Key Takeaways
Tungkol sa 1 sa bawat 200 katao ang may mataas na kolesterol na dulot ng kanilang mga gene, na tinatawag na familial hypercholesterolemia (FH).
Kahit na ang iyong pamilya ay walang kasaysayan ng mataas na kolesterol, kailangan ng lahat ng pagsubok sa kolesterol, kabilang ang mga bata sa pagitan ng edad na 9 at 11.
Ang regular na ehersisyo ay maaaring magtaas ng mga antas ng HDL, ang & ldquo; magandang & rdquo; kolesterol na nagpoprotekta sa iyong puso mula sa sakit sa puso.
Ang mga antas ng kolesterol ng katawan - isang waksi, mataba na substansiya na matatagpuan sa lahat ng iyong mga selyula - ay maaaring sabihin sa iyo ng maraming tungkol sa iyong kalusugan sa hinaharap na puso. Dahil ang pagkakaroon ng mataas na kolesterol ay nagdudulot sa iyong panganib para sa sakit sa puso, mahalaga na gumawa ng mga hakbang para sa pag-iwas at paggamot.
Ang isang simpleng pagsusuri ng dugo sa iyong regular na pagbisita sa pangangalaga sa pangangalaga ay sasabihin sa iyo kung ano ang iyong antas ng kabuuang kolesterol, LDL (masamang) kolesterol, Ang HDL (magandang) kolesterol, at triglycerides ay. Kung ang mga resulta ay nagpapakita na ang iyong mga numero ay masyadong mataas, hindi ka nag-iisa: Ang tungkol sa 74 milyong mga may sapat na gulang na Amerikano ay may mataas na kolesterol, ngunit mas mababa sa kalahati ng mga ito ang nakakakuha ng paggamot upang mabawasan ang kanilang kolesterol at protektahan ang kanilang kalusugan sa puso, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Basahin ang tungkol sa pagkuha ng mga katotohanan tungkol sa kolesterol.
1. Hindi ka maaaring mabuhay nang walang kolesterol. Kami ay ipinanganak na may kolesterol sa aming mga katawan, at ang mga sanggol ay nakakakuha ng higit pa mula sa gatas ng kanilang ina; sa katunayan, ang kolesterol ay idinagdag pa sa formula ng sanggol. Mahalaga ang kolesterol dahil kailangan ng lahat ng aming mga hormone at cell na gumana nang maayos. Ito ay isang bloke ng gusali para sa lahat ng mga selula ng katawan, at tinutulungan nito ang atay na gumawa ng mga acid na kinakailangan upang iproseso ang taba.
2. Ang lahat ng mga taong may edad na 20 ay dapat na suriin ang kanilang kolesterol sa isang simpleng pagsusuri sa dugo tuwing limang taon, ayon sa CDC, ngunit halos 75 porsiyento lamang ang ginagawa nila. Ang bilang na ito ay nakakalito na isinasaalang-alang na ang tungkol sa 32 porsiyento ng mga may sapat na gulang sa U.S. ay may mataas na antas ng LDL na naglalagay sa kanila sa isang mas mataas na panganib para sa sakit sa puso. At dahil ang mga antas ng kolesterol ay maaaring maapektuhan ng maraming iba't ibang mga bagay - pagkain at stress, halimbawa - ang pinaka-tumpak na mga resulta ay maaaring makuha kapag ang dalawang magkahiwalay na mga pagsusuri ay ginaganap sa isang linggo hiwalay, sabi ni Stephen Kopecky, MD, isang cardiologist sa Mayo Clinic sa Rochester , Minnesota. Ngunit maraming mga manggagamot ang hindi sumusunod sa rekomendasyong ito sa pagsubok, sabi niya.
3. Ang mataas na kolesterol ay maaaring maging genetiko. Ang maraming focus ay nakalagay sa pagkontrol ng mga antas ng kolesterol sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagkain at ehersisyo, ngunit ang pangunahing impluwensya ay genetika.
"Pitumpu't limang porsiyento ng kolesterol ay dahil sa mga gene, at tungkol sa 25 porsiyento ay dahil sa diyeta, "sabi ni Dr. Kopecky tungkol sa mga antas ng kolesterol sa iyong dugo.
