Gusto mo bang panoorin ang TV kaysa mapunit ang mga sheet sa iyong honey? Pagkatapos ng menopos, ang sex ay hindi kailangang maging isang malayong memorya. Narito ang dalubhasang payo upang matulungan kang mapalakas ang iyong mababang libog …
Ang mga bata ay sumakay sa pugad, hindi na kayo nag-aalala tungkol sa pagkuha ng buntis, at ang tao sa iyong buhay ay mainit pa rin sa pagdulog. Kaya bakit ka gumagastos ng Sabado ng gabi na nagnanais ng pagmamasid?
Itulak ito sa menopos. Para sa maraming mga kababaihan, ang isang mababang libido ay isa pang nakakasakit sa pamamagitan ng paggawa ng aging. Ang tungkol sa 80% ng mga kababaihan ay nag-ulat ng ilang pagtanggi sa sekswal na pagnanais sa panahon ng menopos, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2013 sa Britain's The Obstetrician & Gynecologist .
Mga isyu sa sikolohikal - kabilang ang depression, stress at mga problema sa relasyon - seksuwal na pagnanais. Subalit bilang edad ng mga kababaihan, ang mga pagbabago sa pisikal ay gumaganap din ng isang papel. Ang isang nabawasan na produksyon ng estrogen, na maaaring maging sanhi ng vaginal pagkatuyo, paggawa ng malabnaw at pagpigil, ay gumagawa ng sex masakit para sa 64% ng mga kababaihan, ayon sa North American Menopause Society.
Kapag nangyari ito, isang proteksiyon mekanismo kicks in at "ang utak ay nagsisimula ang pagpapasiya para sa iyo na hindi na interesado sa sex, "paliwanag ni Ellen Barnard, MSW, may-ari ng Touch Sexuality Resource Centre ng isang Babae sa Madison, Wisc.
" Bago ang menopos, makikita mo ang isang sexy, wet heaviness - maagang pagpukaw ang mangyayari mabilis, "sabi niya. "Ang mga menopausal na kababaihan ay madalas na hindi nakakakuha ng 'Oh, iyon ay talagang magandang' signal."
Para sa karamihan, ito ay isang malungkot na pagbabago: 84% ng mga menopausal na kababaihan ay nagsabi na ang pagpapanatili ng isang aktibong buhay sa sex ay mahalaga pa rin, ayon sa ang Obstetrician & Gynecologist na pag-aaral.
Sa katunayan, ang pagkakaroon ng aktibong buhay sa sex pagkatapos ng menopause ay posible pa rin - na may isang maliit na trabaho, pasensya at pag-eeksperimento, sabi ni Barnard. Basahin ang tungkol sa kung paano …
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng libido o sex drive, at pagpukaw?
Ang sex drive ay ang kolokyal na termino para sa libido. Ito ay higit pa tungkol sa kung ano ang mangyayari sa isip - ang pag-iisip ng Gusto kong magkaroon ng sex o Ako ay malibog .
Ang pagpapakain ay ang [pisikal] na proseso - ang pagpapasigla sa katawan - na nagsisimula pagkatapos mong mapansin ang pagnanais para sa sex. Ang pagtaas ng dami ng puso, ang clitoris na pinupuno ng dugo, ang dugo na dumadaloy sa maliit na mga vessel ng dugo sa vaginal wall, tsupon ng utong, flushing ng dibdib, pagluwang ng mata at kung minsan ay facial flushing.
Maraming kababaihan sa menopos ang may pag-iisip Gusto kong magkaroon ng sex , ngunit wala namang nangyayari o hindi ito nangyayari sa paraang ito - at iniisip nila na ang lahat ay hindi na gumagana.
Ang mga babae ba sa menopause sa pangkalahatan ay may mas maraming problema mababang libido o pukawin?
Ang mga babae ay may sekswal na sakit o problema sa pagkamit ng orgasm dahil sa proseso ng pag-iipon.
