Kung madalas mong mapapansin na ang iyong mga tuhod ay masakit o matigas, ikaw ay sobrang kompyuter sa mga araw na ito. Para sa iba't ibang mga kadahilanan, maraming mga Amerikano ang nakadama ng sakit sa tuhod, at lumalaki ang kanilang mga numero.
Knee Pain: Bakit ang Tuhod Ay Mahihina
Para sa mga starter, ang tuhod ay isang komplikadong piraso ng kagamitan na maraming ng mabibigat na nakakataas.
"Ang tuhod ay may kung ano ang aming tumawag sa anim na degree ng kalayaan, ibig sabihin maaari itong lumipat sa anim na iba't ibang mga direksyon. Na nagbibigay-daan sa amin upang gumawa ng maraming iba't ibang mga paggalaw, ngunit ito rin ay naglalagay ito sa panganib na nasugatan, "sabi ni Jonathan Shook, MD, isang orthopedic surgeon sa Indianapolis na Tinatrato ang iba't ibang mga problema sa magkasanib na bahagi.
"Sa labas ng bukung-bukong, hips, elbows, at balikat, marahil kalahati ng lahat ng pagbisita sa ortopedik na nakukuha ko ay para sa tuhod. Gusto kong sabihin na malamang na katulad ng karamihan sa mga orthopedist na nakikita ang lahat ng uri ng mga problema, "sabi ni Dr. Shook.
Knee Pain: Mga Kadahilanan sa Panganib
Ang Osteoarthritis ay isang pangkaraniwang sanhi ng sakit sa tuhod, at maraming mga kadahilanan ng panganib na karaniwan sa Estados Unidos ay nagpapalaki ng pagtaas sa osteoarthritis ng tuhod, sabi ni Matt Busam, MD, isang siruhano ng orthopedic sa Cincinnati Sports Medicine at Orthopedic Center.
" Ang pagtaas ng pagkalat ng labis na katabaan at ang pag-iipon ng isang malaking bahagi ng populasyon ay nangangahulugan na kami orthopedists - at mga pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga - ay makakakita ng makabuluhang mas mataas na bilang ng mga taong may tuhod arthritis, "paliwanag ni Dr. Busam. ang napakataba ay maaaring gumawa ng iyong panganib ng osteoarthritis biglang tumaas ng hanggang apat hanggang limang beses. Halos dalawang-katlo ng mga Amerikanong may sapat na gulang ang ngayon ay tumitimbang ng labis, at mga 1/3 ng mga matatanda ay napakataba, na nangangahulugan na sobrang timbang ang mga ito. Ayon sa mga alituntunin ng gobyerno, ang isang babae na may 5 na talampakan na 6 pulgada ang taas at £ 155 ay sobra sa timbang, at kung tumimbang ng £ 186, ito ay uri ng obese.
Ang edad ay isa pang kadahilanan sa likod ng pagtaas ng sakit ng tuhod. Ang mga numero ng pamahalaan ay nagsasabi na sa taong 2030, halos isa sa limang Amerikano ay magiging 65, at ang tuhod at iba pang magkasanib na sakit ay magiging isang partikular na problema para sa pangkat ng edad na iyon. Tinataya na halos kalahati ng lahat ng mga may sapat na gulang ay magkakaroon ng tuhod osteoarthritis sa kanilang buhay, na may labis na katabaan at mga may naunang pinsala sa tuhod sa pinakamataas na panganib.
Knee Pain: Prevention
Kung nais mong mabawasan ang iyong mga pagkakataon sa sakit ng tuhod sa ibang pagkakataon sa paglalakbay sa buhay, isipin ang tungkol sa pag-abot sa isang malusog na timbang at pagkuha ng maraming ehersisyo ngayon. "Masasabi ko nang malinaw at malinaw, batay sa maraming mga pag-aaral, na ang pananatiling aktibo, pananatiling magkasya, at patuloy na may ehersisyo ng timbang sa kabuuan ng iyong buhay ay talagang pinipigilan ang arthritis," sabi ni Busam. Inirerekomenda din ng mga dalubhasa ang suot na sapatos na sapatos at warming up bago mag-ehersisyo upang maiwasan ang mga pinsala.
Upang maiwasan ang karaniwang problema ng sakit sa tuhod, maging maingat sa mga kadahilanan ng panganib at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang problemang ito sa iyong mga kasukasuan ng tuhod.
