Ang Psoriatic Arthritis Home Makeover |

Thinkstock

Huwag Miss Ito

Pagsusulit: Puwede ba kayong Maging Mas Mabuhay sa Psoriatic Arthritis?

Mag-sign up para sa aming Pamumuhay sa Psoriasis Newsletter

Salamat sa pag-sign up!

Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.

Kapag mayroon kang psoriatic arthritis, ang mga sintomas tulad ng joint pain, stiffness, at pamamaga ay maaaring gumawa ng mga pang-araw-araw na gawain mas mahirap maisagawa. Ano ang higit pa: Ang iyong kadaliang mapakilos ay maaaring makompromiso sa matagal na kondisyon na ito, kaya mahalaga na i-set up ang iyong tahanan para sa maximum na kaginhawaan at kaginhawahan.

Ang mabuting balita? Maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang gawing mas madali ang buhay. Magsimula sa mga silid na ito sa pamamagitan ng silid na paraan upang ibahin ang anyo ng iyong bahay sa isang functional at maginhawang kanlungan.

Baguhin ang iyong kusina para sa Psoriatic Arthritis

Paghahanda ng pang-araw-araw na pagkain ay hindi kailangang maging isang sakit. Subukan ang mga tip na ito upang gumawa ng mga pagkain nang hindi nagpapalubha sintomas:

• Mag-imbak ng mga item na madalas mong ginagamit sa counter at sa mga cabinet na pinakamadaling magamit mo. "Ang mga bagay na madalas mong ginagamit ay dapat madaling mahawakan, kaya hindi mo na kailangang liko, yakapin, o maabot," sabi ni Carole Dodge, superbisor sa occupational therapy at klinikal na espesyalista sa University of Michigan sa Ann Arbor.
• Gumamit ng mga kagamitan na may malalaking o pinalawak na mga hawakan upang matulungan kang mapanatili ang isang mahigpit na pagkakapit at bawasan ang pangangailangan na labis ang iyong mga kasukasuan. Maaari ring makatulong ang pagdaragdag ng mga gripo sa mga gripo sa kusina.
• Bumili ng mga gulay na pre-tinadtad. Ang nakatayo sa counter na ginagawa ang gawain ng kutsilyo ay maaaring mabilis na maging hindi komportable. "Ang pre-tinadtad na mga gulay ay may mga bag sa pasilyo ng paggawa, o maaari mong bilhin ito sa salad bar ng iyong tindahan," sabi ng Dodge.
• Magsuot ng iyong kusina ng mga de-kuryenteng kasangkapan tulad ng mga blender, mga openers, at openers ng garapon upang makatipid sa trabaho at ekstrang joint pain.
• Gumamit ng lightweight cookware. "Sinasabi ko sa aking mga pasyente na tanggalin ang lahat ng kanilang mga kutsilyo at kaldero ng cast-iron dahil masyado itong mabigat upang kunin," sabi ng Dodge.

Gumawa ng Iyong Bedroom Psoriatic Arthritis-Friendly

Mahalagang simulan ang iyong umaga sa isang magandang tala. Maaari mong matiyak na ang iyong silid-tulugan ay dinisenyo para sa kaginhawahan at kagalingan sa mga tip na ito:

• I-up ang thermostat. Ang mga mas mainit na temperatura ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pamamaga sa mga kasukasuan. Kung mayroon kang termostat na programmable, itaas ang temperatura sa iyong silid-tulugan sa pamamagitan ng ilang mga degree bago ang iyong naka-iskedyul na oras ng wake, upang matulungan kang magising sa mas matigas at masakit.
• Panatilihin ang iyong mga gamot sa iyong nightstand. Ang pagkakaroon ng mga mahahalaga sa loob ng maabot ng braso ay susi kapag gisingin mo sa kawalan ng kakulangan. Baka gusto mong isaalang-alang ang pagpapanatili ng heating pad doon din, pati na rin ang isang bote ng tubig, kaya maaari kang kumuha ng mga tabletas bago ka umalis mula sa kama.
• Matulog sa komportableng kutson. Ang pinakamahusay na kutson para sa mga sufferers ng arthritis ay depende sa indibidwal na kagustuhan. Dapat itong sapat upang magbigay ng suporta, ngunit malambot na sapat upang maprotektahan ang iyong katawan. At siguraduhing hindi ito mataas sa lupa na mahirap maakyat at lumabas.
• Gumamit ng mga gadget na mas madaling bihisan. "Ang mga bagay na tulad ng sock aid, dressing stick, mahaba ang hawakan shoehorn, at ang mga pindutan at siper na kawit ay mahusay para sa mga taong nahihirapan sa pagmamanipula ng pagmamanipula ng motor," sabi ni Dodge.

