Kape at Iyong Puso: Stimulant o Stressor?

Kumuha ng mga katotohanan tungkol sa kung paano nakakaapekto ang kape sa iyong rate ng puso at presyon ng dugo.Shutterstock

Fast Facts

Ang pag-inom ng tatlo hanggang limang tasa ng kape araw-araw ay nakaugnay sa mas mababang panganib ng ilang mga sakit sa puso, tulad ng pagkabigo ng puso.

Ang caffeinated coffee ay maaaring maging sanhi ng panandaliang spike sa iyong presyon ng dugo. > Kung ikaw ay may palpitations sa puso, pagkabalisa, o iba pang mga sintomas pagkatapos ng pag-inom ng kape, iwasan ang mga inumin na may kapeina.

Ang pag-inom ng kape ay isang beses na lumped sa paninigarilyo, mabigat na pag-inom, at lifestyle ng sopa patatas bilang isang recipe para sa atake sa puso. Ngayon, ang isang abundance ng katibayan ay pagpipinta ang umaga umuusbong sa isang mas kanais-nais na liwanag. Karamihan sa atin, kahit na may kasaysayan ng sakit sa puso, marahil ay hindi kailangang magbigay ng aming pang-araw-araw na saro o dalawa.

"Sa paglipas ng mga taon, nagkaroon ng maraming maling impormasyon at ilang mga maling akala tungkol sa kape - na ang lahat ng kape ay masama at hindi dapat uminom ang mga tao, "sabi ni Christine Jellis, MD, PhD, isang cardiologist sa Cleveland Clinic sa Ohio. Ngunit kamakailang mga pag-aaral na may libu-libong kalahok ang nagpapalipat-lipat sa mga misconceptions na ito, at ang mga resulta ay nakapagpapatibay para sa mga mahilig sa kape.

"Ang banayad at katamtamang pag-inom ng kape ay marahil ay walang pinsala sa atin, at may talagang katibayan upang ipakita na maaaring "

Ang ebidensya ng mga Benepisyo sa Puso ng Coffee

Ang pag-aaral ng Harvard University na inilathala sa

Circulation noong 2015 ay natagpuan na ang mga tao na uminom ng tatlo hanggang limang tasa ng kape araw-araw ay mas malamang na mamatay nang maaga mula sa anumang dahilan. Natuklasan din nito na ang mga ito ay partikular na mas malamang na mamatay mula sa sakit sa puso at stroke kumpara sa mga tao na umiinom ng kaunti o walang kape. At ang pag-inom ng higit sa limang tasa ng kape kada araw ay hindi nakakaapekto sa peligro ng kamatayan. Ang mga ito ay ang pinakabagong sa isang hanay ng mga positibong resulta ng pananaliksik. Halimbawa, ang isang pagsusuri na inilathala noong 2013 sa

Circulation ay pinagsama ang mga resulta ng 36 na pag-aaral sa kape na kasama ang higit sa isang milyong pasyente. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga tao na umiinom ng kape sa moderate ay mas malamang na magkaroon ng cardiovascular disease kaysa sa mga hindi uminom ng kape. Muli, ang pagsusuri ay nagpakita na ang tatlo hanggang limang tasa ay nag-aalok ng pinakamalaking antas ng proteksyon. Bukod pa rito, ang isang pagtatasa na inilathala noong 2012 sa Circulation: Heart Failure ng limang klinikal na pag-aaral, kasama na ang mahigit sa 140,000 mga pasyente, ay natagpuan na ang mga taong nag-inuman ng apat na tasa ng kape araw-araw ay malamang na magkaroon ng kabiguan sa puso. Ano ang Tungkol sa Kape na Nakakaapekto sa Iyong Puso? Ang mga pagpapagamot sa puso ng kape ay maaaring may kaugnayan sa mga natural na nagaganap na mga compound sa mga kapeng kape maliban sa caffeine. Ang kape ay naglalaman ng daan-daang mga natatanging phytochemicals na maaaring makatulong sa pagbabawas ng pamamaga, na kung saan ay magandang balita para sa iyong puso, sabi ni Jellis, dahil, "May naisip na isang nagpapasiklab sangkap na pinagbabatayan ng ilang mga sanhi ng pagkabigo sa puso, atherosclerosis, at iba pang mga kondisyon, ang mga nagpapaalab na katangian ng mga compound ng kape ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga nakitang mga pangmatagalang benepisyo sa mga tuntunin ng sakit na cardiovascular. "

Ngunit kung ikaw ay nababagabag sa pagkabalisa, kahit na ang pag-inom ng kape sa katamtaman ay maaaring hindi malusog para sa iyo. "Kung ang mga indibidwal na pasyente ay nararamdaman na mayroon silang mga sintomas ng cardiovascular na lumala sa kape - ang mga karaniwang palpitations o damdamin ng pagkabalisa - payo ng karaniwang-kahulugan ay upang pumunta decaf," sabi NA Mark Estes, MD, direktor ng New England para puso Arrhythmia Center sa Tufts Medical Center sa Boston

