Kapag nasa ilalim ka ng panahon isang malamig o trangkaso, pag-ubo at pagbahin ng walang-tigil sa mga oras, gusto mo ring maging mas mahusay. Ngunit kung hindi ka maingat, ikaw ay dumaan sa paghihirap sa mga kaibigan, katrabaho, at pamilya, din. Ang mga mikrobyo ay madaling pumasa mula sa isang tao papunta sa isa pa.
Ang pagpapanatili ng isang panyo palaging handa - ang lumang standby para sa malamig na pamamahala - ay hindi talaga pumasa sa pagsubok ng modernong araw na pag-iwas sa malamig. Sa halip, ano ang tungkol sa pag-armas ng iyong sarili sa isang bote ng sanitizer?
"Bagama't ito ay malamang na tunog ng isang bit extreme, malamang na hindi isang masamang ideya," sabi ni Denise Link, isang nars na practitioner sa Phoenix at opisyal ng government affairs para sa Arizona Nurses Association. "Ang influenza, halimbawa, ay isa sa mga pinaka-nakakahawa na sakit dahil ang mga tao ay nakakahawa bago sila maging nagpapakilala."
Kaya, upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa iyong bahay o lugar ng trabaho, sundin ang mga malamig na tip sa pangangasiwa kung ikaw ay may sakit:
Panatilihin ang iyong distansya . Kung gisingin mo ang pagbahing at pag-ubo sa isang araw ng umaga, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong mga katrabaho ay manatili sa kama. "Huwag subukan na maging isang bayani at pumunta sa trabaho," sinabi Link. Sa bahay, manatili sa iyong kwarto hangga't maaari. At gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga taong may hika o iba pang mga sakit sa baga dahil lalo silang mahina sa mga sipon at trangkaso. Bilang isang bonus, ang pagkuwarentenas ng iyong sarili ay ang perpektong oportunidad upang makakuha ng dagdag na pahinga, na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti kapag ikaw ay may sakit.
Hugasan ang iyong mga kamay ng madalas. Ang pagkalat ng mga mikrobyo ay maaaring mangyari sa ilang mga kapus-palad na mga brush ng iyong mga daliri . Sabihin mong pumunta ka sa isang malamig na trabaho. Hinawakan mo ang iyong ilong, pagkatapos ay isang doorknob. Ang susunod na katrabaho na umaabot sa parehong doorknob ay maaaring magkaroon ng iyong malamig na loob sa loob ng ilang araw. Ang solusyon? Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas upang maiwasan ang mga ito ng anumang mga virus na dala mo. (Ang paghuhugas ng kamay ay isang magandang ideya kung ikaw ang mahusay na katrabaho.) Gumamit ng mainit na tubig at sabon, at scrub para sa haba ng oras na kinakailangan upang kantahin ang kanta na "Maligayang Kaarawan". "Siguraduhin na nakuha mo ang mga harap at likod ng iyong mga kamay, at ang mga hinlalaki," Sinabi ng Link.
Ditch ang panyo. Stashing isang reusable hankie sa iyong bulsa kapag ikaw ay may sakit ay maaaring mukhang isang madaling paraan upang mahuli ang mga sneeze at suntok ang iyong ilong, ngunit ang mga maliit na piraso ng tela ay malayo sa sanitary. "Ang mga ito ay maliit na bangko sa mikrobyo," sabi ni Link. "Maglagay ng isa sa iyong bulsa para sa mga pandekorasyon, ngunit huwag gamitin ito." Gamitin ang mga tisyu na hindi kinakailangan, itapon mo ang mga ito pagkatapos na makatapos ka sa kanila, at hugasan agad ang iyong mga kamay. Kung wala kang isang tisyu na madaling gamiting, umubo o bumahin sa manloloko ng iyong braso sa halip na ang iyong mga kamay.
Malinis na nakabahaging puwang . Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pagkalat ng mga sipon at ang trangkaso, ngunit para sa dagdag na seguro laban sa pagkakasakit, alisin ang disinfect ibabaw na may posibilidad na mangolekta ng mga mikrobyo, tulad ng mga counter, mga humahawak ng pinto, at mga mesa. Ang mga paglilinis ng paglilinis ng sambahayan at mga antibacterial spray ay mahusay na gumagana, ngunit ang karamihan sa mga tao ay hindi basa sa ibabaw nang lubusan sapat. "Upang patayin ang mga mikrobyo, ang ibabaw ay dapat na basa-basa, at ang [cleaner] ay kailangang umupo doon nang hindi bababa sa 10 minuto," sinabi ng Link.
Kumuha ng isang shot ng trangkaso. Hindi ito makakatulong na may malamig na pag-iwas, ngunit ang pagbabakuna ng trangkaso ay lubos na mabawasan ang iyong mga pagkakataong makontrata ang trangkaso at ikakalat ito sa iba. Sa ilang mga eksepsiyon, ang lahat ng 6 na buwan at higit pa ay dapat makatanggap ng bakuna laban sa trangkaso. Available ito sa mga opisina ng doktor, mga kagyat na klinika sa pangangalaga, mga parmasya, at kahit ilang paaralan at lugar ng trabaho. Ang pagiging nabakunahan ay hindi lamang tumutulong sa iyo, ngunit tumutulong din na protektahan ang kalusugan ng mga tao na hindi makakakuha ng mga pag-shot ng trangkaso, tulad ng mga sanggol na littlest at sinumang may alerdyi sa bakuna. "Binabawasan nito ang pool ng mga taong posibleng nakakahawa," sabi ni Link. Sa ibang salita, ito ay nagkakahalaga ng "pagbaril."