Kapag kumain ka ng mga pagkain na naglalaman ng kolesterol, tulad ng karne, isda, at pagawaan ng gatas, ang iyong katawan ay makakakuha ng labis na labis kung ito ay gumagana normal. Ngunit kung gaano kalaki ang kolesterol mo ay nakasalalay sa iyong mga gene. Ang mga taong may familial hypercholesterolemia (FH), halimbawa - isang minana na kondisyon na nakakaapekto sa halos 1 sa 200 katao (hanggang 34 milyon katao sa buong mundo) - ay hindi maaaring epektibong mawala ang labis. Maaari kang magkaroon ng FH kung ang iyong pamilya ay may kasaysayan ng mataas na kolesterol o maagang pag-atake sa puso (nangyayari bago ang edad na 50). Siguraduhing makita ang iyong doktor upang masuri ang iyong mga antas ng kolesterol kung mahulog ka sa kategoryang ito.
4. Kahit na ang mga bata ay maaaring magkaroon ng mataas na kolesterol. Karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng mataas na kolesterol bilang isang isyu ng may sapat na gulang, ngunit alam ng komunidad ng healthcare na ang isang key upang mapanatili ang normal na mga antas ay magsisimula nang mas maaga. Inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics ang screening ng kolesterol para sa lahat ng mga bata sa pagitan ng edad na 9 at 11. At ang selective screening ay dapat gawin mas maaga - simula sa edad na 2 - para sa mga bata na may mataas na panganib na magkaroon ng mga isyu sa kolesterol, kabilang ang mga bata na may:
- Ang labis na katabaan
- Isang kasaysayan ng pamilya ng mga atake sa puso
- Isang kasaysayan ng pamilya ng mataas na kolesterol
"Kahit na ang mga tao ay alam ang kanilang kolesterol ay mataas at kanilang pinag-usapan ang mga ito sa kanilang mga kapatid, ang mga doktor ay hindi laging sinasabi sa kanila na kailangan nilang suriin ang kanilang mga anak, "sabi ni Martha Gulati, MD, pinuno ng kardyolohiya sa University of Arizona College of Medicine sa Phoenix. "Dapat nilang tanungin ang kanilang doktor tungkol dito, lalo na kung mayroon silang kasaysayan ng pamilya ng wala sa panahon na sakit sa puso."
5. Ang pagpapawis ay maaaring magtataas ng iyong mga antas ng mabuting kolesterol. Bukod sa kumakain ng isang malusog na diyeta, kabilang ang mga pagkain tulad ng malusog na salmon at abukado sa puso, maaari mong itaas ang iyong mga antas ng HDL - na nagpoprotekta laban sa sakit sa puso - sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Ang susi, sabi ni Kopecky, ay gumamit ng pagsasanay ng agwat sa pamamagitan ng pag-ehersisyo sa katamtamang intensidad, pagwiwisik sa mga bouts ng mataas na intensidad.
Sa isang pag-aaral ng mga kababaihan na may type 2 diabetes na inilathala noong Hunyo 2016 sa International Journal ng Sports Medicine, tatlong linggo ng high-intensity interval training ay nakapagpapalakas ng mga antas ng HDL ng kababaihan sa 21 porsiyento at bumaba ng trigylcerides ng 18 porsiyento. At ang isang pag-aaral na inilathala noong Marso 2009 sa Journal ng Lakas at Pag-aralan ng Pananaliksik ay natagpuan na ang mga lalaki na nag-jogged at pagkatapos ay tumakbo sa isang mataas na intensity para sa pantay na mga panahon ng oras nakita makabuluhang pagpapabuti sa kanilang mga antas ng HDL sa paglipas ng walong linggo kumpara sa mga tao sa grupo ng kontrol. 6. Ang mga suplemento ay maaaring gumana upang mabawasan ang cholesterol - ngunit dahan-dahan.
Maliban kung ikaw ay may mataas na panganib para sa atake sa puso o magkaroon ng familial hypercholesterolemia, diyeta at ehersisyo ang iyong mga unang pagpipilian upang mas mababang kolesterol. At maraming mga tao na may mataas na kolesterol ay hindi nais na pumunta sa cholesterol gamot, sabi Kopecky. Sa kabutihang-palad, ang pagkain ng isang malusog na pagkain at dagdagan ito ng 2 hanggang 3 gramo ng mga stanols ng halaman at sterols araw-araw ay maaaring mabawasan ang LDL ng 6 hanggang 15 porsiyento, ayon sa Cleveland Clinic sa Ohio, sa gayon pagbabawas ng iyong panganib ng sakit sa puso. Ang pangunahing Ang sagabal sa mga suplemento ay dapat na kinuha araw-araw, at hindi sila gumana nang magdamag.
