Ang pakiramdam ng napakaraming mga pagsusulit, mahahabang papel, at mga intimidating na propesor - habang nagsisikap na magpigil ng trabaho upang makatulong sa pagbabayad ng mga bill? Hindi ka nag-iisa. Maraming mga mag-aaral ang hindi kayang pumunta sa kolehiyo maliban kung nagtatrabaho sila.
Kung nagtatrabaho kang full-time at pumunta sa part-time na kolehiyo o sa kabaligtaran, walang duda na kailangan mong mag-focus sa pagbabalanse ng iyong mga responsibilidad nang higit kailanman. Ang ilang simpleng mga tip sa pamamahala ng oras ay makakatulong sa iyo na magtagumpay.
Buhay sa Paaralan: Lumikha ng Iyong Planner sa Personal na Araw
"Maraming mga full-time na mag-aaral ang may panahon upang gawin ang kanilang akademikong trabaho, magkaroon ng trabaho (kahit dalawang) ilang mga personal na oras, "sabi ni Carl Thum, PhD, direktor ng Academic Skills Center sa Dartmouth College. Ang hamon ay upang malaman kung paano mag-iisa ang lahat ng ito, at nagsisimula sa isang simpleng listahan ng kung ano ang kailangan mong gawin at kung kailan.
Nagmumungkahi si Thum na lumikha ng detalyadong iskedyul para sa bawat araw, tulad ng isang grid, upang makita kung paano ang iyong oras ay pinakamahusay na magamit. Kailangan ito ng isang oras-oras na iskedyul na nagpapakita ng lahat ng iyong mga pangako, kabilang ang mga klase, oras ng trabaho, mga kasanayan sa ekstrakurikular, mga pulong, at iba pa sa iyong listahan. Siguraduhing isama ang mga pagkain at ehersisyo - kapwa napakahalaga at hindi dapat ma-overlooked.
Sa pamamagitan ng pag-chart ng lahat ng mga pangako sa isang grid, maaari mong agad na makita kung ikaw ay naglo-load ito ng masyadong maraming mga bagay. Maaaring kailangang isaalang-alang ang mga mag-aaral sa pagtratrabaho sa pag-cut sa mga aktibidad na ekstrakurikular, sabi ni Thum.
Mahalaga na manatiling organisado, panatilihin ang iyong mga responsibilidad, at manatili sa iyong iskedyul. At kung walang sapat na magagamit na oras, maaari mong i-trim pabalik. Ang susunod na hakbang ay upang muling ayusin ang iyong grid sa mga tuntunin ng iyong mga prayoridad. Kapag ang lahat ng iyong mga layunin at ang iyong iskedyul ay inilatag, ranggo ang iyong oras na ginugol at mga gawain ayon sa kahalagahan, sabi ni Thum. Kung ang grado ang iyong pinakamahalagang layunin, mag-iskedyul ng oras para sa pag-aaral at araling-bahay na mas maaga sa araw upang hindi mo maalis at patakbuhin ang panganib na hindi makuha ito.
Kapag mayroon kang dalawang malaking prayoridad - schoolwork at isang trabaho - maaaring kailanganin ng isang bagay. Walang nagnanais na magsakripisyo, ngunit kung minsan ito lamang ang tanging paraan upang matugunan ang iyong pinakamahalagang mga responsibilidad.
"Ang hamon para sa maraming mag-aaral ay upang itakda ang priyoridad at, sa ilang mga kaso, gumawa ng mga desisyon tungkol sa kung ano ang hindi nila magagawa, hindi bababa sa ilang panahon, "sabi ni Thum. "Hindi mo magagawa ang lahat ng ito, sa ibang salita."
Buhay sa Paaralan: Mga Tip upang Bawasan ang Stress
Ang mga estudyante sa kolehiyo ay maaaring madaling maging stress mula sa pagbagsak sa likod at mawawalan ng trabaho sa paaralan, trabaho, at kahit na pag-aayos lamang sa buhay kolehiyo. Kung ang pamamahala ng oras (o kakulangan nito) ay kung ano ang nagiging sanhi ng iyong pagkapagod, makakuha ng isang hawakan sa iyong oras at ang iyong iskedyul upang makabalik sa kontrol.
"Pamamahala ng oras ay pamamahala ng stress," sabi ni Thum. Kung mayroon kang stress na may kaugnayan sa pagiging malayo sa tahanan at sa lahat ng mga bagong pagbabago sa iyong buhay, pagkatapos ay mag-focus sa pagtugon sa problemang iyon rin. "Sumangguni sa iyong resident advisor, upper classmate, dean, o counseling center," ay nagpapahiwatig ng Thum.
Narito ang ilang iba pang mga tip upang matulungan ang pamamahala ng stress habang nag-aayos sa buhay sa kolehiyo:
- Gumawa ng oras para mag-ehersisyo.
- Makipag-ugnay sa mga kaibigan at makipag-usap nang madalas sa mga kasamahan sa silid.
- Pahintulutan ang oras para sa pagpapahinga - oras na libre upang gawin ang anumang gusto mo
- Matuto nang sabihin walang upang maiwasan ang pagiging saddled na may napakaraming mga obligasyon. Panatilihin ang isang talaarawan o journal.
- Magkaroon ng maraming tulog, iwasan ang junk food, at huwag lumiko sa alkohol o sa paninigarilyo.
- Oo naman, ang pamamahala ng kolehiyo at trabaho ay maaaring isang malaking hamon, ngunit yakapin ito, at matuto mula sa iyong mga karanasan. Sa pamamagitan ng isang maliit na pagpaplano at mga pangunahing estratehiya sa pamamahala ng oras, matututo ka agad na balansehin ang balanse ng paaralan-trabaho.
