Maaari Paghahalaman Tulong sa Iyong Mga Allergy? |

Thinkstock

Do not Miss This

Watch: Breathe Mas Madali Sa Allergies

Allergy-Proof Your Home

Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Araw-araw na Kalusugan.

Buhay na may mga alerdyi ay hindi nangangahulugan na kailangan mong huwag pansinin ang iyong berdeng hinlalaki at kanal ang iyong pagtutubig lata. "Maaari kang makaramdam ng mahusay habang naghahanda habang ikaw ay may paunang plano ng laro," sabi ni Clifford Bassett, MD, isang allergist sa New York City at isang tagapagsalita para sa American College of Allergy, Hika at Immunology (ACAAI).

Sa katunayan, ang ilang oras ng pagtatrabaho sa dumi ay maaaring maging mabuti para sa iyong mga alerdyi. Ito ay lumalabas na ang mas mataas na antas ng stress ay nauugnay sa higit pang mga self-reported na mga sintomas ng allergy, ayon sa isang pag-aaral ng Ohio State University na inilathala sa Annals of Allergy, Hika at Immunology noong 2013. Kaya kung nakikita mo itong nakakarelaks na gumugol ng oras sa Mother Nature , sabi ni Dr Bassett, maaari mong gawin ang iyong katawan ng isang pabor.

At paghahardin ay mahusay na ehersisyo masyadong - ang lahat na paghuhukay, raking, weeding, at pagmamalts count bilang katamtaman sa mataas na pisikal na aktibidad. Tiyaking sundin ang mga hakbang na ito bago ka tumuloy:

1. Sneeze-proof ang iyong backyard.

Maaaring hindi mo mapanatili ang pollen mula sa pagkakasala sa kabuuan ng iyong ari-arian, ngunit maaari mong limitahan ang halaga. "Ang pagkakaroon ng pollen-producing tree sa iyong bakuran ay maglalantad sa iyo ng hanggang 10 beses ang pollen bilang isa na matatagpuan sa kalye," sabi ni Bassett.

Gumawa ng tamang listahan ng hardin.

• Mga gulay na hardin ay mahusay para sa mga taong may alerdyi. Ngunit kung mas gusto mong magtanim ng mga bulaklak, inirerekomenda ng Asthma at Allergy Foundation of America (AAFA) na mag-opt para sa pansies, impatiens, rosebushes, zinnias, crocuses, daffodils, at tulips - ang kanilang mga pollen grain ay hindi naglalakbay sa hangin bilang madaling tulad ng mga iba pang mga bulaklak Landscape wisely.
• Kung isinasaalang-alang mo ang pagdaragdag ng mga bagong puno, patnubayan ang pinakamasama allergy offenders, kabilang ang ash, beech, birch, cedar, cottonwood, maple, mulberry, at owk. Habang maaari mong isipin ang mga puno ng bulaklak - tulad ng dogwood, cherry, at magnolia - ay ang mga nemesis ng iyong ilong, ayon sa AFAA ang mga ito ay talagang okay para sa karamihan ng mga taong may alerdyi . ang iyong damuhan ay nakakatulong na panatilihin ang damo mula sa pamumulaklak at paggawa ng polen, ayon sa ACAAI. Mow regular ito (habang may suot na pollen mask), o hilingin sa isang miyembro ng pamilya na gawin ito para sa iyo.
• 2. Gear up para sa paghahardin. Kailangan mo ng higit sa iyong pala. "Ang iyong isinusuot ay maaaring magbigay ng proteksiyon na barrier laban sa polen," sabi ni Bassett. Narito kung paano magsuot upang makatulong na maiwasan ang pag-atake ng allergy.

Piliin ang tamang tela.

Mga sintetikong gawa sa tela, kapag hinuhugasan magkasama, lumikha ng isang de-koryenteng singil na umaakit sa pollen. Kaya mag-opt para sa koton - sa perpektong isang pang-manggas shirt at pantalon upang maiwasan ang pangangati ng balat - at agad na baguhin kapag bumalik ka sa loob.

• Magsuot ng maskara, sumbrero, guwantes at salaming pang-araw. Paghahalaman ng guwantes at pollen masks ay maaaring panatilihin ang iyong mga kamay malinis at pollen mula sa iyong mga daanan ng hangin . Maaari mong makita ang parehong mga item sa iyong lokal na tindahan ng hardware. Ang mga malalaking salaming pang-araw ay makakatulong na panatilihin ang pollen sa labas ng iyong mga mata upang hindi sila makakuha ng itchy, sabi ni Bassett. At ang isang malawak na brilyante na sumbrero ay makatutulong sa pag-iwas sa pollen mula sa pagkuha ng nakulong sa iyong buhok - isang bonus na ito ay mahusay para sa proteksyon ng araw.
• Gumamit ng espesyal na sapatos. Hindi mo kailangang bumili ng mga bago. Pumili lamang ng isang pares ng sapatos upang magamit eksklusibo habang paghahardin - at i-slip ang mga ito bago ka pumasok sa bahay, sabi ni Bassett. Kung hindi, masusubaybayan mo ang pollen sa loob.
• 3. Panahon ng paghahalaman sa kanan. Ang oras ng araw na hardin ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung makakaranas ka ng mga sintomas ng allergy. Sundin ang mga tip na ito.

Gawin ito nang maaga o huli.

Ang mga pollen ay karaniwang nasa kanilang pinakamababang kanan sa madaling araw at muli sa maagang gabi, kaya ang hardin sa maagang umaga o sa oras ng gabi sa halip na sa tanghali. At sa halip na manatili sa labas para sa ilang oras sa isang oras, maaari mong masira ang mga gawain sa paghahalaman sa loob ng ilang araw.

• Iwasan ang paghahardin pagkatapos ng pagkulog ng ulan. Kahit na ang antas ng pollen sa pangkalahatan ay mas mababa sa araw pagkatapos ng pag-ulan, mas mataas sa mga oras pagkatapos ng isang bagyo, sabi ni Bassett. At kung mayroong isang dry spell para sa ilang araw, sabi niya, "ang mga bilang ng pollen ay magiging sa kanilang rurok."
• Pretreat sa kaso lamang. Mga kalahating oras bago lumabas sa hardin, gamitin ang iyong eyedrops, ilong spray, at / o antihistamine. At kung ang iyong mga sintomas sa allergy ay sumiklab habang ikaw ay naghahandog, urong sa iyong bahay sa lalong madaling panahon. Magkakaroon ng isa pang araw upang lumabas sa hardin.