Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag Makaligtaan Ito
Mag-sign Up para sa aming Healthy Living Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.
Kung ikaw ay may hypothyroidism, o isang hindi aktibo na thyroid, ang ilang mga gawi ay maaaring gumawa o masira ang iyong kakayahang panatilihing kontrol ang mga sintomas. Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay humingi ng medikal na paggamot mula sa iyong doktor o isang endocrinologist, sabi ni Antonio Bianco, MD, PhD, presidente ng Rush University Medical Group, vice dean ng clinical affairs ng Rush Medical College, at isang propesor ng medicine at Rush University Medical Center sa Chicago. Sa sandaling simulan mo ang pagkuha ng gamot sa thyroid araw-araw at itatag ang tamang dosis, ang mga sintomas ay dapat bumaba.
Ngunit mag-ingat: Ang ilang mga bagay ay maaaring itulak ang pamamahala ng hypothyroidism sa track. Upang matulungan ang pagkontrol ng hypothyroidism at panatilihing nakapagpigil ang mga sintomas, iwasan ang mga gawi na ito:
1. Kapag nawalan ka ng hypothyroidism, ang iyong katawan ay hindi na maaaring gumawa ng thyroid hormone sa sarili nitong, kaya ang karaniwang paggamot ay upang palitan ito ng sintetikong gamot sa thyroid hormone na kinukuha mo araw-araw. Inirerekomenda ni Dr. Bianco ang pagkuha ng gamot nang tama kapag gisingin mo ang bawat umaga. Ang paggamot ng bahagi ng iyong umaga na gawain ay nag-aalok ng dalawang potensyal na benepisyo. Ito ay makakakuha ka ng isang mag-ukit sa iyong mga gamot na pamumuhay, na maaaring makatulong sa ipaalala sa iyo na kumuha ng iyong gamot araw-araw. At ang pagkuha ng unang gamot sa umaga kapag ang iyong tiyan ay walang laman na nagtataguyod ng pagsipsip, sabi niya. Ayon sa American Thyroid Association (ATA), ang pagkuha ng teroydeo gamot bago ang kama ay OK din, ngunit dapat mong dalhin ito sa parehong oras bawat gabi. Ang pinakamahalagang bagay ay ang kumuha ng iyong gamot araw-araw at tuloy-tuloy, at hindi makaligtaan ang anumang dosis. 2. Paggamit ng iba't ibang mga brand ng teroydeo gamot.
Maliban sa gastos, hindi mo maaaring mag-isip kung magkano ang tungkol sa kung ang mga parmasyutiko ay may isang tatak ng pangalan o generic na gamot para sa iyo. Sa pangkalahatan, karaniwan nang gumagana ang generic na mga gamot tulad ng mga gamot ng brand name, ayon sa Food and Drug Administration (FDA). Ngunit pagdating sa mga gamot sa teroydeo, ang FDA ay hindi nagtakda sa kanila na mapagpapalit sa ganitong paraan. "Maaari silang maglaman ng parehong halaga ng gamot, ngunit ang pagsipsip ay maaaring iba," sabi ni Bianco. Kaya mahalaga na maging pare-pareho sa iyong mga gamot sa thyroid recipe. "Kung kumuha ka ng isang tatak, manatili ka dito," sabi niya. Ang parehong napupunta para sa generic na gamot ng teroydeo. 3. Paglalakbay nang wala ang iyong gamot sa thyroid.
Kung hindi mo punan ang reseta ng gamot sa thyroid bago kumuha ng biyahe, pinatatakbo mo ang panganib ng pagkuha ng ibang gamot kung kailangan mong punan ang reseta sa ibang lugar. O mas masahol pa, maaari kang mawalan ng gamot at magtapos ng mga nawawalang dosis, na maaaring maging sanhi ng isang pagbabalik ng mga sintomas depende sa kung magkano ang gamot na napalampas mo. "Palaging dalhin ang gamot sa thyroid sa iyo kapag naglalakbay upang manatili kang pare-pareho," sabi ni Bianco. At siguraduhing mayroon kang sapat na gamot para sa tagal ng iyong biyahe. Kung kailangan mo ng isang lamnang muli, tiyaking kunin ang reseta bago ka umalis. 4. Paghahalo ng pagkain sa iyong teroydeo gamot.
OK na uminom ng tubig kapag kinuha mo ang iyong thyroid medicine, ngunit ang pagkain ay makagambala sa kakayahan ng iyong tiyan na maunawaan ito ng maayos. "Ang isang mahusay na ugali ay maghintay ng kahit isang oras pagkatapos mong dalhin ang iyong thyroid treatment upang kumain ng almusal," sabi ni Bianco. Ang mga dalubhasa sa ATA ay may kaunting kakaiba: Iminumungkahi nila na maaari mong dalhin ang iyong dosis sa pagkain. Ngunit kung gagawin mo, dapat mong palaging dalhin ito sa pagkain. Gayunpaman, pinapayuhan ng ATA na ang paggawa nito sa ganitong paraan ay maaaring mangailangan sa iyo na kumuha ng mas mataas na dosis upang matulungan na matiyak na ang iyong katawan ay maaaring sumipsip ng maayos na gamot. 5. Kumain ng toyo sa iyong mga tambalang teroydeo.
Mga produktong toyo, tulad ng soymilk, tofu, edamame, toyo, o soy-based vegetarian breakfast na karne, ay maaaring makagambala sa teroydeo gamot. "Ang soy traps ang teroydeo hormone sa tiyan at pinipigilan ito mula sa pagiging nasisipsip," sabi ni Bianco. Upang matiyak na maaari mong epektibong maunawaan ang sintetikong hormone, inirerekomenda niya na maghintay ng hindi bababa sa apat na oras bago magamit ang anumang toyo. "I-save ang toyo pagkain at inumin para sa tanghalian," sabi niya. Bilang karagdagan sa toyo, ang ATA ay inirerekomenda din ang naghihintay ng apat na oras bago kumuha ng alinman sa kaltsyum o iron supplements o antacids na naglalaman ng alinman sa kaltsyum o aluminyo haydroksayd. Ang iba pang mga gamot ay maaari ring makagambala sa pagsipsip ng thyroid hormone, kaya suriin sa iyong doktor kung kumuha ka ng iba pang mga reseta o over-the-counter na gamot. 6. Hindi sa pamamahala ng iyong timbang.
Sa isang pag-aaral na inilathala noong Oktubre 2016 sa Ang Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , nalaman ni Bianco at ng mga mananaliksik na ang mga taong may hypothyroidism ay timbangin ng 10 pounds sa average kaysa sa mga taong walang hypothyroidism, at malamang na maging mas aktibo ang pisikal. "Ang mga taong itinuturing para sa hypothyroidism ay may posibilidad na makakuha ng mas maraming timbang," sabi ni Bianco, bagaman ang dahilan para sa ito ay hindi malinaw. Kung mayroon kang hypothyroidism, mahalaga na mapanatili ang isang malusog na timbang sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta, pagsasanay na kontrol sa bahagi, at regular na ehersisyo. At ang pagiging pisikal na aktibo ay makatutulong na mabawasan ang depresyon, na kaugnay din sa hypothyroidism.
