Paano Isang Babae Sa Sakit ng Crohn ay naging isang Runner |

Huwag Miss Ito

Isang Pang-araw-araw na Teksto Maaaring Tulungan Mo ang Pamahalaan ang Sakit ng Crohn

Ano ang Sabihin sa Iyong Doktor Tungkol sa Sakit ng iyong Crohn's

24 Nutritionist-Naaprubahang mga Recipe para sa Crohn's Disease

Mag-sign up para sa aming Pamumuhay na may Newsletter ng Sakit ng Crohn's

Salamat sa pag-sign up!

Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw ng Pang-araw-araw na Kalusugan

Bilang isang bata, Heather Kersey labis na labis na may sakit na hindi natukoy sa Crohn na ang kanyang mga tagapayo sa kampo ay naisip na siya ay may karamdaman sa pagkain. Siya ay dumating sa isang mahabang paraan mula sa mga araw na siya ay bahagya kumain at nagkaroon ng madalas na mga reklamo sa pagtunaw - ngayon siya ay natagpuan tagumpay na tumatakbo half-marathon habang din pamamahala ng kanyang kalagayan.

Kersey, isang Baltimore residente at sales representative para sa M-Edge International, ay sa wakas ay nasuri na may sakit na Crohn bilang isang tinedyer. Ngayon ang 32 taong gulang ay kumukuha ng biologic medication upang pamahalaan ang kanyang kondisyon at maingat na sinusubaybayan ang kanyang diyeta upang maiwasan ang mga pagkain na nagpapalitaw ng kanyang mga sintomas.

Aktibo rin siya sa Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA) fitness program, Koponan ng Hamon, na sumusuporta sa mga taong may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) habang sila ay nagsasanay para sa mga pangyayari sa pagtitiis.

"Hindi ko maniwala na tumatakbo ako," sabi ni Kersey. Nagpunta siya sa isang pulong ng Hamon ng Koponan sa paghimok ng isang kaibigan at nagpasyang mag-sign up para sa libreng programa nang walang anumang background sa sports. "Sinabi nila hindi mo kailangang maging isang runner, na maaari mong lakarin ang buong lahi," sabi niya. "Sumali ako at hindi kailanman tumigil."

Kersey ay nagsimula sa pamamagitan ng pagsasanay sa iba pang mga kalahok sa lugar ng Maryland sa ilalim ng Pagtuturo ng isang coach Mabilis na umasa sa 2017, at inaasahan niyang makumpleto ang kanyang ikalabintatlong lahi sa Washington, DC Ang karamihan ng kanyang karera ay kasama ang CCFA, kabilang ang isang internasyunal na lahi sa Ireland, sabi niya.

Crohn's Disease Exercise: Tumatakbo bilang isang Koponan

Ang pisikal na aktibidad ay maaaring maging isang mahabang paraan upang mapalakas ang iba pang mga aspeto ng iyong buhay. Ang isang pag-aaral ng Marso 2015 sa journal Digestion ay natagpuan na kapag ang mga taong may IBD ay nagpatakbo ng tatlong beses sa isang

Tumatakbo sa tabi ng iba na mayroon ding IBD ay nagpapahintulot kay Kersey na makasama ang mga taong nagbabahagi ng katulad na mga alalahanin, tulad ng kung paano kumain bago at pagkatapos ng karera pati na rin ang availability ng tubig at ang lokasyon ng mga banyo kasama ang mga ruta ng lahi.

"Walang katulad pagkakaroon ng isang koponan ng mga tao na alam kung ano ang iyong pagpunta sa pamamagitan ng, na pagpunta sa pamamagitan ng parehong bagay, kaya mo ang lahat ng itulak magkasama, "sabi ni Kersey. Pagkatapos ng mga sesyon ng pagsasanay at karera, binabati ng mga miyembro ng Team Challenge ang isa't isa at pagkatapos ay magtipon upang pag-usapan kung ano ang nagtrabaho at kung ano ang hindi, madalas na tinatalakay ang mga paksa na ang mga runner na walang IBD ay hindi nag-iisip.

