Talaan ng mga Nilalaman:
- Para sa Teresa Wright-Johnson, isang retiradong opisyal ng parol at MS na blogger sa Pennsylvania na na-diagnose na may MS sa edad na 42 sa 2014, ang hindi inaasahang pangyayari sa kanyang kalagayan ay ang pinakamahihirap na aspeto.
- Gretchen Mathewson, isang board-certified family nurse practitioner at MS specialist sa Mount Sinai Hospital sa New York City, Ang isang malakas na pakiramdam ng layunin ay madalas na ang mga pinakamahusay na pakikitungo sa isang diagnosis ng MS, o sa isang bagong hamon na ipinakita ng sakit.
- Para sa Si Judy Lynn, isang espesyalista sa kalusugan sa kalikasan (at MS blogger) sa Tacoma, Washington, na na-diagnose na may MS sa edad na 33 noong 2003, sa pag-iisip ng mga sitwasyon sa hinaharap kung saan ang kanyang MS ay mas masahol pa ay nakakatulong sa kanyang pakikitungo sa kahit anong paraan.
- Ang pagtitiis ay madalas na motivated , siyempre, sa pamamagitan ng isang malakas na pakiramdam ng layunin - na nagpapakita na ang isang uri ng katatagan ay maaaring makatulong na bumuo ng iba.
- Mathewson ay naniniwala na ang pagkilala sa iyong sarili bilang bahagi ng isang bagay na mas malaki ay talagang ang susi sa iyong pang-unawa sarili. "Panatilihin ang pakikipag-usap, panatilihin ang pag-aaral. Patuloy na palawakin ang iyong pananaw, "sabi niya. "Kung mas malawak ang iyong pagtingin, lalo mong makikita mo ang iyong sarili bilang bahagi ng buo, sa halip na ihiwalay ang iyong sarili."
Sinuman na nagkaroon ng maramihang sclerosis (MS ) para sa isang panahon ng oras alam na maaari itong itapon mo para sa isang loop - isang araw maaari kang pakiramdam fine, habang ang susunod na ikaw ay maaaring maging malungkot lamang. Bukod sa mga pang-araw-araw na hamon, ang MS ay lumilikha ng kawalang katiyakan tungkol sa mga pangmatagalang prospect para sa kadaliang kumilos, trabaho, at maraming aktibidad. Kaya kung ano ang upang maiwasan ang isang tao mula sa paglubog sa kawalan ng pag-asa?
Ang isang kalidad na tumutulong sa sinuman makakuha ng sa pamamagitan ng buhay - ngunit lalo na kapaki-pakinabang para sa mga taong may MS - ay resilience. Ang tibay ay isang komplikadong konsepto na walang tiyak na kahulugan, ngunit sa pangkalahatan ay nauunawaan bilang isang hanay ng mga katangian na nakakatulong sa mga tao na makitungo sa mga pag-crash.
Ayon sa isang Resilience Scale na orihinal na inilathala noong 1993 sa Journal of Nursing Measurement (at pagkatapos ay ginagamit ng iba pang mga mananaliksik upang pag-aralan ang katatagan sa iba't ibang populasyon), ang limang pangunahing katangian na napapaloob sa katatagan ay ang pag-asa sa sarili, kahulugan, kahabagan, tiyaga, at pagkawalang-bisa. Sa MS, na inilathala sa pagkahulog ng 2012 na isyu ng
International Journal of MS Care , natagpuan na sa isang pangkat ng mga taong may MS, ang pagtanggap ng occupational therapy sa loob ng 8 na linggo ay makabuluhang pinahusay na kabanatan. ginamit ang ibang hanay ng pamantayan para sa pagsukat ng kabanatan at na-publish noong Enero 2015 sa journal Psychology, Health & Medicine
, natagpuan na ang mga sintomas ng depression at pagkabalisa sa mga taong bagong diagnosed na may MS ay s ignificantly na nauugnay sa kung paano pinahalagahan ng mga taong ito ang antas ng kanilang personal na kakayahan. Ang mga mananaliksik ay inilarawan ang personal na kakayahan bilang isang "subscale resilience." Dahil sa kahalagahan ng katatagan sa paglutas sa MS, paano mo masisiguro ang higit pa dito? Narito ang ilang mga ideya kung paano ang mga taong may MS ay maaaring magsanay at magtatag ng kagalingan sa pamamagitan ng bawat isa sa limang katangian na ito ay sumasaklaw.
Pag-asa sa Sarili: Huwag Magtiwala na Maaari mong Pangasiwaan ang Mga Hamon at Malutas ang Mga Problema
Ang isa sa mga pinakamahirap na aspeto ng MS ay kadalasang ang kawalan ng pakiramdam ng pagkontrol sa iyong kapalaran.
Para sa Teresa Wright-Johnson, isang retiradong opisyal ng parol at MS na blogger sa Pennsylvania na na-diagnose na may MS sa edad na 42 sa 2014, ang hindi inaasahang pangyayari sa kanyang kalagayan ay ang pinakamahihirap na aspeto.
