Ano ang Iyong Sakit sa Ulo? |

Ang isang pana-panahong sakit ng ulo ay maaaring dahil sa isang pagbabago sa iyong panloob na orasan o pagbabago sa panahon. Kledge / Getty Images

Key Takeaways

Do nakakuha ka ng allergy headaches?

Iwasan ang mga karaniwang sakit ng ulo na nag-trigger tulad ng paninigarilyo at hindi nakuha na pagkain

Kung ito ay isang sakit ng ulo ng kumpol ng tagsibol, isang tag-init na sobrang sakit ng ulo, o sakit ng ulo ng mahulog na amag, ang sakit sa ulo na nangyayari sa ilang mga oras ng taon ay maaaring gumawa ng takot sa pagbabago ng panahon. "Ang pinaka-pare-parehong pana-panahong sakit ng ulo ay ang sakit ng ulo ng kumpol," sabi ni Sonia Lal, MD, isang neurologist sa pribadong pagsasanay sa Maywood, Illinois, na espesyalista sa pananakit ng ulo. Si Corinne Sheh, isang 31-taong-gulang na ina ng dalawa sa Maynard, Massachusetts, ay nagkaroon ng migraines mula noong kanyang kabataan. "Natatakot ako sa tagsibol at pagkahulog, dahil ang pagbabago ng orasan ay palaging nakagambala sa aking pagtulog," sabi niya. "Hindi nakakakuha ng sapat na tulog, kasama ang mga nawawalang pagkain, ay ang aking dalawang pinakamalaking migraine trigger."

Bakit ang Headaches at Migraines May Pana-panahong Spike

Kaya kung ano ang sa likod ng pana-panahon na pananakit ng ulo? "Kami ay hindi lubos na sigurado, ngunit malamang na ito ay may kinalaman sa panloob na orasan na ang lahat ay nasa kanilang utak na kumokontrol sa circadian ritmo," paliwanag ni MaryAnn Mays, MD, isang neurologist na dalubhasa sa pananakit ng ulo sa Cleveland Clinic sa Ohio. "Ang panloob na orasan ay sensitibo sa halaga ng liwanag ng araw na [makakakuha ka], at nakakatulong itong makontrol ang mga cycle ng pagtulog. Marahil ay ang pagbabago sa mga siklo ng pagtulog na nagtatakda ng ilang mga pana-panahong pananakit ng ulo. "

Ang mga sakit sa ulo ng cluster, na inilarawan ni Dr. Lal bilang ang pinaka-karaniwang uri ng pana-panahong sakit ng ulo, ay bihirang kumpara sa migraines. Ang mga sakit sa ulo ng kumpol ay napakatinding sakit ng ulo na kadalasang na-trigger ng mga pagbabago sa panloob na orasan. "Ang ilang mga tao na may kumpol ng ulo ay masyadong sensitibo sa mga pagbabago sa liwanag ng araw na maaari nilang mahulaan ang pagsisimula ng kanilang mga sakit ng ulo halos sa eksaktong araw," sabi ni Dr. Mays.

RELATED: 8 Home Remedies para sa Headaches at Migraines

" Ang tag-init ay isa pang panahon na maaaring maging sanhi ng pana-panahong pananakit ng ulo sa anyo ng migraines, dahil maraming tao na may migraines ay sensitibo sa init, "sabi ni Lal. Ang mga taong may migrain ay maaaring maging sensitibo din sa mga pagbabago sa barometric pressure. "Mayroon akong ilang mga pasyente na sobrang sakit ng ulo na maaaring sabihin kapag ang isang bagyo ay darating bago pa man ang weatherman," sabi niya.

Para kay Constance Ann Newcomb, isang 54-taong-gulang na manunulat mula sa Allentown, Pennsylvania, ang taglagas ay sakit ng ulo. "Ang Allentown ay nasa isang lambak at nagtitipon ng hulma sa pagkahulog - maaari naming maging capital capital," ang sabi niya. "Alam ko na ako ay may sakit sa ulo kung lumabas ako kapag ang mga dahon ay nasa lupa." Para sa sinumang nakakakuha ng allergy headaches, panahon ng sakit ng ulo ay maaaring tagsibol dahil sa mga puno, tag-araw dahil sa grasses, mahulog dahil sa mga molds, o taglamig dahil sa alikabok

Paano Pamahalaan ang iyong Pana-panahong Headaches

Paghahanap ng kung ano ang gumagana para sa iyo ay mahalaga. "Natutuhan kong maging maingat sa pagkuha ng sapat na tulog at hindi nawawalang pagkain sa panahon ng pagbabago ng mga panahon," sabi ni Sheh. Sinusubukan niyang panatilihin ang kanyang pagtulog at oras ng pag-ulit ng parehong, bagaman sinasabi niya na maaaring mahirap sa isang sanggol at sanggol.

KAUGNAYAN: 5 Mga Libreng Gamot para sa Sakit ng Ulo

Ang Newcomb ay may sariling mga estratehiya. "Sinimulan kong gawin ang aking mga gamot sa allergy at subukan na manatili sa loob ng bahay hanggang sa unang lamig," sabi niya. "At ang raking mga dahon ay hindi ang aking trabaho."

Para sa lahat na may pana-panahong pananakit ng ulo, ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang mga ito ay upang bisitahin ang iyong doktor bago ang iyong problema na panahon upang maghanda. Narito ang ilang iba pang mga tip mula sa mga eksperto sa sakit ng ulo:

"Magtabi ng isang talaarawan sa sakit," sabi ni Lal. Kung maaari mong makita ang isang pana-panahon na pattern, ito ay nagbibigay sa iyo ng isang gilid sa pag-iwas.

• "Iwasan ang iba pang mga nag-trigger sa panahon ng iyong sakit ng ulo panahon," nagpapayo Mays. Ang mga ito ay maaaring magsama ng pagkain, stress, paninigarilyo, alak, hindi nakuha na pagkain, o hindi nakakatulog na pagtulog.
• Depende sa iyong mga alerdyi, limitahan ang mga panlabas na aktibidad sa panahon ng rurok na allergy, at kumuha ng panloob na pag-iingat upang limitahan ang pagkakalantad ng alikabok at amag. "Maraming mga lokal na istasyon ng panahon ay may sakit ng ulo para sa allergy o sensitibo sa panahon ng sakit na may sakit sa ulo," sabi ni Mays.
• "Ang mga taong may mga sakit sa ulo ng kumpol ay maaaring magsimula ng isang gamot na pang-iwas na tinatawag na kaltsyum channel blocker sa tagsibol o mahulog bago magsimula ang ulo," sabi ni Lal.
• At panoorin ang mga pananakit ng ulo sa panahon ng holiday o bakasyon kapag mas malamang na umalis ka sa iyong diyeta, uminom ng alak, at sunugin ang kandila sa parehong dulo. Siguraduhin na manatili sa malusog na sakit sa ulo sa buong taon. "Gawin ang iyong mga pista opisyal nang walang stress-free hangga't maaari," sabi ni Mays. "Ang sakit sa ulo o stress ng post-holiday ay isang karaniwang problema."