Paghahanap ng Running Strategy

Kersey ng sariling lahi ng Kersey ay kadalasang kinabibilangan ng pagkain ng salmon o manok sa araw bago, wala para sa almusal sa araw ng lahi, at isang sandwich na sandwich na agad pagkatapos. Sinusubukan din niya na alisin ang laman ng kanyang tiyan hangga't maaari bago tumakbo, kahit na ang pagsasanay at karera ay hindi nag-trigger sa kanyang indibidwal na mga sintomas sa pagtunaw, sabi niya. Gayunpaman, ang aktibidad ay maaaring magpalala sa kanyang mga sintomas ng arthritis, lalo na sa kanyang mga pulso, tuhod, at bukung-bukong.

Ang mga taong may sakit na Crohn ay natagpuan na ang kanilang mga katawan ay tumugon upang mag-ehersisyo sa iba't ibang paraan. "May limitadong data ang tungkol sa kaligtasan ng ehersisyo sa Crohn's disease at kung ito ay maaaring kapaki-pakinabang o nakakapinsala," sabi ni Anita Afzali, MD, MPH, isang gastroenterologist at isang assistant professor ng medisina at direktor ng Inflammatory Bowel Diseases Program sa University of Washington Medicine-Harborview Medical Center sa Seattle. Ang ilang mga tao na may Crohn's disease ay maaaring malaman na ang anti-namumula epekto ng ehersisyo ay tumutulong sa kontrolin ang kanilang mga sintomas, sabi niya, habang ang iba ay maaaring makita na ang kanilang mga sintomas ay pinalubha sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad.

"Makilahok sa mababang-intensity ehersisyo para sa isang katamtaman na halaga ng oras, kung disimulado, dahil ito ay maaaring palakasin ang immune system at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at kalidad ng buhay, kabilang ang pagbawas ng stress at pagkapagod," Dr. Afzali nagmumungkahi. ito: Ang regular na ehersisyo ay makakatulong upang mabawi ang pagkapagod, ayon sa pag-aaral ng Enero 2014 na inilathala sa journal

Inflammatory Bowel Diseases . Pagsisimula Sa Kalusugan para sa Crohn's Disease

Kersey nauunawaan na ang mga taong may Crohn's disease maging nag-aatubili na subukan ang isang hamon tulad ng isang half-marathon, ngunit nagpapahiwatig siya na subukan ito. "Magulat ka kung ano ang magagawa mo," sabi niya.

Kung mayroon kang sakit na Crohn at interesado sa pagsubok ng isang 5K, kalahating marapon, o iba pang hamon sa pagtitiis, isaalang-alang ang mga tip na ito:

Kumuha ng unti-unti diskarte.

• Magtrabaho patungo sa iyong layunin sa exercise nang mabagal, sabi ni Afzali. Alamin ang iyong mga limitasyon.
• Alam ni Kersey na kung gaano kahirap niyang maitulak ang kanyang sarili sa isang run ay nakasalalay nang malaki sa mga signal ng kanyang katawan. "Kung ang iyong tiyan ay talagang masama, huwag kang lumabas, ngunit kung sa palagay mo ay magagawa mo ito, itulak mo ang iyong sarili," sabi niya. Subukan ang iba pang mga gawain sa fitness.
• Kung tumatakbo ang hindi angkop sa iyong personal na estilo, maghanap ng iba pang mga paraan upang maging pisikal na aktibo at dagdagan ang intensyon ng mga aktibidad na unti pati na rin, sabi ni Afzali. Bilang karagdagan sa pagtakbo, sinimulan ni Kersey ang mga klase ng fitness na batay sa timbang sa isang kalapit na gym. Sinabi ni Kersey na ang kanyang mga hamon sa hinaharap ay mas kaunti tungkol sa fitness at higit pa tungkol sa kanyang mga relasyon. Hindi lamang siya nakasalalay sa kasal sa Mayo 2017, ngunit siya at ang kanyang asawa sa hinaharap ay nagtatrabaho rin sa kanyang mga doktor upang magplano para sa isang malusog na pagbubuntis sa mga darating na taon.