Talaan ng mga Nilalaman:
Key Takeaways
Ang ilang mga karaniwang tanda ng takot ay kinabibilangan ng panahong mga ekspresyon ng mukha at kawalan ng kakayahan
Ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni, paggunita, at yoga ay maaaring makatulong sa iyo na makayanan ang takot sa hindi alam.
Hanapin ang mga kaibigan at kapamilya na maaaring makinig at suportahan ka. emosyon na maaaring magwelga sa iba't ibang oras matapos na masuri ang iyong kanser sa baga. "Mas natatakot ako ng chemo kaysa sa iba pa," sabi ni Arlene Rubinstein, isang survivor ng stage IIIA na kanser sa baga na nakatira sa Brooklyn, New York, at mga boluntaryo bilang isang kaibigan sa telepono para sa Lung Cancer Alliance. , karamihan sa mga tao ay natatakot na ang kanser sa baga ay babalik. Si Rubinstein ay nasa pagpapataw ng higit sa isang dekada at natatakot pa rin sa tuwing bumalik siya sa kanyang doktor para sa isang pagsusuri. "Ako pa rin ang pagkabalisa," sabi niya.
Ang Mga Palatandaan
Kapag nakikipag-usap ka sa lahat ng mga emosyon at praktikal na mga isyu na may diagnosis ng baga sa kanser, maaari mong ilagay ang damdamin ng takot sa likod ng mitsero.
RELATED: Care For Patients Cancer
Ngunit ang takot ay maaaring mahayag sa maraming mga paraan, parehong pisikal at emosyonal. Ang ilang karaniwang mga senyales ng takot ay kinabibilangan ng:
Tense facial expressions
Worry that you can not control
- Troubleshooting problems
- Distraction
- Tense muscles
- Restlessness
- Dryness in your mouth
- Ang pagkagagalit
- Kadungat ng kamalayan
- Kung Paano Makakaapekto
- Kung ikaw ay natatakot, nababalisa, o nabigla pagkatapos ng diagnosis ng kanser sa baga, ang isa o higit pa sa mga istratehiyang ito ay maaaring makatulong sa iyo na makayanan:
Sumali sa suporta sa kanser sa baga pangkat.
"Gusto ko agad makakuha ng isang grupo ng suporta," sabi ni Julie Walther-Scheibel, MEd, isang tagapayo sa pribadong pagsasanay sa St. Louis, Missouri. "Nakatutulong lamang sa [maging sa paligid ng mga tao] na nasa parehong bangka at kung sino ang maaari mong maiugnay."
- Kumuha ng isang sistema ng suporta. Sinabi ni Rubinstein na tumutulong din ito na magkaroon ng isang malakas na sistema ng suporta ng pamilya at mga kaibigan . "Ang mga tao sa paligid ko ay kahanga-hanga at mabait," sabi niya. Ibahagi ang iyong mga damdamin sa mga kaibigan, mga miyembro ng pamilya, at mga miyembro ng iyong medikal na koponan, na maaaring mag-alok ng suporta at pakikinig sa tainga kapag kailangan mong makipag-usap.
- Manatiling positibo. Ang isang positibo at inaasam na saloobin tungkol sa kanyang kanser ay isa pa Ang paraan ng paggamot ni Rubinstein sa kanyang takot, kahit na sinabi sa kanya ng mga doktor na mayroon lamang siya ng 30 porsiyento na posibilidad na mabuhay ang kanser sa baga.
- Huwag maging malungkot ang iyong damdamin. kanser, at sinusubukang balewalain ang mga damdaming iyon ay maaaring maging mas malala ka. Huwag sisihin ang iyong sarili para sa iyong kanser o para sa iyong kawalan ng kakayahan na panatilihing positibo ang saloobin sa lahat ng oras. Tandaan na bukas ay isang bagong araw.
- "Kahit na nagkaroon ako ng operasyon, sinabi ko sa sarili ko, ' Makipag-usap sa iyong doktor.
- Kung nakakaranas ka ng anuman sa mga palatandaan at sintomas sa itaas o may damdamin ng takot na nagpapahirap sa paggana, gumana sa iyong doktor upang makahanap ng mga diskarte para sa pagkaya sa iyong mga damdamin. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng gamot para sa pagkabalisa o depression upang ang takot at pagkabalisa ay hindi makontrol ang iyong buhay. Makipag-usap sa isang nars.
- Ang mga nars sa oncology ay may kaalaman tungkol sa kanser at tungkol sa pag-aalaga ng pasyente. Sila ay madalas na miyembro ng medikal na koponan na nangangasiwa sa chemotherapy. Kung ikaw ay tumatanggap ng pangangalaga sa isang ospital o klinika na setting, maaari kang gumastos ng mas maraming oras sa mga nars kaysa sa iyong doktor. Samantalahin ang oras na ito sa pamamagitan ng pag-usapan ang iyong mga alalahanin - kabilang ang iyong mga takot - tungkol sa iyong kanser at paggamot nito. Practice estratehiya sa pagpapahinga.
- Mga pamamaraan sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni, paggunita, at yoga ay maaaring huminahon sa iyo at makatutulong na mabawasan ang iyong takot. Alam mo na ang mga mananaliksik ay gumagawa ng mga bagong tuklas.
- "Bawat araw na gumising ka, natututo sila ng bago at mas mahusay na tulong upang mabuhay ka," sabi ni Rubinstein. Sa paglipat mo mula sa diagnosis sa paggamot at pagbawi, ay makararanas ng maraming emosyon, kabilang ang takot. Sa pamamagitan ng pagharap sa iyong damdamin, pagkilala sa kanila, at pag-uusap tungkol sa mga ito sa mga taong pinagkakatiwalaan mo, maaari mong mabawasan ang paghawak nila sa iyo upang mas magugol ka ng mas maraming oras na tinatangkilik ang buhay na mayroon ka at mas kaunting oras na nag-aalala tungkol sa kung ano ang maaaring - o baka hindi - mangyayari.
