Cognitive-Behavioral Therapy para sa IBS - IBS Center - EverydayHealth.com

Palagi kang nag-aalala tungkol sa kung gaano ka kalapit sa banyo? O natatakot ka ba na sasaktan ka ng mga sintomas ng iyong magagalitin na bituka (IBS) at magkakaroon ka ng isang nakakahiyang aksidente sa publiko? Kung ang iyong mga takot tungkol sa iyong mga sintomas sa IBS ay nagsisimula upang sakupin ang iyong buhay, maaaring oras na para sa iyo upang isaalang-alang ang nagbibigay-malay-asal therapy (CBT).

Cognitive-Behavioural Therapy para sa IBS: Ano ba ito?

"Cognitive -Behavioral therapy ay batay sa ideya na ang mga saloobin ay nakakaapekto sa pag-uugali, at sa pamamagitan ng pagbabago ng pag-iisip, maaari naming baguhin ang pag-uugali, "sabi ni Cynthia Radnitz, PhD, isang clinical psychologist at propesor ng sikolohiya sa Fairleigh Dickinson University sa New Jersey. ay hindi isang tiyak na therapy kundi isang pangkat ng mga katulad na uri ng therapy na kinasasangkutan ng pag-uugali, emosyon, at pag-iisip. Ang CBT ay karaniwang hindi tumatagal hangga't iba pang mga anyo ng therapy - sa ilang mga sesyon, ang mga pasyente ay maaaring matuto upang matugunan ang mga saloobin na nagpapalitaw ng kanilang mga takot, sa pag-asa na mapigilan ang mga sintomas ng IBS.

Sa mga kondisyong medikal, kabilang ang IBS , "kung saan ang sikolohikal na mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa problema, ang mga sikolohikal na interbensyon ay makakatulong sa mga pagbabawas ng mga sintomas," sabi ni Radnitz.

Paano ang Cognitive-Behavioural Therapy ay tumutulong sa IBS? walang makikilalang abnormality o pamamaga sa gastrointestinal tract. At habang maraming mga tao na may IBS ay nakakaranas din ng pagkabalisa, ang kalagayan ay isang tunay na pisikal na problema. Ngunit kung maaari mong malaman upang makontrol ang pagkabalisa na maaaring mag-trigger ng pisikal na reaksyon ng pagtatae, paninigas ng dumi, pamamaga ng tiyan, o gas, maaari mong kontrolin o pigilan ang mga pisikal na sintomas ng IBS.

"Mayroong isang bagay tungkol sa paraan ng pag-iisip na nakakaapekto pisyolohiya na nauugnay sa magagalitin na bituka syndrome, "sabi ni Radnitz. "Ang mga takot sa pagiging malayo sa isang banyo at ang pagkakaroon ng isang aksidente o takot sa paglipas ng gas sa publiko ay nagiging dahilan ng pagkabalisa nila. Ang therapy ay nagsasangkot ng pagsusuri sa mga ganitong uri ng mga kaisipan at sinusubukan upang matulungan ang mga tao na mag-isip tungkol dito nang iba upang hindi sila nababahala, at dahil dito Ang mga sintomas ng IBS ay maaaring mabawasan. "

CBT ay maaaring magturo sa mga pasyente na may IBS kung paano ang kanilang isip at katawan ay konektado, at mayroon silang kontrol sa kung paano ang kanilang isip at katawan ay maaaring tumugon. "Binabago nito ang paraan ng iyong pag-iisip - napagtatanto na ang iyong mga kaisipan ay nakakaapekto sa paraan ng iyong nararamdaman," sabi ni Radnitz.

Hinihikayat ng CBT ang mga pasyente ng IBS na isaalang-alang kung ano ang iniisip nila sa oras na naranasan nila ang kanilang mga sintomas. Ang mga therapist na gumagamit ng CBT ay magkakaroon din ng mga pasyente ng IBS na suriin kung ang kanilang mga takot ay batay sa katibayan, o ang kanilang sariling mga personal na takot na kanilang nilikha - sa ibang salita, ang mga ito ay may katwiran, makatotohanang mga takot?

"Ang ilan sa mga takot na binuo ng mga tao Ang mga sintomas ng IBS ay nagmumula sa magulong mga saloobin - halimbawa, may posibilidad na magkakaroon sila ng aksidente, sa katunayan ito ay hindi kailanman nangyari. "Sabi ni Radnitz.

Ang isang therapist ay gagana sa mga pasyente na may IBS upang matulungan silang maunawaan na ang kanilang katawan ay pisikal na tugon sa kanilang mga saloobin, at kung paano maaaring palalain ng takot at pagkabalisa ang kanilang mga sintomas ng IBS Ngunit ang kabaligtaran ay totoo rin - ang pagkontrol na ang takot at pagkabalisa ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas ng IBS. CBT "ay nakatuon sa mga kaisipan at kung paano sila nakakonekta sa mga sintomas ng IBS, "sabi ni Radnitz.

Cognitive-Behavioral Therapy para sa IBS: Sino ang Makatutulong Ito?

Hindi mo malalaman kung ang CBT ay makakatulong sa iyo hanggang sa subukan mo ito. ang ilang mga tao ay natagpuan ito napaka siya Mahusay sa pamamahala ng kanilang mga sintomas ng IBS. Kung patuloy kang natatakot o nag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng isang aksidente sa publiko o tungkol sa IBS na nagreresulta sa iyong pagpupulong, sa iyong hapunan, o sa iyong bakasyon, natututo kung paano kontrolin ang mga takot gamit ang CBT ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Para sa tulong sa paghahanap ng isang therapist na sinanay sa CBT, maaari kang makipag-ugnay sa Academy of Cognitive Therapy o sa Association for Behavioral and Cognitive Therapies.