Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw ng Pang-araw-araw na Kalusugan. - o COPD para sa maikling - ay isang progresibong sakit sa baga, ibig sabihin ito ay nagiging mas masahol sa paglipas ng panahon. Maaari itong maging sanhi ng mga sintomas tulad ng pag-ubo, paghinga, paghinga ng hininga, at pagpigil sa dibdib - at maaaring nakagambala pa rin ito sa iyong paghinga.
Bagaman maaaring may mga pagkakataon na limitahan ng COPD ang kakayahang gawin kahit na simpleng mga gawain tulad ng paglalakad o pagluluto , ang magandang balita ay ang COPD ay hindi kailangang magbigay sa iyo ng walang kapangyarihan. Mayroong maraming mga paraan upang mapamahalaan ang mga sintomas ng COPD, mabagal ang pag-unlad ng sakit, at pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay.
Magsimula sa mga 11 tip na maaaring gumawa ng isang tunay na pagkakaiba at tulungan kang mabuhay nang mas mahusay sa COPD:
1 . Kumuha ng nabakunahan.
Ang mga flares ng COPD, na kilala rin bilang exacerbations, ay madalas na sanhi ng mga sipon at trangkaso. Protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong taunang bakuna laban sa trangkaso. Tandaan na mas mahusay na makakuha ng standard shot kaysa sa isang bakuna sa ilong ng spray, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Bilang karagdagan sa taunang bakuna laban sa trangkaso, mahalaga na makuha ang bakuna sa pneumonia kahit minsan bago ang edad na 65, na may dalawang tagasunod na dosis sa 65 taong gulang o mas matanda na inirerekomenda ng iyong doktor.
Ngunit huwag huminto doon, sabi ni Barry J Gawing, MD, propesor ng medisina sa dibisyon ng mga sakit sa baga at mga kritikal na pangangalaga sa medisina sa University of Colorado Denver at direktor ng rehabilitasyon ng baga at pangangalaga ng respiratory at co-director ng COPD program sa National Jewish Health sa Denver. Gusto mo ring bantayan ang laban sa pag-ubo, na kadalasang ibinibigay sa isang bakuna na tinatawag na Tdap na pinoprotektahan din laban sa tetanus at dipterya. Kung higit ka sa 60, ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng bakunang zoster upang makatulong na maprotektahan laban sa mga shingle. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bakunang ito, matutulungan mo ang pag-minimize ng iyong panganib para sa mga impeksyon na maaaring humantong sa mga komplikasyon ng COPD. 2. Iwasan ang mga mikrobyo.
Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga taong may sakit, sabi ni Len Horovitz, MD, isang pulmonologist sa pribadong pagsasanay at medikal na tagapagsalita para sa Lenox Hill Hospital sa New York City. Tiyaking lumayo mula sa mga madla sa panahon ng malamig at panahon ng trangkaso upang makatulong na maiwasan ang mga mikrobyo mula sa pagkuha sa iyo ng sakit. "Ang paghuhugas ng kamay ay susi, tulad ng pagpapanatili ng iyong mga kamay sa iyong mukha," dagdag ni Dr. Horovitz.
3. Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay ang pinakamahalagang panganib sa COPD, sabi ni Dr. Make. Huwag malinlang sa pag-iisip na ang mga e-cigarette ay mas mabuti para sa iyo kung mayroon kang COPD. "Ang mga e-cigarette ay hindi maaaring magkaroon ng alkitran o usok, ngunit mayroon silang iba pang mga sangkap, tulad ng mga pampalasa, na nililibutan mo, at hindi namin alam ang mga epekto ng mga ito, kaya hindi namin masasabi na ligtas sila," siya Kung nais mong umalis, gumamit ng mga pantulong na pagtigil sa paninigarilyo na inaprubahan ng US Food and Drug Administration (FDA), tulad ng nikotine gum at patches.
4. Panatilihing malinis ang iyong hangin. mag-trigger ng breathlessness at iba pang mga sintomas ng COPD, sabi ni Horovitz, at ang panloob na hangin ay maaaring maging mas polluted kaysa sa labas ng hangin. "Siguraduhin na ang iyong panloob na hangin ay kasing puro sa pamamagitan ng paggamit ng high-efficiency particulate air (HEPA) filter." Ang mga filter na ito ay maaaring mag-alis ng 99 porsiyento ng mga pollutant sa panloob na hangin. Ang iba pang mga tip para sa pagpapabuti ng panloob na hangin ay ang pagkuha ng mga wall-to-wall na karpet at paglilinis na may mga berdeng produkto o may mga natural na cleaner tulad ng sabon at tubig, baking soda, at suka. 5. Manatili sa hugis.
