8 Mga Tip upang Mapawi ang Hypothyroidism-Related Constipation |

Shutterstock

Huwag Miss Ito

12 Mga Healthy Recipe para sa Hypothyroidism

Panoorin: 'Hindi Ko Hayaan ang Hypothyroidism Stop Me'

Mag-sign up para sa Ang aming Healthy Living Newsletter

Salamat sa pag-sign up!

Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.

Mababang teroydeo hormone, o hypothyroidism, ay may maraming epekto sa iyong kalusugan, kasama ang iyong paggalaw ng bituka. Sa katunayan, ang pag-aalinlangan ay isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng hypothyroidism, kasama ang dry skin, sensitivity sa malamig, pagkawala ng buhok, kahirapan sa pag-isip, at pagkapagod, ayon sa American Association of Clinical Endocrinologists (AACE). tinukoy sa pamamagitan ng pagkakaroon ng tatlo o mas kaunting paggalaw sa usapan sa isang linggo, o sa pamamagitan ng paggalaw ng bituka na masakit at walang bunga, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Ang pagpapagamot ng paninigas ng dumi ay nagsisimula sa pamamagitan ng pagpapagamot sa iyong hypothyroidism ngunit nagsasangkot din ng paggawa ng ilang mahahalagang pagbabago sa pamumuhay.

Hypothyroidism at Constipation

Ang pagkakaroon ng hypothyroidism ay nangangahulugan na ang iyong antas ng thyroid hormone ay mababa. Dahil ang iyong thyroid ay may papel na ginagampanan sa pagtulong sa pamamahala ng iyong mga proseso sa katawan, ang mga sistema sa buong katawan ay maaaring makapagpabagal kapag ang mga antas na ito ay mababa, ayon sa AACE.

Ang pagtunaw at pagdaan ng dumi ay kabilang sa mga proseso na maaaring maapektuhan ng mababang teroydeo hormon ang mga antas.

Mahalagang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong thyroid at ang iyong pagkadumi upang matiyak na ikaw ay kumukuha ng mga pinakamahusay na hakbang upang pamahalaan ang kapwa.

"Mayroong maraming iba't ibang dahilan ng paninigas ng dumi, kaya't hindi lahat ng may Maaaring ipahiwatig ng paninigas ang pagkadumi sa hypothyroidism, "sabi ni Jacqueline Jonklaas, MD, isang associate professor ng endocrinology at metabolismo sa Georgetown University sa Washington, DC." Ang iba pang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay maaaring kabilang ang mga side effect ng droga, dehydration, blockages sa gastrointestinal system, mga problema sa mga ugat na kumokontrol sa gastrointestinal system, at diabetes. "

Ang pagkaguluhan ay maaari ring maging mas karaniwan habang ikaw ay edad, kahit na may normal na thyroid hormone lev Ang mga ito ay nagpapahiwatig na ang hypothyroidism ay maaaring magtataas ng panganib ng tibi.

Paano Papagbawahin ang Konstipasyon

Hindi mo kailangang tanggapin ang constipation bilang bahagi ng iyong hypothyroidism. Ang mga estratehiya na maaari mong gamitin upang makakuha ng kaluwagan ay kasama ang:

Treat hypothyroidism.

"Kung ang isang taong may hypothyroidism ay may paninigas ng dumi, ito ay dapat tratuhin sa pamamagitan ng pagpapagamot sa pinagbabatayan hypothyroidism," sabi ni Jonklaas. Sinasabi ng AACE na ang paggamot ay kadalasang nagsasangkot sa pagkuha ng kapalit na hormon nang isang beses sa isang araw sa pamamagitan ng bibig. Manatiling nakikipag-ugnay sa iyong doktor upang makapagtrabaho ka upang mapaliit ang tamang dosis para sa iyo. Kung patuloy ang tibi pagkatapos ng ilang buwan ng paggamot sa hypothyroidism at mga pagbabago sa pamumuhay upang labanan ang paninigas ng dumi, maaaring kailangan mong makipag-usap sa isang gastroenterologist tungkol sa ibang mga sanhi, siya ay tala.

