Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang Mga Link sa Pagitan ng Mga Isyu sa RA at Mood
- tila magbigay ng kontribusyon sa iyong worsening mood, maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng isang light box o light therapy lamp. "Ginagawang madaling maunawaan na dahil ang liwanag ay kilala na nakakaapekto sa ilan sa mga neurotransmitters na may kaugnayan sa depresyon at pagtulog, ang liwanag ay maaaring maging karagdagan sa ibang mga paraan ng paggagamot na maaari mong gamitin," sabi ni Dr. Ochoa.
- Isang pagsusuri na inilathala noong Agosto 2015 sa
- Para sa karamihan ng mga tao, ang mga epekto, kung mangyari ito, o sakit ng ulo. Gayunpaman, pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang light box therapy. Totoo ito para sa mga tao sa gamot para sa malalang mga kondisyon, dahil ang sensitivity ng araw ay maaaring maging sanhi ng mga kontrahan sa pagitan ng ilang mga gamot at liwanag na therapy.
- Ang pagkakapare-pareho ay susi kapag gumagamit ng isang light box. Gusto mong gamitin ito ng isang beses o dalawang beses araw-araw upang makita ang mga resulta.
- Pagkatapos mong makuha ang okay ng iyong doktor, makakahanap ka ng isang 10,000-lux light box sa mga botika, mga internet retailer tulad ng Amazon, at iba pang mga tindahan. kailangang magbayad para sa mga ito sa iyong sarili, dahil hindi sakop ng karamihan sa seguro. Bagaman ang mga kahon na ginamit ay napakamahal, ngayon karamihan sa mga modelo ay nagkakahalaga sa ilalim ng $ 100.
Kapag ang mga gabi ay nakakakuha ng mas matagal at maliwanag na sikat ng araw ay nagiging isang malayong memorya sa maraming bahagi ng bansa, maaari kang maging mas madaling kapitan ng depresyon. Sa mga taong may rheumatoid arthritis (RA), ang pananaliksik ay nagpapakita ng depression ay nangyayari sa doble na doble sa apat na populasyon.
Ang Mga Link sa Pagitan ng Mga Isyu sa RA at Mood
Ang mga sanhi ng depression sa isang taong may RA ay malawak, kabilang ang mga pagbabago sa mood mula sa pinansiyal at lifestyle shifts na maaaring dalhin sa pamamagitan ng sakit, sa systemic pamamaga. Ang kakulangan ng ilaw ay maaari ring maglaro ng isang papel, sa isang uri ng depresyon na kilala bilang pana-panahong maramdamin na sakit, o SAD.
"Maraming mga pasyente ko na may depresyon ang lumala sa kanilang kalooban habang nagbabago ang liwanag," sabi ni Elizabeth Ang Ochoa, PhD, punong sikologo sa Mount Sinai Beth Israel Hospital sa New York City, na may mga kontrobersiya tungkol sa pagsusuri ng SAD sa loob ng sikolohikal na komunidad.
tila magbigay ng kontribusyon sa iyong worsening mood, maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng isang light box o light therapy lamp. "Ginagawang madaling maunawaan na dahil ang liwanag ay kilala na nakakaapekto sa ilan sa mga neurotransmitters na may kaugnayan sa depresyon at pagtulog, ang liwanag ay maaaring maging karagdagan sa ibang mga paraan ng paggagamot na maaari mong gamitin," sabi ni Dr. Ochoa.
Ang tipikal na kahon sa liwanag ngayon ay tungkol sa laki ng isang iPad; mga taon na ang nakalipas ay mas malaki. Ito ay nakaupo sa iyong mesa o mesa sa bahay at nagbigay ng maliwanag na ilaw na ginagaya ang spectrum ng liwanag ng araw.
Ang Katibayan sa Paggamot Sa Banayad ay Hindi Malinaw
Isang pagsusuri na inilathala noong Agosto 2015 sa
Journal ng Ang mga Affective Disorder ay natagpuan ang katibayan na maaaring maging kapaki-pakinabang ang maliwanag na liwanag na ilaw, ngunit ang karamihan sa mga pag-aaral ay hindi sapat na kalidad upang tunay na sabihin. Gayunpaman, ayon sa Mayo Clinic, habang ang liwanag therapy ay hindi isang lunas para sa Ang depresyon ay maaaring magdulot ng mga sintomas, dagdagan ang mga antas ng enerhiya, at tulungan kang mas mahusay na pakiramdam tungkol sa iyong sarili at buhay.
Ang Pagagamot sa RA Maaaring Pagkakasundo sa Banayad na Therapy
Para sa karamihan ng mga tao, ang mga epekto, kung mangyari ito, o sakit ng ulo. Gayunpaman, pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang light box therapy. Totoo ito para sa mga tao sa gamot para sa malalang mga kondisyon, dahil ang sensitivity ng araw ay maaaring maging sanhi ng mga kontrahan sa pagitan ng ilang mga gamot at liwanag na therapy.
Banayad na therapy ay hindi para sa iyo kung mayroon kang kondisyon na ginagawang sensitibo ang iyong balat, tulad ng systemic lupus erythematosus (SLE), o kung magdadala ka ng gamot na nagpapataas sa iyong sensitivity sa liwanag ng araw, tulad ng Trexall (methotrexate), ilang mga anti-inflammatory meds, St. John's Wort, at ilang mga antibiotics.
Mga taong may bipolar disorder o hyperactivity dapat ding maging maingat, dahil may ilang mga alalahanin na maaari itong lumala ang mania o hyperactivity.
Mga Patnubay sa Paano Gamitin ang Banayad na Lamp o Banayad na Kahon
Ang pagkakapare-pareho ay susi kapag gumagamit ng isang light box. Gusto mong gamitin ito ng isang beses o dalawang beses araw-araw upang makita ang mga resulta.
- Sa karaniwang 10,000-lux light box, ang sesyon ay dapat tumagal ng mga 20 hanggang 30 minuto.
- Para sa karamihan ng mga tao, ang light therapy ay pinaka epektibo kapag tapos na sa umaga.
- "Sinasabi ko sa kanila na gawin ang iba pang mga bagay sa oras na iyon: Basahin ang papel sa umaga, magbayad ng ilang mga singil, sumagot ng mga email, tingnan ang social media, o gawin ang anuman, kaya't ito ay hindi masyadong mayamot,"
Habang ang ideya ay para sa liwanag na pumasok sa iyong mga mata, hindi mo na kailanman nais na tingnan ang liwanag nang direkta, dahil maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga mata.
Karamihan sa mga kahon sa merkado ay mag-filter ng ilaw , na nangangahulugan na inaalis nila ang mapaminsalang UV rays na maaaring maging sanhi ng mga wrinkles at pinsala sa balat.
Kung saan Mag-Bumili ng Banayad na Therapy Lamp o Banayad na Kahon
Pagkatapos mong makuha ang okay ng iyong doktor, makakahanap ka ng isang 10,000-lux light box sa mga botika, mga internet retailer tulad ng Amazon, at iba pang mga tindahan. kailangang magbayad para sa mga ito sa iyong sarili, dahil hindi sakop ng karamihan sa seguro. Bagaman ang mga kahon na ginamit ay napakamahal, ngayon karamihan sa mga modelo ay nagkakahalaga sa ilalim ng $ 100.