Caffeine at ang iyong Dugo Pressure

Ang mga pag-aaral na sinisiyasat ang epekto ng kape sa presyon ng dugo ay nagbunga ng iba't ibang mga resulta. Sa pangkalahatan, ang caffeinated coffee ay nagdudulot ng panandaliang spike sa presyon ng dugo sa mga taong hindi umiinom ng regular. Ito ay dahil ang caffeine ay nagpapasigla sa mga vessel ng puso at dugo, ayon sa Mayo Clinic. Sa isang 12-taong pag-aaral ng higit sa 1,000 katao na edad 18 hanggang 45 na may mataas na presyon ng dugo, ang mga taong uminom ng apat o higit pang tasa ng kape kada araw ay apat na beses na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso o stroke. Sa kaibahan, ang mga pang-matagalang pag-aaral ay nagpakita na ang karamihan sa mga tao ay nagpapaunlad sa pagpapahintulot sa kapeina sa paglipas ng panahon. Ang mga pag-aaral ng maraming mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga uminom ng kape ay hindi mas malamang na magkaroon ng hypertension kaysa sa mga abstainer, at ang mga may mataas na presyon ng dugo ay hindi mas malamang na magkaroon ng cardiovascular disease.

Ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa stress-sapilitan ng caffeine kaysa sa iba, at nagpapahiwatig ng katibayan na ang mga pagkakaiba sa genetiko ay nasa pag-play. Sa isang pag-aaral ng higit sa 2,000 kaso sa pag-atake sa puso na inilathala sa

Ang Journal ng American Medical Association

, ang mga taong mas mabagal na mag-metabolize ng caffeine - dahil sa kanilang mga genes - ay mas malamang na magkaroon ng atake sa puso. KAUGNAYAN: 9 Mga Mahahalagang Dahilan na Ipagpatuloy ang Iyong mga Pagnanakaw sa Kape

"Sa tingin ko ay maaaring mayroong maliit na subgroup ng mga tao na may hypertension kung kanino dapat mahigpit ang caffeine," sabi ni Dr. Estes, na binibigyang diin ang pangangailangan mga indibidwal na mga rekomendasyon. Maaari kang gumamit ng isang karaniwang monitor ng home blood pressure upang masukat ang iyong personal na kapahintulutan ng caffeine at kung paano ito nakakaapekto sa iyong presyon ng dugo; subukan at i-record ang iyong mga numero bago at ilang oras pagkatapos umaga kape. Pagkatapos ng ilang linggo ng pagputol sa kape, gawin muli ang pagsusuri at pagkatapos ay suriin ang mga resulta sa iyong tagapangalaga ng kalusugan.

Kung pipiliin mong ibigay ang caffeinated na kape upang makatulong na mapababa ang iyong presyon ng dugo, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng unti-unti upang maiwasan

Caffeine at Your Heart Rhythm

Sa isang malaking pagsusuri ng mga pag-aaral na inilathala noong 2013 sa

Puso

na kasama ang higit sa 115,000 katao, Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng kape ay hindi nagpapataas ng panganib ng hindi regular na tibok ng puso, kabilang ang pinakakaraniwang uri, atrial fibrillation. Gayunpaman, maraming mga doktor ang nagpapaalam sa mga pasyente na may mga arrhythmias sa puso upang limitahan ang kanilang paggamit ng mga caffeinated na inumin o upang maiwasan ang mga ito nang buo. Ngunit ang mga Estes ay nagpapahiwatig ng isang indibidwal na diskarte. Maaari kang mag-enjoy ng ilang tasa ng kape araw-araw kung hindi ito lalabas na lumala ang iyong mga sintomas sa arrhythmia, sabi niya. Kung nais mong gawin ang lahat ng posible upang mapanatili ang iyong puso ng arrhythmia mula sa negatibong nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay, Inirerekomenda ni Estes ang paglipat sa decaf coffee. Ngunit gawin ang hakbang na ito bilang karagdagan sa paggawa ng iba pang mga pagbabago sa pamumuhay: pagkuha ng regular na ehersisyo, pagsunod sa isang malusog na diyeta, pag-inom ng alak lamang sa moderation (kung sa lahat), at pagkawala ng timbang kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba. Iwasan ang mga caffeinated energy drinks kung mayroon kang abnormal heart ritmo o isang kasaysayan ng cardiovascular disease. Hindi tulad ng kape, ang mga inumin ng enerhiya ay nagsasama ng mataas na dosis ng caffeine na may mga herbal extracts at potensyal na mapanganib na sangkap. "Maraming mga pasyente kung saan ang mga arrhythmias ay lumalala na may kaugnayan sa pagkuha ng mga inumin na ito," sabi ni Estes.