Barbara Bolen: Paggalugad sa Psychology ng IBS |

Ang Mind-Gut Connection

Ang stress at pagkabalisa ay may mahalagang papel sa pamamahala ng IBS. Para sa mga taong naninirahan sa IBS, ang stress ay maaaring pasiglahin ang mga spasms ng colon, na nagiging sanhi ng mga sintomas upang sumiklab. Sa isang pag-aaral sa Oktubre 2011 isyu ng Utak, Pag-uugali, at kaligtasan sa sakit, sinaliksik ng mga mananaliksik kung paano nauugnay ang stress sa mga sintomas ng IBS. Ang kanilang mga natuklasan ay nagmungkahi na ang mga pasyente ng IBS ay maaaring magkaroon ng binagong physiological na tugon sa stress na nagiging sanhi ng kanilang immune system na i-activate sa panahon ng stress, na nagpapalit ng pamamaga at sintomas ng IBS.

"Ang stress ay hindi nagiging sanhi ng IBS, ngunit maaari itong palalain ang mga sintomas," Sinabi ni Bolen. "Ang mga sintomas ay maaaring maging traumatiko at nakapagpapagalaw na ang mga tao ay maaaring umasa na sila ay magkakaroon ng mga sintomas, at ang paghihintay ay maaaring magtakda ng mga sintomas," sabi niya.

Paggalugad ng Psychology at IBS

Bolen ay nagtatrabaho nang isa-isa may mga pasyente ng IBS sa loob ng nakaraang 12 taon at nag-akda ng dalawang libro sa IBS, Paglabag sa Mga Bono ng mga Irritable Bowel Syndrome at IBS Chat: Mga Kuwento sa Real Life at Solusyon. At nag-aalok siya ng mga konsultasyon para sa mga pasyenteng IBS sa pamamagitan ng kanyang Web site, kung saan maaari kang matuto ng mga estratehiya para sa pamamahala ng mga sintomas sa personal, sa pamamagitan ng email, sa telepono, o sa Skype.

"Nakakuha ako ng pagsulat tungkol sa IBS dahil nagpapakita ang mga pasyente sa aking tanggapan na nagsasabi sa akin kung paano ang kanilang IBS ay nakakasagabal sa kanilang buhay, at hindi ko narinig ang disorder, "sabi ni Bolen. Nakita sa kanya na ang pagkabalisa ay naglalaro sa IBS, ngunit hindi niya nakatagpo ang kundisyon sa kanyang graduate training.

Kapag Bolen ay nagsimulang magsaliksik ng IBS, natagpuan niya na ang cognitive behavioral therapy (CBT), isang paggagamot na kanyang ginamit sa ang kanyang pagsasanay, ay epektibo para sa mga pasyente ng IBS. Sinabi ni Bolen na mayroong dalawang panig ng CBT para sa IBS: mga estratehiya sa pag-aaral upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa iyong tupukin sa pamamagitan ng pagpapahinga sa iyong tugon sa stress at pag-aaral upang kalmado ang iyong pag-iisip upang mabawasan ang pagkabalisa tungkol sa pagkakaroon ng isang aksidente.

"Ako ay nasisiyahan upang makita ang mga resulta na nakuha ko sa aking unang mga pasyente, "sabi niya. "Naidulot nito sa akin na isulat ang aking unang aklat, na nag-aalok ng CBT self-help approach."

Sinabi ni Bolen na ang hypnotherapy ay makatutulong din para sa ilang mga pasyenteng IBS, lalo na ang mga may maraming sakit, at sasangguni sila sa isang hypnotherapist.

Psychological Treatment of IBS

Ang mga taong may IBS ay hindi may posibilidad na humingi ng sikolohikal na paggamot, ayon kay Bolen, at ang kanilang mga doktor ay bihirang sumangguni sa isang psychologist kapag sila ay diagnosed na may IBS. Ngunit nakita niya ang tungkol sa 100 pasyente ng IBS sa kanyang opisina sa nakalipas na 12 taon. Ang isa ay isang binata sa kanyang huli na twenties.

"Siya ay nagdusa mula sa isang malubhang kaso ng pagkain pagkalason ng humigit-kumulang na tatlong taon bago dumating upang makita ako," Bolen said. "Iniulat niya na kasunod ng paunang impeksiyon, nagkaroon siya ng mga sintomas ng pag-atake ng matinding sakit sa tiyan at pag-cramping na may kagyat na pagtatae sa isang regular na batayan, kasama ang medyo regular na gas at bloating."

Diagnosed siya ng doktor ng IBS at inilagay siya sa isang probiotic, na kung saan eased kanyang sakit, gas, at bloating. Ngunit siya ay nagkaroon pa rin ng pagpipilit, madalas na paggalaw ng magbunot ng bituka, at maluwag na mga bangkito, na naging sanhi ng kanyang kahihiyan sa trabaho.

"Tinuruan ko siya ng mga diskarte sa pagpapahinga ng malalim na paghinga at progresibong pagpapahinga ng kalamnan at pinag-aralan siya kung paano ang kanyang sistema ng pagtunaw ay dapat trabaho, "sabi ni Bolen. "Tinagubilinan ko siya na gamitin ang mga pamamaraan na ito bago, sa panahon, at pagkatapos ng mga paggalaw ng bituka upang subukang panatilihing kalmado ang kanyang katawan at upang subukang mabawasan ang pagkabalisa na lumalala sa kamalayan … Sa mga pagbabagong ito, nakadarama siya ng hindi gaanong nababalisa tungkol sa ang kanyang mga sintomas ng IBS at nabawasan ang dalas ng pangangailangan para sa BMs, na naging mas kumportable sa kanyang mga araw ng trabaho para sa kanya, "sabi ni Bolen.

Ang Payo ni Bolen para sa Mga Pasyente ng IBS

Kapag nakatira sa IBS, subukan ang mga ideya ni Bolen para sa pagharap sa mga sintomas sa pang-araw-araw na buhay:

Magplano ng isang kalmado na araw.

• Kung ikaw ay nababahala tungkol sa isang pangyayari sa gabi, -hindi maaari at kumain ng regular na pagkain sa buong araw. "Maraming beses na ang mga pasyente ng IBS ay may posibilidad na maiwasan ang pagkain nang maaga," sabi ni Bolen. "Sa tingin ko iyan ay isang pagkakamali - binibigkas ko ang pagpapanatiling paglipat ng conveyor belt sa isang mabagal, nakakarelaks na paraan." Hanapin ang mga banyo.
• Sinabi ni Bolen na alam kung saan ang mga banyo ay makakaiwas sa stress mula sa hindi makahanap isang banyo kung nagsisimula kang magkaroon ng mga sintomas. Kontrolin.
• Magandang ideya na magmaneho ng iyong sariling kotse sa mga kaganapan upang mayroon kang kakayahang umalis kung kailangan mo. "Ang pag-alam na mayroon kang kontrol ay nagpapanatili sa iyo ng kalmado," sabi ni Bolen. Role play.
• Bago ka dumating sa isang kaganapan, isipin ang mga sitwasyon na nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa. Isipin kung ano ang magiging tulad nito kung kailangan mong pumunta sa banyo o kailangang magkaroon ng mahabang panahon doon. "Bigyan mo ang iyong sarili ng pahintulot na kung ikaw ay hindi maganda ang pakiramdam, ikaw ay pumunta sa bahay," sabi ni Bolen. Ang pagsunod sa patnubay na ito ng buhay ay tutulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang parehong IBS at stress, na ginagawang mas madaling makayanan ang anuman sa bawat araw.