"Ang mga taong may COPD ay hindi dapat masyadong mabigat o masyadong manipis," Gawing sabihin Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang iyong puso at mga baga ay kailangang gumana nang mas mahirap upang matustusan ang iyong katawan sa oxygen. Kung ikaw ay kulang sa timbang, hindi ka maaaring kumain ng sapat na nutrients upang makuha mo ang enerhiya na kailangan mong gawin araw-araw na mga gawain. Upang makatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang, kumain ng isang balanseng diyeta at makakuha ng regular na ehersisyo, na maaari ring mapabuti ang sirkulasyon at tulungan ang iyong katawan na gumamit ng oxygen nang mas mahusay. Kung hindi ka sigurado kung ang iyong timbang ay malusog o masama sa katawan, makipag-usap sa iyong doktor. 6. Kumain ng mas maliliit na pagkain.
"Maraming tao na may COPD ang nakaramdam ng paghinga pagkatapos ng malaking pagkain," sabi ni Make. Pinapayuhan niyang kumain ng mas maliliit na pagkain sa buong araw upang maiwasan ang pakiramdam na "sobra-sobra". Ang maliliit na pagkain ay maaari ding tumulong kung nakikipagpunyagi ka sa kawalan ng ganang kumain. Dahil ang nadagdagang pagsisikap ng paghinga sa COPD ay nagdudulot sa iyo na magsunog ng higit pang mga calorie, siguraduhin na ang iyong mga pagkain ay nagbibigay ng mataas na kalidad na nutrisyon. Kumunsulta sa isang nakarehistrong dietitian upang matulungan kang maunawaan kung paano gawin ang karamihan sa iyong mga calorie. 7. Bawasan ang stress.
Ang stress ay maaaring gumawa ng anumang kondisyon na mas masahol pa, kabilang ang COPD, sabi ni Horovitz. "Ang regular na ehersisyo at isang minimum na pitong oras ng pagtulog bawat gabi ang pinakamahusay na mga reducer ng stress out doon," sabi niya. Ang pagsasanay ay maaaring ang huling bagay na gusto mong gawin kapag ikaw ay may COPD, ngunit ito ay nagpapabuti sa mga sintomas ng COPD at sa huli ay magbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya, kaya makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano bumuo ng isang ehersisyo pamumuhay na gagana para sa iyo. . Panatilihin ang mga gamot sa pagsagip sa kamay. Huwag matakot na gamitin ang iyong mga iniresetang short-acting beta agonists bilang mga gamot sa pagsagip kung mayroon kang problema sa paghinga o pagkuha ng plema (laway at mucus). Iyon ay kung ano ang mga ito doon, sabi ni Gumawa. Ngunit kung nahanap mo ang iyong sarili na palagiang gumagamit ng iyong inhaler sa pagliligtas higit sa karaniwan, makipag-usap sa iyong doktor. Dapat mo ring siguraduhing dalhin ang iyong pang-araw-araw na mga gamot ayon sa itinuturo.
9. Magsanay ng mga diskarte sa paghinga. Ang sinulid na paghinga at paghinga ng diaphragmatic ay makakatulong sa iyo na makaiwas sa paghinga at manatiling aktibo pa. Narito kung paano natapos na ang paghinga ng labi ng labi: Purse ang iyong mga labi at pumutok ng mas maraming hangin out hangga't maaari bago ang pagkuha ng isang malalim na paghinga sa, at pagkatapos ay pabagalin ang iyong paghinga kaya na ginagamit mo ng mas maraming ng iyong baga hangga't maaari. Upang magsanay ng diaphragmatic breathing, mamahinga ang iyong mga balikat at ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib at ang isa sa iyong tiyan. Habang lumalakas ka sa iyong ilong, dapat mong pakiramdam na lumalabas ang iyong tiyan. Pindutin nang mahinahon sa iyong tiyan habang huminga ka sa pamamagitan ng mga labi na natutulog upang makatulong sa pagpapalabas ng hangin.
10. Makipag-ugnay sa iyong doktor. Huwag maging isang estranghero, sabi ni Horovitz. Mag-check in sa iyong doktor kapag ikaw ay nasa pagkabalisa o magkaroon ng sintomas na bago o hindi maipaliwanag, idinagdag niya. "Ang bukas na komunikasyon na ito ay maaaring makagawa ng COPD flare sa bud."
11. Maging handa. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paglikha ng isang planong aksyon ng COPD upang malaman mo ang pinakamahusay na paggamot na nasa kamay sa bahay sa kaso ng Isang flare na maaaring magsama ng isang home nebulizer at oxygen, sabi ni Horovitz. Sa wakas, talakayin sa iyong doktor kung anong mga sintomas ang dapat mag-prompt sa iyo na gamitin ang mga paggamot na ito, pati na rin kung kinakailangan upang tumawag sa isang doktor at magpunta sa isang ospital sa halip.
Ang pangangasiwa ng mga sintomas ng COPD ay maaaring maging mabigat sa oras, ngunit ang mga tip na ito ay makakatulong na gawing mas madali ang pamumuhay sa COPD. Ang pag-iwas sa mga nag-trigger at pananatiling masustansya hangga't maaari ay mahahaba sa pagpapagamot sa progresibong kondisyon ng baga.