Suriin ang iyong mga gamot . Inirerekomenda ng American Gastroenterological Medical Association (AGMA) ang pakikipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa lahat ng over-the-counter at mga reseta na gamot at suplemento na iyong ginagawa upang malaman kung ang isa o higit pa sa mga ito ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa tibi. Maaaring kailanganin mong ihinto ang pagkuha ng mga gamot na may kontribusyon sa paninigas ng dumi o lumipat sa ibang bagay.

Uminom ng mas maraming tubig. Siguraduhin na sapat ang iyong hydrated ay bahagi ng pagtugon sa paninigas ng dumi, sabi ni Jonklaas. Ang layunin ay uminom ng 6 hanggang 8 baso ng tubig sa isang araw.

Kumain ng mas maraming hibla. Mga rekomendasyon sa pambansang tawag para sa mga may sapat na gulang na babae upang makakuha ng hindi bababa sa 28 gramo ng hibla araw-araw sa kanilang diyeta, habang ang mga lalaki ay dapat maghangad para sa 30 gramo, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Ang pagkain ng mas maraming mga pagkaing mayaman sa hibla - tulad ng mga prutas na may balat, gulay, berries, beans, at buong butil - ay maaaring makatulong sa tibi. Maaaring narinig mo na ang mga tukoy na grupo ng mga gulay, tulad ng broccoli at kale, ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng isang mababang-gumagana na teroydeo, ngunit ito ay isang kontrobersyal na isyu na pinag-aaralan, ayon sa AACE. Pinakamahusay na payo? Makipag-usap sa iyong doktor o isang dietitian upang bumuo ng isang plano sa pagkain na gumagana para sa iyo. Palakihin ang hibla sa iyong pagkain nang paunti-unti sa loob ng ilang araw o linggo hanggang sa maabot mo ang iyong pang-araw-araw na layunin. Ang mga suplementong hibla, tulad ng mga naglalaman ng mga psyllium husks ng binhi, ay maaari ding tumulong na pamahalaan ang paninigas ng dumi, ayon sa AGMA.

Kumuha ng higit pang ehersisyo. Layunin ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman na pisikal na aktibidad bawat linggo, na siyang pambansang rekomendasyon para mag-ehersisyo. Ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ay dapat na bahagi ng pangangasiwa ng paninigas ng dumi, ayon sa pagsusuri ng mga estratehiya sa paggamot ng constipation na inilathala sa isyu ng Pebrero 2017 ng

Handbook of Experimental Pharmacology . Isaalang-alang ang isang laxative. over-the-counter oral laxatives na mura at karaniwang ligtas, tulad ng gatas ng magnesia, na inirerekomenda ng AGMA. Maaari mo ring subukan suppositories. Kung hindi ka sigurado kung o kung paano gumamit ng mga laxatives, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang pinakamainam sa iyong sitwasyon. Subukan ang pagdaragdag ng bituka.

Ito ay isang diskarte upang matulungan kang makontrol ang iyong mga paggalaw ng bituka. Maaaring kailanganin mong muling pag-aralan ang iyong mga gawi sa banyo o magtatag ng isang regular na iskedyul para sa pagkakaroon ng paggalaw ng bituka. Iwasan ang paghawak sa isang kilusan ng magbunot ng bituka kung kailangan mo upang makabuo ng isa o straining upang magkaroon ng isang kilusan ng bituka kapag hindi mo nararamdaman ang pangangailangan na pumunta. Inirerekomenda ng NIDDK ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga diskarte para sa pagbulong ng bituka para tulungan ang iyong katawan na magkaroon ng mga paggalaw sa bituka sa mas regular na oras ng araw. Isaalang-alang ang biofeedback.

Ang mga patnubay para sa pamamahala ng pagdumi na binuo ng AGMA ay nagsasabi ng biofeedback - isang uri ng Ang therapy na maaaring magamit upang matulungan ang mga tao na matutong magrelaks sa kanilang mga pelvic floor muscles - maaaring mapabuti ang iyong mga gawi ng bituka. Pagkagulo ay maaaring isang pangkaraniwang sintomas ng hypothyroidism, ngunit ito ay isa ring maaari mong mapangasiwaan ang proactively, kahit na ikaw at ang iyong doktor ay nagtatrabaho sa pagpapabuti ng iyong mga antas ng thyroid hormone.