Noong ikaw ay maliit, ang iyong ina ay marahil ay nakipag-usap sa iyo sa pagkain ng iyong mga karot sa pamamagitan ng pag-claim na ang mga veggies ay makakatulong na panatilihing malusog ang iyong mga mata at ang iyong paningin ay malakas. Ngayon ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang Nanay ay tama: Ang mga bitamina sa karot at iba pang mga maliwanag na kulay na prutas at gulay ay talagang maaari ay makakatulong na maprotektahan laban sa ilang mga sakit ng mata.
Ang mga antioxidant ay napakahalaga para sa kalusugan ng mata at pangitain , dahil ang mga compound na ito ay pumipigil sa pinsala sa mga mata mula sa pagbuo ng mga libreng radikal sa katawan, lalo na sa retina at lens ng mata, sabi ni Carl D. Obenauf, MD, founding partner ng North Central Eye Associates sa Norwalk, Ohio. Ang mga kahalagahan ng Lutein at Zeaxanthin
Lutein at zeaxanthin ay dalawang uri ng makapangyarihang antioxidants, sabi ni Dr. Obenauf, at isang napakalaking pag-aaral sa paksa na nakikita nila na kapaki-pakinabang Para sa mga sakit sa mata tulad ng macular degeneration.
"Ang mga benepisyo ng antioxidants ay ipinakita sa Pag-aaral sa Pag-iingat ng Mata sa Edad (AREDS), na napagpasyahan na sa ilang mga uri ng macular degeneration, ang mga benepisyo ay nakuha sa pamamagitan ng paggamit ng isang kumbinasyon ng bitamina A bilang beta-carotene, bitamina C at E, at ang mga mineral na sink at tanso.
Higit pang mga pag-aaral ay isinasagawa upang matukoy nang eksakto kung ano ang epekto ng lutein, zeaxanthin, at iba pang mga bitamina sa paningin at kalusugan ng mata. na ang mga antioxidant na ito ay makakatulong upang maiwasan at mabagal ang macular degeneration, isang kondisyon na nagdudulot ng nakamamatay na pagkawala ng paningin.
Ano pa ang pinag-aaralan ngayon sa nutrisyon, bitamina, at pangitain?
"Sa kasalukuyan, isang pang-matagalang pag-aaral (AREDS II) i s patuloy, pag-aaral ng posibleng mga benepisyo ng lutein at zeaxanthin at omega-3 mataba acids sa macular degeneration, "ang sabi ni Obenauf. Ang pag-aaral ay sinusubukan din upang matukoy kung ang mga bitamina ay makakatulong upang mabawasan ang katarata.
Ang isa pang pagsubok ay titingnan din ang epekto ng mababang dosis na zinc sa pagpapaunlad o paglala ng macular degeneration.
"Umaasa kami na AREDS II ay magbigay ng karagdagang pananaw tungkol sa paggamot para sa macular degeneration, na siyang nangungunang sanhi ng pang-adultong pagkawala ng pang-adulto sa Estados Unidos, "sabi ni Obenauf.
Kumain para sa Mas malusog na Mata
Sa lahat ng pananaliksik na nakatuon sa malaking mga benepisyo para sa kalusugan ng mata at magandang paningin mula sa lutein at zeaxanthin, maaari kang magtaka kung dapat kang kumuha ng mga suplemento para sa mas mahusay na paningin. Ngunit sinabi ni Obenauf na ang mga pandagdag sa mata ay hindi kinakailangan upang makuha ang lahat ng mga bitamina para sa kalusugan ng mata na kailangan mo.
"Kung isasaalang-alang ang lahat ng suplemento, mahalaga na munang magkaroon ng balanseng pagkain at kumuha ng mga ito at iba pang mga nutrients ng natural," "Sa kasalukuyan walang umiiral na pang-agham na pag-aaral na maaaring sabihin na ang paggamit ng mga suplementong ito ay maiiwasan ang macular degeneration."
Sa halip, alisin ang mga problema sa mata sa pamamagitan ng pagkain ng mga sumusunod na pagkain, na mayaman sa lutein at zeaxanthin:
Kale
- Spinach
- Squash
- Corn
- Mga ubas
- Mga bunga ng kiwi
- Pakinggan ang iyong ina at kainin ang iyong mga prutas at gulay. Maaari silang tulungan kang makakita ng malinaw sa isang mahaba, makulay, at malusog na kinabukasan.
