Kapag ang pagkawala ng tulog ay sinusukat sa parehong bagay at paksa, natuklasan ng mga mananaliksik na ito ay may kaugnayan sa isang mas mataas na peligro ng pagkakayari ng plaka sa mga vessel ng dugo at ng pagpapalap ng mga pader ng arterya. ang maikli o mahinang pagtulog ay nauugnay sa ilang mga mas mataas na panganib para sa cardiovascular mga kaganapan tulad ng atake sa puso at stroke, "sinabi ng lead researcher Rebecca Thurston, direktor ng Women's Biobehavioral Health Laboratory sa University of Pittsburgh. , sinabi niya, "marahil sa isang lugar sa paligid ng maliit hanggang katamtaman, hindi malaki."
Hindi maipaliwanag ni Thurston ang link, at idinagdag na ang pag-aaral ay hindi nagpapatunay na ang mga problema sa pagtulog ay nagdudulot ng mga panganib sa puso na tumaas. "sinusukat namin ang maraming bagay sa pag-aaral na ito upang ipaliwanag kung bakit ang pagtulog ay maaaring may kaugnayan sa panganib ng cardiovascular disease [halimbawa, nagpapasiklab na mga kadahilanan, mga kadahilanan ng nervous system, depression], ngunit hindi nila ipinaliwanag ang kaugnayan na nakita namin," sabi niya. Ang mga problema sa pagtulog ay kilala na karaniwan sa panahon ng menopos, sinabi ni Thurston.
"Ang menopause ay panahon din ng pagpapabilis ng panganib ng cardiovascular disease," dagdag niya. "Kung ang mga problema sa pagtulog ay tumutulong sa ipaliwanag ang mga acceleration sa panganib ng cardiovascular disease sa panahon ng transition ng menopause, hindi namin alam, ngunit titingnan namin ang tanong na iyon sa trabaho sa hinaharap."
Para sa pag-aaral, tinataya ng koponan ng Thurston ang 256 kababaihan, hanggang 60. Nagsusuot sila ng mga monitor ng pulso para sa tatlong araw upang tantiyahin ang kalidad ng pagtulog at sumagot sa mga questionnaire tungkol sa kanilang kalidad ng pagtulog at kondisyon.
RELATED: 7 Secrets to Healthier Menopause
Wala sa mga kababaihan ang nagkaroon ng kasaysayan ng sakit sa puso, kinuha ang therapy hormone, nagtrabaho gabi shifts o ay pagkuha ng mga gamot na pagtulog.
Para sa bawat oras ng pagtulog nawala, ang plaka ng buildup ng plaka ng dugo ay tumaas. Ang pinakamataas na halaga ng pampalapot ng mga pader ng arterya ay natagpuan sa mga kababaihan na natutulog lamang ng lima o anim na oras sa isang gabi. Ang mas matagal na pagtulog, higit sa pitong oras, ay hindi proteksiyon, gayunpaman. Ang mga kababaihan na nag-ulat ng mahihirap na pagtulog ay nagkaroon din ng mas maraming pampalapot ng mga sisidlan, ang pag-aaral ay natagpuan.
Ang kapisanan ay nagtagal kahit na isinasaalang-alang ng mga mananaliksik ang iba pang mga kadahilanan tulad ng kalooban. kilala para sa ilang oras, sinabi Dr Suzanne Steinbaum, direktor ng Kalusugan ng Puso ng Babae sa Lenox Hill Hospital sa New York City. Gayunpaman, sinabi niya na ang pag-aaral ay nagdaragdag ng mahalagang impormasyon dahil kasama nito ang parehong layunin at pansariling mga panukalang pagtulog.
"Alam namin na sa kawalan ng tulog ay may mas mataas na panganib ng mataas na presyon ng dugo, may mas mataas na panganib ng labis na katabaan, nagpapaalab Ang mga marker ay umakyat at ang mga hormone ay nagpapahiwatig, "Sinabi ni Steinbaum.
Gamit ang mga marker sa layunin sa bagong pag-aaral, sinabi ni Steinbaum, pinatitibay nito ang ideya na ang" hindi natutulog ay nakakasama sa kalusugan. " Ang mga kababaihan ay dapat asahan ang kanilang mga doktor na magbayad ng pansin at mag-alok ng mga solusyon kung nag-ulat sila na hindi sila natutulog, sinabi niya.
Ayon sa National Sleep Foundation, ang mahahalagang mga gawi sa pagtulog ay mahalaga. Ang asosasyon ay nag-aalok ng iba't-ibang mga tip sa pagtulog, kabilang ang pagpunta sa kama at nakakagising sa parehong oras araw-araw, kahit na sa katapusan ng linggo. Ang nakakarelaks na ritwal sa oras ng pagtulog mula sa maliliwanag na ilaw (nakikinig sa musika, halimbawa) ay makatutulong rin. Ang pag-iwas sa mga naps, lalo na sa hapon, ay makatutulong sa iyo na mas mahusay na matulog sa gabi. Ang pagtanggap ng regular na ehersisyo ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, ayon sa pundasyon.
Ang mga natuklasan ni Thurston ay ihaharap Miyerkules sa taunang pagpupulong ng North American Menopause Society, sa Orlando, Fla. Ang mga pananaliksik na iniharap sa mga pagpupulong ay itinuturing na paunang hanggang mai-publish sa isang peer- Sinuri ang medikal na journal.
