Ang Limang Pinakamababa sa Pagkain para sa Bipolar Disorder - Ang Buhay na Mahusay Sa Bipolar Disorder -

Makakaapekto ba ang isang di-malusog na diyeta sa paggalaw ng bipolar mood swings? Oo, ayon sa kamakailang pananaliksik. Sa katunayan, ang ilang mga pagkain - tulad ng caffeine at asukal - ay maaaring maging mas mahirap ang bipolar disorder upang pamahalaan ang pangkalahatang.

"Bagaman mayroong ilang mga haka-haka tungkol sa mga partikular na diet para sa bipolar disorder, ang pagkain lamang ng isang malusog at balanseng pagkain ay isang mahalagang simula, "Sabi ni Jess G. Fiedorowicz, MD, isang katulong na propesor ng saykayatrya sa mga kagawaran ng psychiatry at epidemiology sa University of Iowa sa Iowa City.

Kung pipiliin mong alisin ang bipolar-offending na pagkain mula sa iyong pagkain, gagawin mo higit pa kaysa itago ang mood swings sa tseke at bawasan ang mga panahon ng pagkahibang: Mapapabuti mo rin ang iyong kalusugan sa puso. Ito ay mahalaga dahil ang bipolar disorder ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso at vascular.

Naniniwala ang mga eksperto na ang link ay maaaring dahil sa ang katunayan na ang mga taong may bipolar disorder ay madalas na:

• Mas malamang na kumain ng hindi bababa sa tatlong servings ng prutas at mga gulay araw-araw
• Mas malamang na kumain lamang ng isang pagkain sa isang araw
• Mas malamang na magluto o mamimili para sa malusog na pagkain

Ang iba pang mga paliwanag ay maaaring magsama ng mga epekto ng gamot, hindi sapat na ehersisyo, paninigarilyo, at kawalan ng pag-aalaga, Ipinaliwanag ni Dr. Fiedorowicz.

Pagkain at Inumin sa Ditch

Ang batayan ng isang malusog na diyeta ay hindi lamang kung ano ang makakain, kundi pati na rin kung ano ang hindi kumain. Dapat mong laktawan ang mga pagkain at inumin na maaaring lumala ang mga sintomas ng bipolar.

• Caffeine. "Ang mga stimulant ay maaaring magpalitaw ng kahanginan at dapat na iwasan," sabi ni Fiedorowicz. "Ang kapeina ay isang pag-trigger sa ilalim ng kahalagahan at maaari ding makahadlang sa pagtulog," at ang pag-agaw ng tulog ay isang kilalang-kilalang trigger para sa mga bipolar mood swings at hangal. Ang caffeine ay maaari ring lumala ang pagkabalisa, na kung saan ay may posibilidad na magkasama sa bipolar disorder at, kung ikaw ay kumukuha ng mga gamot na antipsychotic, maaari ring makaapekto kung paano gumagana ang mga gamot na iyon. Dagdag pa ni Fiedorowicz na ang ilang mga over-the-counter na gamot - tulad ng pseudoephedrine, na natagpuan sa ilang mga ubo at malamig na gamot, halimbawa - ay may mga katangian ng stimulant na katulad ng caffeine at maaari ring magpalit ng bipolar mood swings.
• Alcohol. Gumawa ng isang masamang kumbinasyon ang bipolar disorder. Maaaring makakaapekto ang alkohol sa bipolar mood swings at maaari ring makipag-ugnayan nang negatibo sa mga gamot. Ang mga taong may bipolar disorder ay mas malamang na maging gumon sa alak at iba pang mga sangkap Sugar
• Ang mga taong may bipolar disorder ay nasa panganib para sa metabolic syndrome, na isang pangkat ng mga kadahilanan ng panganib na nagpapataas ng iyong panganib ng sakit sa puso at diyabetis. Ang metabolic syndrome ay maaari ring maging mahirap para sa iyong katawan upang pamahalaan ang mga antas ng asukal sa dugo, at kapag ang iyong asukal sa dugo ay nag-sweldo sa pagitan ng mga mataas at lows, maaari itong idagdag sa bipolar mood swings, partikular na kahibangan. Kung gusto mo ng matamis na tratuhin, kumain ka ng isang piraso ng prutas sa halip. Salt
• Kung ikaw ay nasa lithium, ang pagpapatakbo ng asin ay maaaring nakakalito dahil ang pagbabago sa paggamit ng asin, alinman sa isang pagtaas o biglaang pagbaba, maaaring makaapekto sa antas ng lithium. Makipag-usap sa iyong doktor kung paano ligtas na pamahalaan ang asin sa iyong diyeta upang manatili sa malusog na hanay, madalas sa pagitan ng 1,500 at 2,300 milligrams sa isang araw. Ang pantay na mahalaga kapag ang pagkuha ng lithium ay upang siguraduhin na uminom ng sapat na likido - ang dehydration ay maaaring maging sanhi ng mapanganib na mga side effect, Fiedorowicz cautions. Taba.
• Fiedorowicz ay nagmumungkahi ng pagsunod sa mga rekomendasyon ng American Heart Association para sa isang malusog na diyeta upang limitahan puspos ng taba at trans fat sa iyong diyeta. Nangangahulugan ito ng pagpili ng mga pantal na protina at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Maaaring narinig mo na ang taba sa mga pagkain ay maaaring baguhin ang paraan ng paggamit ng iyong katawan ng mga gamot. Sa pangkalahatan, ang iyong mga gamot ay mabisa pa rin, ngunit kumakain ng maraming pinirito, mataba na pagkain ay hindi mabuti para sa iyong puso. Ang pagbubuo ng pinakamahusay na pagkain ay kadalasang tumatagal ng pagtutulungan - kabilang ang tulong mula sa iyong medikal na koponan. Kung ang iyong diyeta at pamumuhay ay kailangan ng isang kumpletong makeover, makipag-ugnayan sa iyong doktor o dietitian para sa tulong.