Depression, Pagkabalisa, at MS: Ano ang Koneksyon? |

Ang pakiramdam ng malungkot sa oras ay normal, ngunit dapat kang humingi ng tulong kung ikaw ay madalas na nalulungkot o nababalisa.Leon Harris / Getty Images

Kapag nag-uusap ang mga tao tungkol sa mga karaniwang sintomas ng maraming sclerosis (MS), kadalasang binabanggit nila ang mga isyu tulad ng mga problema sa pangitain, paghilig at pamamanhid, at pagkapagod. Ang mga mananaliksik ngayon ay alam na ang depression ay isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng MS.

"Hindi lamang isang reaksyon sa mga hamon at pagkalugi at mga alalahanin na nanggaling sa isang malalang sakit, "sabi ni Rosalind Kalb, PhD, ang vice president ng professional resource center sa National Multiple Sclerosis Society. "Ito ay dahil sa mga nagpapaalab na pagbabago sa immune system. Mayroon kaming katibayan ng isang kaugnayan sa pagitan ng pamamaga at depresyon. "

Hindi bababa sa 50 porsyento ng mga taong may maraming sclerosis ang makakaranas ng malaking depresyon sa ilang mga punto sa kanilang buhay, sabi ni Dr. Kalb, at habang ang mga taong may iba pang malubhang karamdaman ay mayroon din mataas na rate ng depression, ang rate ay mas mataas sa mga taong may malubhang karamdaman - tulad ng MS - na nagpapasiklab sa kalikasan.

"Alam din namin na ang panganib ng pagpapakamatay sa mga taong may MS ay dalawang beses na ng mga tao sa pangkalahatang populasyon , "Sabi niya," kaya mahalaga na kilalanin ang mga pagbabago sa mood at pakikitungo sa kanila. "

Pagkabalisa, na kadalasang kasama ng depression ngunit maaaring mangyari mismo, ay karaniwan din sa mga taong may MS at maaaring sanhi ng pamamaga kaugnay ng MS.

Kahit na ang depresyon at pagkabalisa ay sanhi o pinalala ng pamamaga, gayunpaman, maaari silang epektibong gamutin sa ilang kombinasyon ng psychotherapy (talk therapy), antidepressant o antianxiety medication, panlipunan suporta, at malusog na pamumuhay estratehiya tulad ng pagkuha ng regular na ehersisyo at pagsunod sa isang nakapagpapalusog diyeta.

KAUGNAYAN: Paano Maghanap ng Emosyonal na Suporta Kapag May MS

Ang Normal na Pagkabalisa at Pighati ng isang Talamak na Sakit

Pagiging masuri sa anumang seryosong talamak Ang sakit ay kuwalipikado bilang isang krisis sa buhay, sabi ni Kalb, at ang pagkabalisa, ang nag-aalala na damdamin ay isang likas na reaksyon ng tao sa ganitong krisis.

Tunay na natural na magdalamhati kapag una mong natutunan na mayroon kang MS - o anumang iba pang malalang sakit - o kapag nakakaranas ka ng pagkawala na may kaugnayan sa MS.

Ang kalungkutan sa pangkalahatan ay nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang mga emosyon na maaaring magsama ng pagkabigla, galit, pagkakasala, at kalungkutan. Ang ilan sa mga parehong damdamin ay maaaring mangyari sa depresyon, ngunit ang kalungkutan at depresyon ay naiiba sa na ang mga damdamin na kasama ang kalungkutan sa huli ay nagiging mas malala, bagaman maaari nilang muling mabuhay sa mga oras kung kailan ang mga kaguluhan sa kalusugan ay nangyari. Sinabi ni Kalb, "Ang normal na malusog na pagdadalamhati ay nangyayari at nangyayari nang paulit-ulit."

KAUGNAYAN: Pagkagising para sa Pagkatalo na May Kasamang MS

Kailan Maghanap ng Tulong para sa Depresyon o Pagkabalisa

Tulad ng kalungkutan, ang depresyon ay maaaring umangat sa sarili nitong ito ay madalas na hindi, at sa halip ay nagiging talamak, pagtimbang ka down emotionally; nagiging sanhi ng mga pisikal na sintomas tulad ng sakit sa katawan at sakit, mababang enerhiya, at mga problema sa pagtunaw;

Kapag ang mga sintomas ng depresyon ay hindi nagtataas ng kanilang sarili, oras na upang humingi ng propesyonal na tulong.

Gayundin, kapag ang pagkabalisa ay nagiging talamak o pinalaki at pinabababa ang kalidad ng buhay ng isang tao , dapat itong matugunan sa tulong ng isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan.

