Wahls Protocol ay nagbibigay ng Mga Benepisyo para sa Pilot na Pag-aaral ng Kalahok

Dawn Hovey ay ligtas na nagtataglay ng kanyang apo matapos ang Wahls Protocol ay magbubunga ng pagpapabuti ng MS symptom. Larawan ng Courtesy ng Dawn Hovey

Dawn Hovey nadama na siya ay may kaunti upang mawala noong 2011 nang iminungkahi ng kanyang neurologist sa Iowa City na magpasok siya ng isang pag-aaral ng pilot upang magpatuloy sa protocol ng Terry Wahls, MD, upang matrato ang pangalawang progresibong multiple sclerosis (MS). Hindi niya napagtanto kung gaano ito mapapabuti ang kanyang buhay - kaya magkano kaya na siya ay patuloy na sinusunod ang programa ngayon.

Hovey, isang balo at katulong na tagapagturo ng kolehiyo sa isang komunidad na kolehiyo na nakatira sa Evansdale, Iowa, ay "papunta pababa "sa panahong iyon. "Palaging kailangan ko ng walker, cane, o wheelchair. Hindi ako makapagmaneho. At kung sinubukan kong mag-vacuum, kailangan kong maabot ang aking mga kamay upang itulak ang aking paa pasulong, "recalls niya.

Nang nakipag-ugnayan siya kay Dr. Wahls at natuto nang higit pa tungkol sa kanyang protocol, siya ay may pag-aalinlangan. "Hindi ko inaasahan na magtrabaho ito, ngunit alam ko na hindi ako gaanong nawala sa pamamagitan ng pagsisikap," sabi niya.

Isang Buong Pamimili ng Pamumuhay sa Pag-aaral

Ang Wahls Protocol ay binuo ng Wahls, isang doktor ng panloob gamot sa Veterans Affairs Medical Center sa Iowa City, upang makatulong na mapabuti ang kanyang sariling mga sintomas ng pangalawang progresibong MS. Kabilang dito ang isang kumpletong pag-aayos sa pamumuhay, kabilang ang pagsunod sa isang nabagong pagkain sa Paleo, paggamit ng mga electrical stimulation, pagkuha ng mga suplemento, at pagsasanay ng mga diskarte sa pagbabawas ng stress. tatlong taon, simula noong 2011. Ang pagsunod sa programa ay mahirap, ngunit ang mga unang resulta ay nagpapatibay sa kanyang pagganyak.

"Ang mga pagbabago ay kamangha-manghang," sabi niya. Isang buwan lamang sa protocol, hindi lamang niya hindi kailangan ang kanyang wheelchair, hindi naman niya karaniwang kailangan ang kanyang tungkod. Kahit na mas mahalaga sa Hovey, nang ipanganak ang kanyang apong babae sa ikalawang taon ng programa, nakapagpalayas siya ng ilang oras sa ospital, at hawakan ang sanggol na si Vanessa nang walang takot sa pag-drop sa kanya.

Hovey ibalik ang halaga ng Provigil (modafinil), isang gamot na kinukuha niya para sa pagkapagod, mula sa 300 milligrams (mg) isang araw hanggang 100 mg, ilang araw na laktawan ito nang buo.

Ang tanging bagay na hindi pinabuting ay ang pamamanhid Ang kanyang mas mababang mga binti, na sinasaktan siya ngayon tulad ng ginawa niya noong nagsimula siya sa pag-aaral.

Kahit na ang pag-aaral na kanyang lumahok ay nakumpleto, na may mga resulta na inilathala noong Mayo 2014 sa

Journal of Alternative and Complementary Medicine

Sinusubukan pa rin ni Hovey na sundin ang plano. "Nasumpungan ko na kapag ako ay lubos na lumalabas, mayroon akong mga isyu sa koordinasyon at pagkapagod," sabi niya. Isang Diyabong Diyeta Ang pagkain ay ang pinakamalaking pagbabago para kay Hovey. Nakatutulong, hindi siya regular na kumain ng junk food o sugar - parehong pinagbawalan sa programa - o kahit na ang ipinagbabawal na pagawaan ng gatas (salamat sa kanyang lactose intolerance). Ngunit kumain siya ng mga pagkain na naglalaman ng gluten, isang uri ng protina na natagpuan sa trigo, barley, at rye, na hindi pinahihintulutan.

At kaagad, siya ay nalulumbay ng dami ng gulay na kailangan ng plano.

Wahl's protocol Ang mga tawag para sa araw-araw na pagkonsumo ng maraming makulay na gulay at prutas (lilang repolyo, pulang raspberry, orange karot), malabay na berdeng gulay (spinach, lettuce, kale, chard), at mga gulay na mayaman sa mineral sulfur (broccoli, cauliflower, sibuyas, mushroom ).

Upang ubusin ang lahat ng ito, si Hovey ay kumakain ng maraming mga salad at mga stir fries, ngunit nakakakita din siya na maaari niyang mag-cram ng marami sa kinakailangang mga produkto sa stews, soups, at smoothies. ang mga gulay sa lalong madaling makakakuha siya ng bahay mula sa tindahan. "Sa ganoong paraan ako ay mas apt upang kumain ng mga ito," sabi niya.

Ang pagkain plano ay sapilitang sa kanya upang subukan gumawa ng hindi kailanman gusto niya ay nagkaroon ng bago. Halimbawa, natuklasan niya na ang mga turnip ay gumawa ng isang mahusay na kapalit para sa mga patatas sa stews, at ang mga mangga ay masarap.