Ngunit ang mga gamot na nagpapababa ng kolesterol tulad ng mga statin ay mas mabilis na gumagana. "Makakakuha ka ng cholesterol-lowering pill ngayon, at [ang iyong mga antas] ay bababa ng 3 hanggang 4 na porsiyento bukas," sabi ni Kopecky. "Kailangan ng ilang buwan para sa mga pagbabago sa pamumuhay at suplemento upang makagawa ng isang pagkakaiba."
Bilang karagdagan, ang magnitude ng pagtanggi sa antas ng kolesterol ay kadalasang hindi kasing dami ng pagkain at ehersisyo na may gamot.
RELATED :
8 Mga Pagkain upang Makababa ang Cholesterol 7. Ang bilang ng mga tao na dapat na nasa cholesterol-lowering meds ay tumaas.
Ang medikal na komunidad ay karaniwang nalalaman tungkol sa pagrerekomenda ng mga gamot na nagpapababa ng kolesterol: Ang mga paliwanag ay iminungkahi para sa mga taong may panganib ng atake sa puso sa itaas ng 20 porsiyento sa susunod na 10 taon. Ngunit ang kasalukuyang gabay sa American Heart Association ay nagrekomenda ng paggamot sa statin para sa mga taong may isang 7.5 porsiyento o mas mataas na posibilidad na magkaroon ng atake sa puso o stroke sa susunod na dekada. Maaaring kailangan mo rin ng gamot upang gamutin ang mataas na kolesterol kung ikaw:
nagkaroon ng atake sa puso, stroke, angina, o sakit sa paligid ng arterya
- May mataas na antas ng LDL (190 mg / dl o mas mataas) o may familial hypercholesterolemia
- May diyabetis at nasa pagitan ng edad na 40 at 75
- Ang babae na inilalarawan sa
" Mona Lisa" ay maaaring may mataas na kolesterol. Alam mo ba na maaari mong sabihin kung may isang tao na may hypercholesterolemia sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa mga ito? Posible, kung kaya't sinabi ng isang mananaliksik na ang paksa ng Leonardo da Vinci na ang "Mona Lisa" ay maaaring ang unang kilalang kaso. Ang museo ni Da Vinci, na ipininta sa kanyang twenties at lumipas sa kanyang mga tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu't siyam na taon. > 9. Ang mga antas ng kolesterol ng kababaihan ay nagbago sa kanilang habang-buhay. Kahit na ang mga babae ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang antas ng kolesterol kaysa sa mga lalaki, maaari silang makaranas ng pagsakay sa roller coaster sa mga antas sa buong buhay nila. Sa panahon ng pagbubuntis, tumaas ang antas ng kolesterol ng isang babae, na naisip na tulungan ang mga utak ng sanggol na bumuo. At ang kolesterol na mayaman na dibdib ng gatas ay naisip na maging proteksyon sa puso para sa mga sanggol habang sila ay edad. Ang post-pregnancy, mga antas ng kolesterol ay dapat bumalik sa normal, sabi ni Kopecky. Ngunit pagkatapos ng menopos, ang mga antas ng LDL cholesterol ng babae ay bumabangon, habang ang proteksiyon sa antas ng proteksiyon ng HDL, ang tala ng Cleveland Clinic. Sa edad na 75, ang mga babae ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na antas ng kolesterol kaysa sa mga lalaki.
10. Ang iyong antas ng kolesterol ay maaaring nasa borderline. Ayon sa CDC, ang average na kabuuang kolesterol ng mga Amerikano na may edad na 20 ay 192 mg / dl. Ito ay tungkol sa, isinasaalang-alang na ang isang borderline mataas na antas ng kolesterol ay 200 mg / dl; mataas ay higit sa 240 mg / dl. Ngunit tandaan na tulad ng maraming mga sukat, ang iba't ibang mga tao ay nagsusumikap para sa iba't ibang mga numero. Kung nababahala ka, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagtatakda ng iyong mga indibidwal na mga layunin sa kolesterol.
