Mga sintomas ng depresyon tulad ng kakulangan ng enerhiya, pagkawala ng interes, at pag-withdraw ay maaaring maging mahirap sa relasyon. Ang depresyon ay maaaring maging masakit para sa nalulungkot na tao at para sa mga taong nagmamalasakit sa taong iyon.
"Ang taong nalulumbay ay napakahirap na magkaroon ng kaugnayan sa," sabi ni Irina Firstein, LCSW, isang psychotherapist ng New York City na may 20 taon ng makaranas ng pagpapagamot ng depression. "Maaaring walang kagalakan o anumang uri ng positibong enerhiya na nagmumula sa kanila. Mahirap na makasama ang isang taong bumaba, madilim, at hindi nakakakita ng mabuti sa anumang bagay. Maaaring mawalan ng interes ang nalulungkot na tao sa normal na gawain, kasarian, pagkain, at relasyon. " Ang mga kaibigan, pamilya, at iba pang maaaring magkaroon ng problema sa pag-unawa sa mga pagbabagong ito.
Ang epekto ng depression sa iyong relasyon ay maaaring depende sa kung sino ang nalulumbay. Ang mga kababaihan at kalalakihan ay kadalasang tumutugon sa depresyon. Ang mga kababaihan ay madalas na nakakaranas ng kalungkutan, pagkakasala, at kawalan ng halaga sa sarili, habang ang mga tao ay maaaring tumugon sa depresyon sa galit, pagkabigo, o kahit na pang-aabuso. Kung paano ang depression ay nakakaapekto sa isang relasyon ay maaari ring depende sa pagkasira ng mga responsibilidad sa bahay at trabaho.
Firstein idinagdag na ang mga tao sa isang relasyon sa isang nalulumbay kasosyo madalas pakiramdam nag-iisa, walang magawa, at kung minsan kahit na galit. "Hindi lamang na hindi ka talaga magkakaroon ng isang kasosyo, maaari mong madama na itinutulak mo ang isang malaking bato. Ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring maging mahirap ang komunikasyon."
Pag-unawa sa mga Sintomas ng Depression
Kung may depresyon ka, mahalaga para sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay na maunawaan na ang depression ay hindi kasalanan ng sinuman. Ang depression ay isang kondisyong medikal, hindi isang kahinaan. Ang mga taong hindi nakakaintindi ng depresyon ay maaaring tumugon sa galit o pagpula. "Sa tingin ko na ang mga taong nalulumbay ay kadalasang nakakakilala, at makatutulong kung masasabi nila sa kanilang kapareha na sila ay nalulumbay, at ito ay lilipas," sabi ni Firstein.
Narito ang ilang mga tip para sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay tungkol sa depresyon:
- Ibahagi ang iyong mga damdamin Pagpapanatiling ng iyong mga damdamin sa loob lumilikha ng distansya
- Ipakita mo ang pag-aalaga. Hayaan ang iyong mga mahal sa buhay na alam na kahit na ikaw ay struggling sa mga sintomas ng depression, . Kung nawalan ka ng interes sa sex, ang iyong partner ay kailangang malaman na siya ay kanais-nais pa rin.
- Isaalang-alang ang mga kapamilya o couples therapy. Ang iyong mga mahal sa buhay ay matuto nang higit pa tungkol sa depression, at ang therapy ay magpapatibay kung gaano mahalaga ang mga relasyon na ito ay para sa pagbawi. "Mahalaga sa kasosyo ng nalulungkot na tao na malaman ang tungkol sa sakit," paliwanag ni Firstein. "Makakatulong sa kanila na pumunta sa paggamot at makipag-usap sa psychiatrist o therapist at ipaalam ang tungkol sa progreso o kakulangan nito."
- Itakda ang makatotohanang mga inaasahan. Kapag naunawaan ng iyong mga mahal sa buhay ang mga sintomas ng depression, ito ay magiging mas madali para sa kanila na tanggapin na ikaw ay struggling ilang araw. Ipaalam sa kanila kung ano ang magagawa mo at hindi magagawa, at patuloy kang magtrabaho patungo sa pagbawi.
Paano Gustung-gusto ng mga Minamahal na Suporta sa Depresyon
Hayaan ang mga taong nagmamalasakit sa iyo na malaman na makakakuha ka ng mas mahusay, at hilingin sa kanila na maging matiyaga at tulungan ka sa pamamagitan ng paggamot. Tanungin ang mga mahal sa buhay na:
- Magdulot ng paghihikayat at pag-asa.
- Mag-anyaya sa mga aktibidad na panlipunan at mag-ehersisyo.
- Hindi masyadong napigilan. Ang mga komento tulad ng "snap out of it" o "get over it" ay hindi makakatulong. Ang paggamot sa depression ay tumatagal ng oras.
- Kumuha ng isang aktibong papel sa pagkuha sa iyo sa pamamagitan ng paggamot, ngunit hindi subukan na kumuha ng higit. Maaaring tila nalulula ka, ngunit kailangan mong pumunta sa iyong sariling bilis.
- Huwag balewalain ang anumang sasabihin mo tungkol sa pagtatapos ng iyong buhay. Ang mga saloobin na ito ay dapat palaging isaalang-alang na makabuluhan, at dapat nilang sabihin sa iyong doktor o therapist tungkol sa mga ito kahit na wala ka.
Maaari mong pagtagumpayan ang mga problema sa relasyon sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong mga kaibigan at mga mahal sa buhay na maunawaan na ang depression ay isang kondisyong medikal na makakakuha mas mahusay sa paggamot. Ang suporta sa depresyon ay mahalaga para sa taong nalulumbay at mahalaga din ito para sa kanilang mga miyembro ng pamilya. Para sa tulong sa paghahanap ng paggamot, impormasyon, at suporta, bisitahin ang Web site ng Mental Health America.