Gastusin ang isang Isyu

Ang pinakamalaking hamon sa pagkain ng napakaraming prutas at gulay ay ang gastos. "Kailangan ng pagpaplano upang i-hold ang gastos pababa. Napanood ko ang mga benta sa mga tindahan at ginagawa ang pagpaplano ng menu batay sa kung ano ang nasa espesyal, "sabi ni Hovey.

Nagbibili rin siya at binubuhos ang hindi niya madaling kumain. Sa kanyang freezer ngayon ay isang 10-pound na kahon ng mga blueberries, na kung saan siya ay pawis sa paminsan-minsan para sa kanyang mga smoothies.

Iba Pang Mga Bahagi ng Diet

Ang plano ay nagbibigay din ng emphasizes ng karne, gulaman ng baka at walang gatas milks. ay palaging isang mangangain ng karne, kaya hindi na nangangailangan ng maraming pagbabago. Gayunpaman, kinailangan niyang bigyan ang breading na pinapaboran niya sa kanyang manok. Siya ay nagsisikap na magluto ng ilang libra ng suso ng manok sa isang pagkakataon, pagkatapos ay gupitin at i-freeze ito, kaya kapag gumagawa siya ng nilagang karne o sopas madali niyang itapon ito. Ang mga itlog ay isang murang paraan na nakakakuha siya ng karagdagang protina.

Supplement

Sa simula ng pag-aaral, si Hovey ay inutusan na kumuha ng ilang dosenang suplemento bawat araw. Napakalaking iyon at mahirap din para sa kanya na masubaybayan. Ang mataas na dosis ng bitamina B ay nagbigay sa kanya ng rashes at igsi ng hininga, kaya tumigil siya sa pagkuha ng mga ito.

Pagkatapos ng unang taon, ang mga pandagdag ay naging opsyonal. Siya ay masaya na umalis sa pagkuha ng lahat ng mga ito, maliban sa isang multivitamin, kaltsyum, at bitamina D. Hindi niya napansin ang anumang pagkakaiba sa kanyang kalusugan matapos siyang tumigil.

Ang Electrical Stimulation Feel Like Massage

Ang isa pang bahagi ng protocol ay pagsasanay para sa likod, abdominals, at mas mababang mga limbs. Habang ginagawa ang mga ehersisyo sa unang taon ng pag-aaral, ang mga kalahok ay nagpatupad ng neuromuscular electrical stimulation na may portable device.

"Ang ilang mga tao ay hindi maaaring tiisin ang pag-jolt mo sa una pakiramdam mula sa pagpapasigla, ngunit sa akin ito ay mas tulad ng isang massage , "Sabi ni Hovey. Pinagtutuunan niya ang pagpapasigla sa pagtulong sa kanya na lumakad nang walang tulong sa lalong madaling panahon pagkatapos niyang simulan ang pag-aaral.

Building Up the Exercises

Ang mga stretches na bahagi ng planong ehersisyo ay mahirap para sa una kay Hovey. Ang isang kasangkot na humahawak ng kanyang binti habang pulsing ang electrical device. Sa una ay maaari lamang niya itong i-hold para sa isang bilang ng 2. Sa paglipas ng panahon, bagaman, siya ay makakakuha ng hanggang sa 5, at sa lalong madaling panahon pagkatapos, 10.

Sa wakas, siya ay nag-ehersisyo para sa dalawang oras araw-araw, na may isang oras ng paglalakad at isa pa para sa mga stretching exercise - ano pa rin ang kanyang layunin para sa ngayon. (Pagkatapos ng unang taon, hindi na ginagamit ng mga kalahok sa pag-aaral ang aparato ng pagpapasigla.)

Ang paglalakad ay naging mas masaya dahil ang isang kaibigan mula sa trabaho ay sumama sa kanya, at natagpuan niya ang pinakamahusay na ito upang mabuwag ang pag-uunlad sa mga maikling segment na nagdaragdag sa isang oras. Karaniwan, gagawin niya ang ilang mga leg stretches habang naghihintay para sa kanyang umaga kape sa magluto.

Kahit na nakakarelaks ay matigas sa Una

Wahls hinihikayat pagkuha ng ilang minuto sa bawat araw para sa pagmumuni-muni, isang bagay Hovey ay hindi nagawa bago. Napagpasyahan niyang gawin ito sa umaga, sapagkat kung ilalabas niya ito sa ibang pagkakataon, kadalasan ay nalampasan.

Kung hindi siya nakaupo at nakatuon sa kanyang hininga, si Hovey ay nagpipilit sa kanyang isipan habang naglalakad sa kanyang aso o nagsisilbing paglalakad sa isang kalapit na trail sa likas na katangian.

Ang pagsasama-sama ng ehersisyo sa pagmumuni-muni, tulad ng paggawa ng mga stretches habang gumagawa ng kape, ay tumutulong sa kanya na sumunod sa programa. "Kailangan mong maging malikhain upang makamit ang lahat ng ito, ngunit posible," sabi niya.

Hindi kailanman 100 Porsyento ang Sumasang-ayon

Dahil natapos niya ang pag-aaral, tinatanggap ni Hovey na hindi siya mahigpit. "Marahil ako ay sumusunod sa pagkain tungkol sa 70 porsiyento. Maaari akong kumain ng isang sanwits o isang slice ng pizza, "sabi niya. Bagaman kapag bumaba na siya, napansin niya na ang kanyang pagod at ang utak na fog ay lalong lumala.

Kahit habang nasa pag-aaral, bagama't hindi siya kumpleto. "Hindi ko palaging kainin ang lahat ng mga gulay na dapat kong gawin, at sa isang sandali ay maaaring kumain ako ng isang hapunan." Minsan, nagkaroon pa rin siya ng slice ng cake na kaarawan. Hangga't itinatago niya ang mga itinuturing na ito, siya ay hindi kailanman nagpaumanhin.