Pamamahala ng IBS na Nauugnay na Pagkaguluhan |

Ang magagalitin na bituka syndrome (IBS) ay hindi lamang nagdudulot ng kagyat na pagtatae; Maaari rin itong maging sanhi ng kabaligtaran - ngunit pantay na nakakagambala at masakit - problema ng tibi.

Kapag ang iyong tiyan ay nai-back up, maaari itong maging sanhi ng sakit sa iyong tiyan na nagpapanatili sa iyo mula sa pagkuha sa iyong araw-araw na mga gawain at mga responsibilidad. Ang mga taong may IBS ay maaaring makaranas ng maraming iba't ibang mga sintomas, at ang mga sintomas ay maaaring magkakaiba sa araw-araw. Ngunit ang mga tao na ang pangunahing sintomas ay paninigas ay ang tinatawag na constipation-predominant na IBS, o IBS-C.

Ang pagkagumon ay nangyayari kapag ang mga stool ay mahirap at mahirap na lumabas. Habang normal na hindi magkaroon ng isang paggalaw sa bawat araw, ang pagkakaroon ng mas kaunti sa tatlong paggalaw ng bituka sa isang linggo ay hindi - at ito ay nakakakuha ng medyo hindi komportable.

Karaniwang nakakaranas ng sakit sa tiyan kasama ang kanilang pagkadumi. Sa ilang tulong mula sa mga gamot at ilang mga pagbabago sa pamumuhay, maaari mong panatilihin ang iyong mga sintomas ng IBS mula sa pagkontrol sa iyong buhay.

Tubig, Pagkain, at Fiber

Ang tatlong salik na ito ay maaaring maka-impluwensya sa iyong mga paggalaw sa bituka.

"Uminom ng maraming tubig.

" Ang mga pasyente na may paninigas ay dapat na maiwasan ang pag-aalis ng tubig, at uminom ng maraming mga likido, "sabi ni Norman Gilinsky, MD, isang gastroenterologist at associate propesor sa departamento ng panloob na gamot sa University of Cincinnati. Ang mga taong nakakakuha ng maraming ehersisyo (at samakatuwid ay pawis na higit pa) ay dapat na maging maingat sa hydrate na may maraming tubig bawat araw, ayon kay Dr. Gilinsky.

• Iwasan ang mga pagkain na nagdudulot ng tibi. mataba karne, maaaring humantong sa paninigas ng dumi at iba pang mga sintomas IBS. Ang mga produktong dairy, kabilang ang gatas at keso, ay may posibilidad na maging sanhi ng mga sintomas ng IBS, kabilang ang pagkadumi. Feed ang iyong sarili hibla
• Ang isang mataas na hibla diyeta ay isa sa mga pinakamahalagang pagbabago na maaari mong gawin upang panatilihin ang iyong mga paggalaw ng bituka regular at maiwasan ang paninigas ng dumi - dapat kang makakuha sa pagitan ng 25 at 30 gramo ng hibla sa bawat araw. Maghanap ng hibla sa mga pagkaing tulad ng mga prutas at gulay at mga produktong buong butil tulad ng buong wheat bread at pasta at brown rice. Maaari ka ring kumuha ng fiber supplement (sa isang pill o isang pulbos) upang tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na bawat araw. Habang ang hibla ay kilala rin upang magbigay ng benepisyo para sa pagtatae na dulot ng IBS, "ang ilang mga pasyente na may iba't ibang uri ng tibi ay maaari ring makinabang sa hibla," sabi ni Gilinsky. Exercise
• malamang na sumunod ang iyong tiyan. Ang pagsasanay ay kilala upang makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi, kaya magtrabaho sa isang maliit na ehersisyo - kahit na lamang paglakad - araw-araw ng linggo kung maaari mong. Sabihin sa iyong doktor tungkol sa anumang mga gamot na iyong dinadala. ay maaaring maging sanhi ng tibi bilang isang epekto, na maaari lamang lumala ang iyong mga sintomas IBS. "Ang ilang mga pasyente ay may mga gamot na maaaring magpalala sa sitwasyon. Halimbawa, maraming tao ang gumagamit ng mga produkto ng OTC ng kaltsyum, ngunit maaari din silang makapagpabagal ng motility ng bituka," sabi ni Gilinsky. Ang mga taong may IBS ay dapat "makipag-usap sa kanilang mga doktor tungkol sa mga nagpapalala na mga salik tulad ng mga gamot."
• Pagkagulo-Pinakamataas na IBS: Mga Pagpipilian sa Paggamot Kung ang mga panukalang pang-preventive na kinuha mo ay hindi pa sapat upang itigil ang paninigas ng dumi, magagawa mo ilang bagay para sa kaluwagan. "Ang malabong over-the-counter na laxatives, tulad ng gatas ng magnesia, Senokot, at kahit MiraLAX sa loob ng maikling panahon ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga pasyente na ito," ang sabi ni Gilinsky. Maaari mo ring subukan ang isang softener ng dumi upang gawing mas madali ang mga sugat.
• At samantalang ang mga laxative na ito ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng mabilis na kaluwagan mula sa paninigas ng dumi, dapat kang maging maingat na huwag dalhin ang mga ito nang regular. Ang mga pampalasa ay hindi sinasadya bilang pag-iwas sa pagdumi, at maaaring maging sanhi ng tibi kung masyadong madalas. Available din ang isang de-resetang gamot na maaaring makatulong sa ilang kababaihan na may constipation-predominant na IBS. Ang Amitiza (lubiprostone) ay nagdaragdag sa daloy ng mga bituka na likido, at maaaring inireseta para sa ilang mga tao na hindi maaaring pamahalaan ang kanilang paninigas ng dumi. Ang gamot ay inaprobahan lamang para sa paggamot ng IBS-C sa mga kababaihang may sapat na gulang (18 taong gulang o mas matanda pa).

Ang pagkaguluhan ay maaaring maging sanhi ng sobrang paghihirap, ngunit ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan upang makatulong na makontrol ang iyong mga tiyan. Kapag nahihirapan ka, mayroong mga over-the-counter na gamot upang matulungan kang mapawi ang iyong agarang paghihirap. Ngunit ehersisyo, hydration, at mga pagbabago sa pandiyeta ang mga susi sa pamamahala ng iyong tibi-namumukod na IBS.