Cathy Chester, isang 58-taong gulang na manunulat na malayang malayang New Jersey na na-diagnosed na may MS sa edad na 28, ay nakaranas ng isang labanan ng depresyon kasunod ng isang krisis sa kalusugan at, sa kabutihang-palad, nakuha ang tulong para sa kanyang mga sintomas.

Ang ilang mga summers ago, siya ay may bato bato at gallstones sa parehong oras. "Pagkatapos nito ay inalagaan," sabi ni Chester, "ang aking mga hormone ay bumagsak. Nauunawaan ko kung ano ang madama ng madilim na ulap na iyon, ang pinakamahirap na pakiramdam. Alam ko kung ano ang depresyon. "

Siya ay humingi ng tulong para sa kanyang depression mula sa parehong isang therapist at isang psychiatrist.

"Sa tulong ng gamot at CBT, inalagaan ito," sabi niya. Ang CBT, o cognitive-behavioral therapy, ay isang porma ng psychotherapy batay sa saligan na ang mga kaisipan ng isang tao - hindi mga pangyayari sa labas - higit na natutukoy kung ano ang nararamdaman niya. Sa therapy, tinutulungan ng therapist ang indibidwal na matuto na hamunin ang mga negatibong saloobin at palitan ang mga ito ng mas makatotohanang mga bagay.

Ayon kay Kalb, ang cognitive-behavioral therapy ay napatunayan na epektibo sa mga taong may MS na may depresyon rin.

RELATED : Paano Tumutulong Kung ang isang Nagmamahal na May MS ay Nawalan ng depresyon

Mayroon ba kayong Depression o Anxiety Disorder?

Ang sumusunod na dalawang katanungan ay ipinapakita upang maglingkod bilang epektibong mga tool sa screening para sa depression:

Sa nakaraang buwan , madalas kang nasisiraan ng damdamin, nalulungkot, o nawawalan ng pag-asa?

1. Noong nakaraang buwan, madalas na ba kayong ginambala sa pamamagitan ng pagkakaroon ng maliit na interes - o deriving maliit na kasiyahan mula sa - paggawa ng mga bagay? alinman sa mga tanong na ito ay "oo," dapat kang humingi ng pagsusuri para sa depression.
2. "Ang depresyon ay hindi pakiramdam ng isang maliit na malungkot o masama o asul para sa araw. Ito ay isang diagnosable kondisyon na nararapat maingat na pansin at paggamot. Ito ay isa pang sintomas ng MS na kailangang tratuhin, "sabi ni Kalb.

Upang masuri ang pagkabalisa, ang isang self-administered test na tinatawag na GAD-7 (GAD ay nangangahulugang" generalized anxiety disorder ") ay maaaring makatulong sa iyo na masuri kung ikaw ' muling nakakaranas ng banayad, katamtaman, o malubhang pagkabalisa.

Ayon kay Kalb, "Ang pangkalahatang pagkabalisa ay tumatagal ng higit sa lahat. Hindi ka maaaring tumigil sa pag-iisip tungkol sa iyong mga alalahanin. Hindi ka maaaring tumuon sa iba pang mga bagay at masiyahan sa kanila. "

Kung iyan ay tulad ng iyong estado ng pag-iisip, makipag-usap sa iyong doktor ng pangunahing pangangalaga tungkol sa pagkuha ng tulong para sa pagkabalisa

" Paghahanap ng Tulong para sa Depression at Pagkabalisa < Ang parehong depresyon at pagkabalisa ay napakahalaga kung ang mga tao ay humingi ng tulong, "sabi ni Kalb, kaya kung napansin mo ang makabuluhang pagbabago sa mood sa iyong sarili, makipag-usap sa isang tao sa iyong pangkat ng pangangalaga. Maraming mga pangunahing tagabigay ng pangangalaga ang tumutugon sa mga problema sa kalusugang pangkaisipan, o maaari silang sumangguni sa isang espesyalista sa kalusugan ng asal.

Ang parehong therapy sa paggamot at mga gamot ay napatunayan na kapaki-pakinabang, at ang pangkalahatang diwa sa mga eksperto ay ang kumbinasyon ng dalawa ay pinakamainam.

Alalahanin na kung tumatanggap ka ng pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan mula sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga, malamang na magreseta lamang ng isa o dalawang gamot. Kung ang mga hindi sumasang-ayon sa iyo o hindi epektibo, maaari kang gumawa ng mas mahusay na naghahanap ng tulong mula sa isang psychiatrist na pamilyar at maaaring magreseta ng maraming iba pang mga pagpipilian sa parmasyutiko.

