Key Takeaways
Ang paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagkain ng malusog na pagkain, regular na ehersisyo, at pagsasanay ng ligtas na sex ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng HIV at pagbutihin ang iyong kalusugan.
Upang mabawasan ang iyong panganib ng mga impeksiyon, hawakan nang mabuti at madalas ang iyong mga kamay, magsanay ng mahusay na kaligtasan ng pagkain, at manatiling kasalukuyang sa mga inirekumendang bakuna.
Ang isang diagnosis ng HIV ay maaaring maging baligtaran ang iyong buong buhay. Tulad ng pagiging alerto sa mga sintomas ng HIV at makita ang iyong sarili na nahaharap sa isang bagong gawain ng mga pagbisita at gamot ng doktor, maaaring gusto mo ring gumawa ng ilang mga malusog na pagbabago sa pamumuhay na maaaring mapabuti ang iyong kalusugan at kalidad ng buhay. Magsimula sa pamamagitan ng:
- Kumain ng mas masustansiyang pagkain. Ito ay maaaring:
- Tulungan kang manatiling malusog sa pangkalahatan sa kabila ng iyong impeksyon sa HIV.
- Pinahinto ang pag-unlad ng HIV sa AIDS. na may kaugnayan sa malnutrisyon.
- Tulungan kang mapanatili ang isang malusog na timbang at maiwasan ang labis na pagbaba ng timbang na maaaring maganap sa mga taong may HIV.
- Ang isang malusog na diyeta para sa isang taong nabubuhay na may HIV ay mayaman sa buong butil, mababa ang taba mga produkto ng pagawaan ng gatas, protina, at maraming sariwang prutas at gulay. Isama ang multivitamins, lalo na ang B12 at sink, hangga't maaari. Tandaan na ang isang malusog na diyeta ay tungkol sa kung ano ang hindi ka kakanin
: Subukan na gupitin ang mga pagkaing pinirito at matatamis na inumin hangga't maaari. Pag-iiwan ng paninigarilyo. Ayon sa CDC halos 18 porsiyento ng mga matatanda sa Estados Unidos ay naninigarilyo - ang dalawa hanggang tatlong beses na mas mataas sa mga taong may HIV. Sinusuri ng mga mananaliksik ng Syracuse University ang data mula sa 212 na may sapat na gulang na may HIV at natagpuan na ang mga taong may HIV na nagsigarilyo ay nag-ulat din ng pagkakaroon ng higit pang mga sintomas tulad ng pag-ubo at pagkahilo
- Kung ikaw ay gumagamit ng ilegal na droga tulad ng kokaina, heroin, o methamphetamines, humingi ng paggamot para sa iyong pagkagumon. Ang pagbabahagi ng mga karayom upang magamit ang mga naturang gamot ay maaaring mag-iwan sa iyo na mahina sa iba pang mga impeksiyon tulad ng hepatitis, at maaaring humantong sa mas mabilis na pag-unlad ng HIV sa AIDS. Ang paggamit ng ilegal na droga ay maaaring makaapekto rin sa sakit na HIV mismo. Ang isang kamakailang pag-aaral mula sa University of Pennsylvania School of Medicine ay nagpakita ng isang pandaraya na pagtaas sa kakayahan ng HIV na salakayin ang malusog na mga selula kapag ang methamphetamine ay nasa dugo. Kung patuloy kang gumamit ng mga injectable na gamot, huwag mong ibahagi ang mga karayom sa iba. Pagkuha ng katamtamang pag-eehersisyo.
- Ang pagiging pisikal na aktibo ng tatlo hanggang anim na beses sa isang linggo ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalooban at ang iyong pananaw at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay. Ang mga benepisyo ng ehersisyo ay kasama ang pakikipaglaban sa mga sintomas ng HIV ng pagkawala ng gana at sakit ng nerbiyo, at pagbabawas ng panganib ng iba pang mga malalang sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso, at osteoporosis. Ang pagkakaroon ng HIV ay hindi nangangahulugan ng pagtatapos ng iyong buhay sa sex - ngunit dapat mong laging gumamit ng isang bagong condom na latex kapag nakikipag-sex ka. Protektahan nito ang iyong kapareha mula sa iyong HIV infection at protektahan ka mula sa mga sexually transmitted disease (STDs) na maaaring kumplikado sa iyong kalagayan sa kalusugan.
- Pagkuha ng nasubok at ginagamot para sa mga sakit na nakukuha sa sekswal. Maraming taong may HIV ay may iba pang mga STD , kahit na sila ay hindi nagkukulang.
- Ang iyong doktor ay maaaring magkaroon ng iniresetang mga gamot sa HIV upang matulungan ang immune system ng iyong katawan na manatiling malusog mas mahaba. Ang pagkuha ng mga gamot na inireseta, kahit na maaaring mahirap panatilihing up sa iskedyul ng gamot, ay napakahalaga. Ang pagkuha ng mga gamot sa iskedyul ay tinatawag na pagsunod - ito ay mahalaga dahil ito ay mabawasan ang panganib na ang HIV ay magiging gamot na lumalaban at ito ay magbibigay din sa iyong katawan ng pinakamahusay na pagkakataon sa pagpapanatili ng virus sa ilalim ng kontrol. Pagkuha ng mga hakbang upang maiwasan ang mga impeksiyon.
- Kung mayroon kang HIV, maaari kang makakuha ng mga impeksyon nang mas madali. Marami sa mga malusog na hakbang sa pamumuhay sa itaas ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga impeksiyon - halimbawa, ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagtanggal ng isang makabuluhang kontribyutor sa mga impeksyon sa baga. May ilang iba pang mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang mga karaniwang sanhi ng impeksiyon, tulad ng paghuhugas ng iyong mga kamay nang maayos at madalas, pagsasanay ng mahusay na kaligtasan sa pagkain upang maiwasan ang nakakasakit na pagkain, at pananatiling kasalukuyang sa mga inirekomendang bakuna. Paggawa ng mga pagbabagong ito sa iyong buhay tulungan kang manatiling malusog, kahit na may HIV.