Gumawa ng Comfortable Living Space

Mahalaga gawing ligtas at komportableng santuwaryo ang iyong karaniwang lugar. Magsimula sa mga mungkahing ito:

• Bawasan ang kalat. Gawing madali ang iyong buhay na puwedeng mag-navigate sa pamamagitan ng pag-alis ng anumang hindi nagamit na kasangkapan, mga kahon, o mga palamuti na gobble up space space. At panatilihin ang mga de-koryenteng kordilya na nakatago laban sa mga floorboard upang mas mababa ang mga posibilidad na mapapalipad ka nila.
• Pumili ng mas matalinong pag-iilaw. "Maaari kang bumili ng mga lamp na naka-on sa pamamagitan lamang ng pagpindot sa base, o maaari kang bumili ng mga adaptor upang plug anumang elektronikong appliance sa na gawin itong hawakan o pindutin off," sabi ni Dodge. Mayroon ding mga knob extenders na mas mapagpatawad para sa mga taong may mga arthritic na kamay, at mga extra-long cord para sa ceiling lamp.
• Secure area at magtapon ng mga alpombra. Ito ay tumatagal ng isang kulutin na sulok upang maging sanhi ka sa paglalakbay at pagkahulog. Gumamit ng double-sided tape upang mapanatili ang mga gilid ng karpet na nakalagay sa sahig, o mapupuksa ang mga ito nang buo kung ito ay purong pandekorasyon.
• Gamitin ang kasangkapan na tama ang laki. "Ang mga extender ng leg para sa mga couches o upuan ay maaaring gumawa ng pagkuha up o down na mas madali," sabi ni Dodge. At tanggalin ang dagdag na soft cushy cushions na maaaring maging mas mahirap upang makakuha ng up.
• I-upgrade ang iyong remote control. Ang mga bagong modelo ng mga remote na kontrol ay nag-aalok ng mga tampok ng control ng boses o mga extra-large button. "Tawagan ang iyong lokal na cable provider at hilingin na makipag-usap sa isang tao sa serbisyo sa customer upang makita kung nag-aalok sila ng mga pasilidad na ito sa iyong lugar," sabi ng Dodge.

Banyo

Sa isang silid na maaaring maging isang madulas na bumabagsak na panganib, mahalaga ito upang gawing priority ang kaligtasan. Narito kung paano baguhin ang iyong banyo at gawin itong psoriatic na arthritis-friendly.

• I-install ang grab bars. Ang wet tile ay maaaring maging isang pangunahing panganib sa kaligtasan. "Ilagay ang mga grab bar sa shower kung saan may pinakamaraming posibilidad na makawala ka," sabi ni Dodge. Ang paggamit ng isang upuan ng shower ay maaari ring magbigay ng iyong mga kasukasuan ng pahinga at makatulong na maiwasan ang pagkahulog.
• Gumamit ng mga hindi skid bathmats. Sa parehong paraan ang mga rug ng lugar sa living room ay maaaring magdala sa iyo up, kaya maaari madulas bathmats.
• Piliin ang tamang temperatura ng tubig. "Ang mga taong may psoriatic arthritis ayaw na ang kanilang mga shower ay masyadong mainit, dahil maaari itong maging drying sa balat," sabi ni Dodge. At gumamit ng sabon o shower gel na banayad sa sensitibong balat, lalo na kung mayroon kang soryasis.
• Isaalang-alang ang isang nakataas na toilet seat. "Depende sa kalubhaan ng iyong mga sintomas, maaaring makatulong sa iyo sa pagkuha up at down, sabi ni Dodge.