Habang ang depression ay isang pangkaraniwan, napaka-maayos na kalagayan, ang paggamot sa depresyon ay hindi isang pangkaraniwang pamamaraan. Mayroong maraming mga opsyon, at ang plano na pinakamahusay na gumagana para sa iyo ay nakasalalay sa kalubhaan ng iyong depression at ang iyong tugon sa depression therapy at iba't ibang mga gamot.
"Karaniwang, ang dalawang pangunahing mga depression treatment ay mga antidepressant na gamot at psychotherapy," sabi ni Irina Firstein, LCSW, isang psychotherapist na may 20 taon na karanasan sa pagpapagamot sa mga pasyente ng depression sa New York City. "Ang mga antidepressant ay tumutugon sa mga isyu sa biological o utak sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga kemikal sa utak. Ang mga antidepressant ay kadalasang ginagamit para sa katamtaman hanggang matinding depression." Para sa milder depression, inirerekomenda ko ang simula ng psychotherapy. "
tinatawag na therapy therapy, at mga gamot na antidepressant. Ang mga diskarte sa ehersisyo, relaxation, at isip-katawan, tulad ng pagmumuni-muni, ay maaari ring makatulong sa mga tao na pamahalaan ang depression. Dahil ang paggamot sa depresyon ay napaka-indibidwal, hindi karaniwan para sa mga tao na subukan ang ilang mga plano sa paggamot hanggang sa matagpuan nila ang pinakamahusay na akma.
Paggamot ng Depression Sa Psychotherapy
Firstein nagsasabing ang emosyonal na epekto ng depression ay maaaring kabilang ang:
- Disappointment
- Ang pakiramdam ng kawalan
- Mababang pagpapahalaga sa sarili
- Matinding krisis
- Passivity
- Iba pang emosyonal na isyu
"Kadalasan sa pamamagitan ng pag-unawa at pagtratrabaho sa mga isyung ito sa psychotherapy, "paliwanag ni Firstein. Maraming mga uri ng psychotherapy ay maaaring makatulong, kabilang ang:
- Cognitive behavioral therapy. Ang ganitong uri ng therapy ng therapy ay nagtuturo sa iyo na kilalanin at baguhin ang mga negatibong pattern ng pag-iisip
- Interpersonal therapy Ito ay isang limitadong uri ng depression
- Psychodynamic psychotherapy. Ang therapy na ito ay batay sa mga kontrahan ng subconsious na hindi malulutas mula sa pagkabata.
Paggamot ng Depresyon Sa Mga Antidepressants
Kung kayo ay ginagamot na may psychotherapy at hindi nakakakuha ng mas mahusay, maaaring kailangan mong magdagdag ng antidepressant na gamot sa iyong plano sa paggamot. "Sa mga oras na ito ay napakahirap upang mapawi ang depression sa pamamagitan lamang ng psychotherapy," sabi ni Firstein. "Ang mga gamot ay maaaring makatulong sa 'pagtaas' ng depresyon upang ang tao ay maaaring aktwal na magsimulang gumana at gawin ang mental at emosyonal na gawain na kinakailangan upang maging mas mahusay."
Narito ang dapat mong malaman tungkol sa mga antidepressant:
- sa apat na linggo para sa isang antidepressant upang magsimulang magtrabaho.
- Sa maraming mga kaso, ang unang antidepressant na iyong susubukan ay hindi gagana nang maayos. Maaaring kinakailangan upang baguhin ang dosis, magdagdag ng pangalawang antidepressant, o subukan ang ibang antidepressant.
- Hindi ka dapat huminto sa pagkuha ng antidepressant nang hindi ka nakikipag-usap sa iyong doktor. Sa karamihan ng mga kaso, dapat mong ipagpatuloy ang pag-inom ng gamot sa nakalipas na punto kapag nagsimula kang maging mas mahusay na pakiramdam.
Ibang mga Depression Therapy Options
Bilang karagdagan sa psychotherapy at gamot, iba pang mga therapies ng depression ay ipinapakita upang makatulong. Tanungin ang iyong doktor o therapist kung ang alinman sa mga opsyon na ito ay maaaring mapahusay ang iyong plano sa paggamot sa depression:
- Exercise. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng banayad hanggang katamtaman na depresyon. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang ehersisyo ay kasing epektibo ng gamot sa ilang mga kaso. "Ang pagsasanay ay hindi kapani-paniwala, at ang lahat ng paggalaw ay dapat na hinihikayat," sabi ni Firstein.
- Mga diskarte sa pag-iisip. Mga aktibidad tulad ng yoga at tai chi na nagsama ng mental relaxation at pisikal na ehersisyo ay ipinapakita upang makinabang ang depression.
- Biofeedback at therapy ng mensahe. Biofeedback therapy ay gumabay sa iyo upang gamitin ang iyong isip upang kontrolin ang mga function ng katawan at ginagamit upang madagdagan ang relaxation at bawasan ang pagkabalisa at depression. Ang therapy ng mensahe ay maaari ring madagdagan ang pagpapahinga at naipakita upang mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa at depression.
- Suporta para sa depression. Ang depresyon ay maaaring makaramdam sa iyo na walang magawa. Minsan kailangan mong humingi ng tulong sa iba. Maaari kang makahanap ng suporta sa pamamagitan ng mga kaibigan, kamag-anak, relihiyon at panlipunan na gawain, at mga tao o online support group.
Paggawa gamit ang iyong Mental Health Professional
Dahil ang mga plano sa paggamot para sa depression ay madalas na nangangailangan ng mga pagsasaayos sa paglipas ng panahon. totoo at magtrabaho nang malapit sa iyong doktor o therapist. Narito ang ilan sa mga isyu na dapat mong pag-usapan:
- Mga Pagbabago sa pagtulog, gana, pakiramdam, at enerhiya
- Pinagmumulan ng stress
- Pagkagambala sa trabaho o sa tahanan
- Paggamit ng droga at alkohol
- Ang mga pag-iisip tungkol sa pagtatapos ng iyong buhay
Ang depression ay nakakaapekto sa halos 18 milyong Amerikano bawat taon, at karamihan ay tumutugon sa ilang kumbinasyon ng mga gamot na psychotherapy at antidepressant. Kung na-diagnosed na may depression, maaaring tumagal ng ilang oras upang mahanap ang tamang plano ng paggamot, ngunit mayroon kang maraming mga pagpipilian. Sa katunayan, mga 80 porsiyento ng mga taong may depresyon ay nakakahanap ng isang plano na gumagana.
