag mababa ang sugars ng iyong dugo. Kung nagtatrabaho ka sa isang malaking kumpanya o madalas ay nasa paligid ng mga tao na hindi ka kilala, magsuot ng isang gamot na tag ng alerto at, kung maaari, mag-ingat sa iyo.

Maghanap ng mga paraan upang maging mas aktibo. Maraming tao ang umupo para sa karamihan ng araw sa trabaho at sa panahon ng kanilang pagbibiyahe. Ang pagiging aktibo ay napakahalaga kapag nakatira sa diyabetis. Inirerekomenda ni Dickinson ang pagsasama ng mga pisikal na gawain hangga't maaari. Maaari mong gamitin ang mga hagdan upang pumunta up at down ang iyong opisina o maglakad sa mga tanghalian break. "Umupo sa isang ehersisyo bola sa halip ng isang upuan at hindi kumain," iminungkahi niya. "Ilipat ang iyong mga kamay at paa habang nagtatrabaho, halimbawa. Bounce ang iyong binti o paa. "

Pamahalaan ang stress. Sinabi ni Dickison, "Ang likas na tugon ng katawan sa stress ay ang pagpapalabas ng mga hormone na nagpapataas ng glucose ng dugo," na magpipilit kang masulit ang pagsusulit.

Upang pamahalaan ang stress na may kaugnayan sa trabaho, mapapahusay mo ang iyong mga kasanayan sa organisasyon, magtalaga ng mga gawain kapag maaari mong, at pagsasanay ng malalim na paghinga. Kung napagtanto mo na ang stress ay integrant na bahagi ng iyong kasalukuyang trabaho, isaalang-alang ang paghanap ng bago. "Ang iba pang mga ideya para sa paghawak ng stress na may kinalaman sa trabaho ay ang pakikinig sa musika at ehersisyo, na isang epektibo at natural na paraan upang maibsan ang stress," sabi ni Dickinson.

Dickinson ay namamahala rin sa kanyang stress sa pamamagitan ng pagtiyak na hindi gumagalaw ang kanyang trabaho sa kanyang oras off - isang inisyatiba na maaari mong makinabang mula sa, anumang trabaho na maaaring mayroon ka. "Umalis ako sa trabaho sa trabaho at magtakda ng mga hangganan kaya mayroon akong oras para sa aking sarili sa bawat araw at sa katapusan ng linggo," sabi niya.