Bilang karagdagan sa paggamot at pag-uusap Ang therapy ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pamamahala ng kalooban, sabi ni Kalb. "Ito ay mahusay na gumagana kasama at hindi sa halip ng mga iba pang mga paggamot," sabi niya.

Maaari din itong makatulong upang ilihis ang iyong sarili mula sa iyong mga alalahanin sa nakakarelaks, kasiya-siya gawain, tulad ng mga libangan o pagmumuni-muni, sabi ni Kalb. Sinusuportahan niya ang pagtatrabaho sa isang tagapagsanay ng kalusugan upang makahanap ng iba pang mga simple ngunit epektibong mga diskarte sa pangangasiwa ng stress.

KAUGNAY: 7 Mga Istratehiya para sa Pagkuha ng Pagkontrol ng MS Anxiety

Pag-aaral sa Internasyonal na Paggamot sa Depression sa Web

mas mahusay na maunawaan kung ano ang mga link MS at depression, pati na rin kung paano pinakamahusay na gamutin ang depresyon sa mga taong may MS.

Ang National Multiple Sclerosis Society ay kasalukuyang nag-iisponsor ng isang pag-aaral upang masubukan ang pagiging epektibo ng isang programa sa pagsasanay sa computer sa pagpapagamot ng depression sa mga taong may MS . Ang pag-aaral, na kung saan ay pa rin recruiting kalahok, ay nagaganap sa tatlong mga lokasyon sa Estados Unidos - Los Angeles; Kansas City, Missouri; at State College, Pennsylvania - at dalawa sa Alemanya.

Ang pakikilahok sa pag-aaral ay nangangailangan ng dalawang pagbisita sa isang site ng pag-aaral at pagkakaroon ng internet access sa bahay, bukod sa iba pang mga kinakailangan. Ang mga taong interesado na mas matanda kaysa sa 18 ay diagnosed na may MS, at may mga sintomas ng depression na hinihikayat na makipag-ugnay sa pinakamalapit na site ng pag-aaral upang malaman ang higit pa tungkol sa pagiging karapat-dapat para sa pag-aaral na ito.

Mga Mapagkukunan para sa Depression at Pagkabalisa

Hindi sigurado kung ikaw ay nalulumbay o nababalisa? Kailangan mo ng mahihigpit na tainga upang makinig? Ang mga mapagkukunan na ito ay maaaring kumonekta sa iyo sa tulong at impormasyong kailangan mo.

Maaari kang kumuha ng libre, kumpidensyal na online na pagsubok para sa depression, pagkabalisa, at iba pang mga sakit sa kalusugan sa isip sa website ng Mental Health America, isang nonprofit na nakabatay sa komunidad na nagbibigay mga serbisyo para sa mga taong may sakit sa isip.

Ang MS Navigators ng Pambansang Maramihang Mga Sclerosis Society ay makatutulong sa iyo na makahanap ng mga grupo ng suporta at iba pang mga mapagkukunan upang makatulong na harapin ang mga emosyonal na isyu. Tumawag sa 800-344-4867 o mag-online sa email o Live Chat gamit ang isang MS Navigator.

Para sa agarang tulong sa mga pag-iisip ng paniwala o emosyonal na kawalan ng pag-asa anumang oras, tawagan ang National Suicide Prevention Lifeline - 800-273-TALK (8255) - o ma-access ang online na Lifeline Crisis Chat. Ang mga sinanay na manggagawa sa krisis ay magagamit upang makipag-usap 24 oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo. Ang iyong kumpidensyal, walang bayad na tawag ay papunta sa pinakamalapit na sentro ng krisis sa national network ng Lifeline. Ang mga sentro na ito ay nagbibigay ng krisis sa pagpapayo at mga referral sa kalusugan ng isip.

Hanapin ang 24-oras na hotline ng kalusugan ng isip para sa iyong lugar at i-save ito sa iyong telepono. Maaari mo ring ibahagi ito sa malapit na pamilya at mga kaibigan. Ang mga malubhang pagkasira ay kadalasang nag-aalsa sa mga oras na kakaiba, kaya maging handa sa isang numero upang tumawag kapag kailangan mo.

• Upang makahanap ng mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan sa iyong lugar, tawagan ang SAMHSA Treatment Referral Routing Service - 800-662-HELP (4357). Ang serbisyo ng referral ay libre at kawani ng 24 na oras sa isang araw, 365 araw sa isang taon.