"Hindi makontrol ang nangyayari , at hindi makontrol ang nararamdaman mo - na ang pakikibaka ko, "sabi niya. "Kapag hindi ka maganda ang pakiramdam, binabago mo ang kurso ng iyong buong araw."
Ngunit ang pag-asa sa sarili ay hindi tungkol sa pagiging perpektong kontrol - ito ay tungkol sa pakiramdam ng tiwala na maaari mong mahawakan ang mga hamon at makahanap ng mga solusyon sa mga problema.
Para sa Wright-Johnson, ito ay kadalasang nangangahulugang pagpapalit ng kanyang mga plano sa mga aktibidad na mas madaling pamahalaan, ngunit mahalaga pa rin sa kanya. "Sinisikap kong balikan ang aking mga saloobin," sabi niya. "Sinisikap kong gawing mas produktibo ang aking sarili," tulad ng pagbabasa o pagsulat - minsan tungkol sa kanyang MS.
Ang pagkuha sa isang lugar ng pag-asa sa sarili ay maaaring tumagal ng oras at pagsasanay. Maaaring kailangan mong pighatiin ang tunay na mga pagkalugi na iyong nararanasan habang itinutulak mo rin ang iyong lakas sa mga bagay na magagawa mo - hindi ang mga bagay na hindi mo magagawa.
Kahulugan: Hanapin ang Layunin sa Iyong Buhay
Ang pananatiling interesado sa ilang mga gawain , at pakiramdam ng mas malawak na pakiramdam ng layunin sa buhay, ay susi sa pagkuha ng mga kahirapan sa MS presents.
Gretchen Mathewson, isang board-certified family nurse practitioner at MS specialist sa Mount Sinai Hospital sa New York City, Ang isang malakas na pakiramdam ng layunin ay madalas na ang mga pinakamahusay na pakikitungo sa isang diagnosis ng MS, o sa isang bagong hamon na ipinakita ng sakit.
"Kung ikaw ay isang nag-iisang ina, isang solong ama, nagpapatakbo ka ng isang malaking kumpanya , o kailangan lang ninyong bumalik sa ruta ng paghahatid na ito sa bawat araw, "sabi niya, maaaring mas madaling" panatilihin ito sa pananaw at magpatuloy sa paglipat. "
Naniniwala si Mathewson na kung ang iyong MS ay nangangahulugang hindi ka na makakagawa ng isang papel o gawain na nagbigay sa iyo ng kahulugan, ang paghahanap ng bago ay napakahalaga. "Kahit na nasa wheelchair ka at may paggamit lamang ng isang braso, maaari kang makatulong na turuan ang isang tao na magbasa," sabi niya. "Sa gawaing pagbibigay, nananatili kang konektado sa isang tunay at malalim na paraan sa lipunan. At sa palagay ko ang pagpapanatiling sa lipunan ay talagang mahalaga. "
Muli, na nakatuon sa kung ano ang magagawa mo - kung natutuklasan mo ang isang bagong creative outlet tulad ng pagsulat, pagbuo ng mga bagong kasanayan sa trabaho upang maaari kang magpatuloy sa pagtatrabaho, o paghahanap ng paraan upang matulungan
Equanimity: Take Life as It Comes
Equanimity ay nangangahulugan ng pagkuha ng mga bagay sa stride at hindi dwelling masyadong marami sa mga problema na hindi mo kontrolin.
Para sa Si Judy Lynn, isang espesyalista sa kalusugan sa kalikasan (at MS blogger) sa Tacoma, Washington, na na-diagnose na may MS sa edad na 33 noong 2003, sa pag-iisip ng mga sitwasyon sa hinaharap kung saan ang kanyang MS ay mas masahol pa ay nakakatulong sa kanyang pakikitungo sa kahit anong paraan.
" Hindi ako isang tagaplano sa likas na katangian, kaya isang bagay na dapat kong malaman kung paano gagawin, "sabi niya. Ito ay maaaring mula sa pagtingin sa mga kaluwagan at pagkarating sa mga laro ng lacrosse ng kanyang anak, sa pagsasaliksik ng mga tubo sa pagpapakain kung sakaling kailanganin niya ang isa.
Nahanap ni Lynn na ang pag-iisip tungkol sa mga paraan kung saan ang kanyang MS ay maaaring mas masahol pa ang talagang gumagawa ng kanyang pakiramdam na mas mahusay - lalo na kapag siya ay bumabasa o nakakarinig tungkol sa kung paano nakikitungo ang ibang mga tao sa MS sa mga sitwasyong ito. "Napakaganda ng mga tao, kaya talagang nakakakuha ka ng mga magagandang ideya kung paano gumawa ng mga bagay," sabi niya. "Natutuklasan ko ito."
