"Hindi ka ba masisiyahan sa pagiging isang malaking babae sa Hollywood?" Tinanong si Jennifer Hudson, sa sandaling naisip niyang gusto niya itong bigyan ng American Idol . Ang kuwento ng mang-aawit at artista, 30, ay nagsabi sa kanyang bagong memoir Nakuha ko ito: Kung Paano Ko Binago ang Aking Mga Paraan at Nawala ang Nagtimbang sa Akin ay napakasakit sa sinumang babae na kailanman nag-aalala tungkol sa pagiging sobrang curvy .
"Tiyak, hindi niya tinutugunan ako sa ganoong paraan," writes ni Hudson. "Nagkaroon ako ng taas ng isang supermodel, ang mga suso na natural na malaki at totoong, at isang hugis na ibinigay sa Diyos. Bakit hindi ako nalulungkot tungkol dito? "Ngunit bilang tugon, ang tanong ay
sa kanya. At si Hudson, isang Grammy award-winning na mang-aawit at Oscar-winning actress na nagsimula sa season ng tatlong American Idol , ay para sa isang sorpresa. Sa kabuuan ng kanyang karera ng pamumulaklak, siya ay patuloy na nahuhumaling tungkol sa kanyang timbang, isang pakikibaka na siya ay tahasang mga detalye sa bawat pahina ng I Got This . Ang isang talamak yo-yo dieter, Hudson ay nagpapakita na aktwal na nakakuha siya ng £ 20 para sa kanyang papel na panalo sa Oscar sa 2006 movie Dreamgirls . Kapag dumating ang oras na mawalan ito at bumalik sa tinatawag niyang "komportableng laki 10," ginawa niya ang ginagawa niya tuwing nais niyang mawalan ng ilang - sumunod siya ng isang mahigpit na plano ng walang iba kundi brown rice, broccoli, at inihaw manok at dalawang tumatakbo na ehersisyo sa isang araw. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang mahigpit na pag-crash ng Hudson ng Hudson ay hindi inilipat sa pang-matagalang pagbaba ng timbang - o kalusugan. "Ang paraan ng pagkain ay epektibo para sa mabilis na pagbaba ng timbang," writes Hudson. "Ito ay isang kabuuang setup para sa kabiguan dahil sa pagkain na paraan magpakailanman lamang ay hindi makatotohanang." Pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang anak na lalaki sa 2009, Hudson sabi niya tipped ang kaliskis sa 237 pounds at alam na oras na upang gumawa ng isang pagbabago: "Panahon na para mag-isip kung papaano ko mawawalan ng labis na timbang ng sanggol at pagkatapos ay ilagay ang planong iyon sa pagkilos."
At siyempre, alam nating lahat kung paano nagtatapos ang kuwentong iyon: Pagkalipas ng ilang buwan, siya ay pinirmahan bilang isang tagapagsalita para sa mga Tagatimbang ng Timbang at mula nang magbuhos ng £ 80 sa plano, nakapagbibigay-inspirasyon sa daan-daan o kahit libu-libong lalaki at babae na subukan ang parehong. Sa kabuuan ng kanyang aklat, ang kanyang tono na may malagkit na tono ay nagniningning, na ginagawang pakiramdam ng mga mambabasa na talagang nakakakuha sila ng mga nasa likod ng mga eksena na tumingin sa kanyang buhay.
Ang "kabutihan" na ito ay nakapagtagumpay sa maraming tagahanga sa mga taon, kasama na si Tina Jensen at Alex Gonzalez, na sumali sa Weight Watchers tungkol sa parehong oras na ginawa ni Hudson.
"Nararamdaman lamang ni Jennifer Hudson na nasa paglalakbay na ito sa amin," sabi ni Gonzalez, 27, na nawalan ng 43 pounds sa Weight Watchers, habang naghihintay sa linya sa isang New York Barnes & Noble para sa isang pag-sign ng bagong tome ni Hudson. Si Jensen, na nawalan ng 42 pounds sa programa, ay sumang-ayon. "Siya ay isang perpektong inspirasyon dahil nakuha mo upang makita ang isang malinaw bago at pagkatapos sa kanya," sabi niya. "Siya ay nasa ilalim ng lupa, at nararamdaman ko na talagang nagtitiwala ako na ginagawa niya ang programa sa amin."
Narito, ibinabahagi natin ang ilan sa nasabing payo ni Hudson:
1. Maghanap ng isang diyeta buddy.
Tagasanay ng Weight Watchers ni Hudson, si Liz Josefsberg, ay napakahalaga sa kanyang tagumpay. "Si Liz ay nawala sa £ 50 at itinatago ito, na nagbigay sa akin ng napakalaking kumpiyansa sa kanya," writes ni Hudson. "Alam niya kung ano ang nais kong mawala ang timbang na iyon, kaya't maaari ko bang buksan ang kanyang sarili sa daan." Kung ang iyong timbang ay isang coach na tulad ni Liz o isang kaibigan na gustong bumagsak, pagbabahagi ng iyong karanasan sa isang tao na maaaring mag-uugnay ay susi. Plus, mas malamang na manatili ka sa track kung ang isang kaibigan ay may hawak na nananagot ka.
2. Lumikha ng isang nababaluktot na plano. "Ako ay napakasamang nakapagsalita sa paniniwala na ang pagdidiyeta ay nangangahulugan ng mga labis na masakit na mga limitasyon na tinanggihan ko ang mga prinsipyo ng programa ng Mga Tagamasid ng Timbang," ang isinulat ni Hudson. Kung ito man ay Timbang na Tagamasid o ibang sistema, mahalaga na lumikha ng isang plano na gagana para sa iyong pamumuhay - at payagan ang isang maliit na indulgence paminsan-minsan.
3. Panoorin ang iyong mga bahagi. sabi ni Hudson bago siya nagsimulang Timbang na Tagamasid, siya ay isang medyo malusog na mangangain sa karamihan. "Ang hindi ko napagtanto ay ang halaga na kinakain ko ay talagang nakakasama," sabi niya. Ngayon, alam niya kung ano talaga ang hitsura ng isang bahagi, at nakakatulong na panatilihin siya sa track.
4. Kumuha ng iyong pamilya sa board. Ang pamilya ni Hudson ay ganap na sumali sa kanyang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang - na inspirasyon ng kanyang tagumpay, ang kanyang kapatid na babae, tiyahin, at pinsan ay nagpababa rin ng timbang. Ang asawa ni Hudson ay naging malaking suporta din. "Ito ay isang pagpapala na magkaroon ng isang kapareha na namamahagi ng iyong parehong mga paniniwala sa pagkuha ng malusog, bilang laban sa sabotaging iyong mga pagsisikap," Hudson ay nagpapakita ng tungkol sa kanyang asawa, pro mambubuno David Otunga.
Para sa higit pang fitness, diyeta, at pagbaba ng timbang balita , sundan ang @weightloss sa Twitter mula sa mga editor ng @EverydayHealth.
