Talaan ng mga Nilalaman:
- Nawawala ang Target ng Exercise
- "Ipinakikita ng pananaliksik na sa paligid ng edad na 5 o 6 na mga pattern na ito magsimula, "idinagdag ni Cardinal. "Ang mga magulang ay may posibilidad na maging higit na nag-aalala sa kaligtasan ng mga batang babae, at may mas mahigpit na kasanayan sa oras ng paglilibot at oras ng pag-play kaysa sa mga lalaki."
Biyernes, Abril 11, 2012 - Ang isang pag-aaral sa buong bansa, na isinagawa sa Oregon State University sa Corvallis, ay natagpuan na ang mga kababaihan ay nakakakuha lamang ng mga 18 minuto na katamtaman sa malakas na ehersisyo sa bawat araw, habang ang mga lalaki ay nakakakuha ng 30 minuto ng katamtaman sa masiglang ehersisyo araw-araw, sa karaniwan. Hindi ito nangangahulugan na mas mababa ang kanilang kalagayan kaysa dapat.
Ang kakulangan ng ehersisyo ay nagdudulot ng higit na peligro sa mga kababaihan para sa metabolic syndrome, isang term na ginagamit upang kolektibong ilarawan ang isang pangkat ng mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso at stroke. Kabilang dito ang sobrang timbang sa paligid ng baywang, mataas na kolesterol, mataas na triglyceride, mataas na presyon ng dugo, at mataas na asukal sa dugo.
Naniniwala ang mga mananaliksik na ang metabolic syndrome ay partikular na mahirap para sa mga puso ng mga kababaihan, posibleng dahil sa mga pagbabago sa hormon na sanhi ng menopos at ang paraan ng mga katawan ng kababaihan panghawakan ang timbang nang iba kaysa sa mga lalaki. Ngayon, ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng mas malaking pagkakataon na magkaroon ng metabolic syndrome sa una. Ang dahilan? Ang kawalan ng ehersisyo.
Nawawala ang Target ng Exercise
Para sa mga layunin ng layunin, sinusubaybayan ng koponan ng pananaliksik ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ng higit sa 1,000 mga kalalakihan at kababaihan sa buong bansa sa pamamagitan ng accelerometers na isinusuot ng mga kalahok.
Preventative Medicine , ang kanilang mga natuklasan ay nagpapakita na ang mga kababaihan ay hindi kahit na malapit sa inirerekomendang 150 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad bawat linggo. Ang mga istatistika mula sa pag-aaral na ito ay umaayon sa mga resulta ng isang kamakailang survey mula sa American Heart Association, na napatunayan na 12 porsyento lamang ng mga Amerikano ang nag-ulat ng regular na pagsasanay ng tatlong pangunahing malusog na gawi (mabuting nutrisyon, ehersisyo, at pangangalaga sa bibig). Ang pinakamalaking dahilan ay kakulangan ng oras. Ngunit ang pagkawala ng 30 minuto ng pisikal na aktibidad bawat araw ay masakit sa iyong kalusugan, ayon sa mga may-akda ng pag-aaral.
"Napakaganda nito kung ano ang mangyayari sa iyo kung hindi mo matugunan 30 minuto sa isang araw ng aktibidad, "sabi ni Bradley Cardinal, PhD, isang propesor ng OSU ng sosyal na sikolohiya ng pisikal na aktibidad na namumuno sa pag-aaral, sa isang pagpapalaya. "Ang mga kababaihan sa aming sample ay may mas mahusay na pag-uugali sa kalusugan. Mas malamang na manigarilyo sila, halimbawa, ngunit ang kakulangan ng aktibidad ay nagpapahirap pa rin sa kanila."
isyu? Siguro. Hindi pinag-aralan ng pag-aaral ng OSU kung bakit ang mga babae ay nakakakuha ng mas kaunting ehersisyo kaysa sa mga lalaki. Ngunit si Dr. Cardinal at ang kanyang mag-aaral na co-akda na si Paul Loprinzi, PhD, ngayon ay isang katulong na propesor ng ehersisyo sa University of Bellarmine sa Louisville, Ky., May mga teorya nila, mula sa mga isyu sa kumpiyansa sa masamang mga gawi sa kalusugan na nagsisimula sa pagkabata. "Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang mga kababaihan, kumpara sa mga lalaki, ay mas mababa ang pagtitiwala sa kanilang kakayahang pagtagumpayan ang kanilang mga hadlang na may kaugnayan sa ehersisyo," sabi ni Dr. Loprinzi sa paglabas ng OSU.
"Ipinakikita ng pananaliksik na sa paligid ng edad na 5 o 6 na mga pattern na ito magsimula, "idinagdag ni Cardinal. "Ang mga magulang ay may posibilidad na maging higit na nag-aalala sa kaligtasan ng mga batang babae, at may mas mahigpit na kasanayan sa oras ng paglilibot at oras ng pag-play kaysa sa mga lalaki."
Kung kailangan mo pang mag-ukit ng mas maraming oras para mag-ehersisyo, masira ang mga tamad na gawi, , ang mga maliliit na hakbang ay ang pinakamahusay na paraan upang magsimula. Ang araw-araw na paglalakad ay maaaring maghatid ng daan para sa araw-araw na pag-jog habang nakakakuha ka ng mas komportable. Sa ibaba: Kumuha ng mga dagdag na hakbang sa anumang paraan na maaari mong.
Para sa pinakabagong balita at impormasyon tungkol sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay, sundin ang @HeartDiseases sa Twitter mula sa mga editor ng @EverydayHealth.