RELATED:
6 Mga Kasanayan sa Pamumuhay na Mahusay na May Maramihang Sclerosis
Ang paghihirap sa paghakbang ay hindi lamang tungkol sa pangmatagalan, siyempre - ito ay nalalapat din sa pang-araw-araw na buhay na may MS Naalala ni Lynn na minsan, sa isang pagbisita na may kaugnayan sa trabaho sa Washington, DC, nagplano siya upang bisitahin ang Museum of Natural History sa loob ng isang oras na walang bayad, ngunit hindi siya pakiramdam lalo na mabuti o malakas. Kaya't sa halip na subukan ang buong museo, nakatuon siya sa eksibit na pinaka-kawili-wili sa kanya, ang mga bato at mga eksibit na gemstones. "Nagugol ako ng tatlong oras sa isang eksibit na iyon," sabi niya. "Hindi ko kailanman ginugol ang labis na oras sa isang eksibit ng museo." Ngunit, sabi niya, "Ako ay ganap na masaya."
Pagtitiis: Panatilihin ang Pagsisikap, Kahit Kapag Pupunta ang Matatag
Alam ni Wright-Johnson ang isang bagay o dalawa tungkol sa tiyaga. Sa edad na 1, siya ay nasuri na may depekto sa balbula ng aorta at may maraming mga operasyon sa puso sa paglipas ng mga taon. Ngunit ang pagkakaroon ng dalawang malalang kondisyon sa kalusugan - sakit sa puso na may kapansanan at MS - ay hindi pumutok sa kanyang kalooban upang sumulong sa kanyang buhay.
"Palagi ko na ang saloobing ito, mula pa noong bata pa ako, na ako na matalo ang mga posibilidad, "sabi niya. "Kung ang isang tao ay nagsasabi sa akin na hindi ako makakagawa ng isang bagay, kung gayon ay nasa isip ko na magagawa ko ito." Minsan, sinabi niya, "Iniisip ko na ito ay may pag-iisip sa bagay."
Ang pagtitiis ay madalas na motivated , siyempre, sa pamamagitan ng isang malakas na pakiramdam ng layunin - na nagpapakita na ang isang uri ng katatagan ay maaaring makatulong na bumuo ng iba.
"Ang aking obligasyon, tungkulin kong magpatuloy at mabuhay ang aking buhay, at magbigay ng inspirasyon at pagtaas at paglaban , "Sabi ni Wright-Johnson. "Dahil hindi lang ako nakikipaglaban para sa akin, ngunit nakikipaglaban ako para sa iba na maaaring magkaroon ng mga sakit na ito. O kung sino ang nagaganap sa ilang mga bagay sa buhay na sa palagay nila hindi nila maaaring makuha. "
Ngunit paano mo patuloy na nakikipaglaban kapag nakakapagod na ang MS mo ang iyong enerhiya?
Ang simpleng pagsisikap na itulak ay kadalasang hindi produktibo. Sa kabaligtaran, ang paglalakad sa iyong sarili, pakikinig sa iyong katawan at ang iyong damdamin, at ang pagtigil sa iyo kapag kailangan mo ang mga ito ay tutulong sa iyo upang mahanap ang lakas upang magtiyaga, o upang panatilihing nagtatrabaho patungo sa mga bagay na mahalaga sa iyo.
Existential Aloneness: Be Comfortable Sa iyong sarili
Ang katangiang ito ay maaaring tunog ng nakakatakot, ngunit ang lahat ng ito ay talagang nangangahulugan na ikaw ay kumportable sa iyong sariling balat at naniniwala na maaari mong panatilihin ang iyong kumpanya, kahit na sa mahirap na oras.
Para sa Lynn, kung minsan ay kapaki-pakinabang na talakayin ang kanyang mga hamon na may kaugnayan sa MS sa isang limitadong panahon, sa halip na sikaping huwag pansinin ang mga ito o makipag-usap tungkol sa mga ito sa ibang tao. "Ito ay okay na umupo dito para sa isang maliit na bit," sabi niya, hangga't ang iyong mga paghihirap ay hindi umabot sa iyong mga iniisip. Matapos ang lahat, alam mo na ang iyong mga pakikibaka mas mahusay kaysa sa sinumang iba pa - at maaaring mag-alok ng iyong sariling pagkilala at pagpapatunay ng kung ano ang iyong hinaharap.
Mathewson ay naniniwala na ang pagkilala sa iyong sarili bilang bahagi ng isang bagay na mas malaki ay talagang ang susi sa iyong pang-unawa sarili. "Panatilihin ang pakikipag-usap, panatilihin ang pag-aaral. Patuloy na palawakin ang iyong pananaw, "sabi niya. "Kung mas malawak ang iyong pagtingin, lalo mong makikita mo ang iyong sarili bilang bahagi ng buo, sa halip na ihiwalay ang iyong sarili."
Hindi ito nangangahulugan, siyempre, na maaari ka o dapat umasa sa iba upang tukuyin ang iyong lugar sa mundo. "Sa pagtatapos ng araw, nahaharap ka sa iyong sarili," sabi niya. "At dapat mong malaman kung ano ang kailangan mong gawin upang makamit ito."