Maraming kababaihan ang aking nakikipag-usap sa mga nagreklamo tungkol sa mababang libido ay interesado sa sex, ngunit sila ay nabigo kapag ito ay tumatagal ng isang mahabang oras upang makakuha ng aroused o magkaroon ng isang orgasm. Kaya huminto sila sa pagtugon sa kanilang interes dahil ito ay hindi katumbas ng halaga.
Ang pagkawala ng sakit ay tila ang unang hakbang. Ano ang iyong inirerekomenda para sa?
Upang makatulong sa sakit na dulot ng dry, thinning skin, magsimula sa pamamagitan ng paggamit ng water-based vaginal moisturizer. Huwag gumamit ng mga produktong nakabatay sa langis; Ang mga sanhi ng mga problema sa balat para sa ilang mga kababaihan at maaaring magpalaganap ng mga impeksiyong lebadura.
Malinaw na kuskusin ang pampadulas sa puki at sa loob ng puki hanggang sa maabot mo.
Kung nakita mo ang mga langis na ito ay hindi tumatagal ng sapat na mahaba para sa pagtagos sex, subukan ang isang silicone-based na pampadulas sa ibabaw ng water-based na pampadulas. Ang silicone lubricant ay makakakalat sa ibabaw ng iyong balat at gawin itong madulas, habang ang water-based na pampadulas ay nagdaragdag ng kahalumigmigan sa iyong balat.
Maaari mong makita na mas gusto mo ang isang uri ng pampadulas para sa sex, at isa pang para sa araw-araw na moisturizing.
[ Tala ng editor: Ang iyong ginekologo ay maaari ring magreseta ng vaginal estrogen - na nanggagaling sa cream, singsing o form ng tableta - upang maipasok sa iyong puki upang makatulong sa dry, thinning skin, ayon sa Mayo Clinic.
Bakit inirerekumenda mo ang pang-araw-araw na moisturizing?
Maaari kang gumamit ng moisturizing lubricant tulad ng isang moisturizer sa mukha, maliban kung ginagamit ito sa iyong puki. Makinis ito sa anumang oras sa araw kapag nadama mo ang tuyo. Maaari mo ring ipasok ito sa iyong puki na may dropper sa oras ng pagtulog upang moisturize ang iyong mga tisyu sa buong gabi.
Bukod, araw-araw na moisturizing, inirerekumenda namin ang pagmamasahe ng iyong puki araw-araw, parehong mano-mano at may panginginig ng boses. Ito ay tumutulong sa balat na maging mas nababaluktot, na may mas mahusay na daloy ng dugo at mas makapal, mas nababanat na tissue sa ilalim. Tinatawag namin ang tatlong hakbang na ito sa Programa sa Pagbubukas ng Vaginal.
Sa sandaling pinamamahalaan ang sakit, paano mo mapalakas ang mababang libido?
Magsimula ng aktibong pagsasagawa ng pag-iisip tungkol sa sex. Magtakda ng isang alarma sa iyong telepono ng tatlo hanggang limang beses sa isang araw.
Kapag lumabas ang una, pag-isipan ang huling beses na nagkaroon ka ng magandang kasarian. Sa susunod na pagkakataon, mag-isip tungkol sa isang mahusay na pantasya. Pagkatapos ay sa susunod na pagkakataon, isipin ang isang tanawin mula sa isang pelikula na naka-on mo. May malaking listahan ng mga pelikula ang IMDB.com. Kabilang dito ang "Sekretarya," "Mga Mata Malayo," "Henry at Hunyo" (napakasama para sa maraming kababaihan na alam ko) at "9-1 / 2 Linggo."
Ang kusang-loob, nangungulag sa katawan ay nangyayari lamang kapag nagmamahal tayo. Hindi makatotohanang mag-isip na magtatapos na.
Ngunit maaari kang lumikha ng napakaraming erotismo kung pipiliin mo ito at gawing prayoridad. Ang mas magandang sex na mayroon ka, mas gusto mo ito.
Paano ka makakakuha ng tulong sa tulong ng iyong kapareha?
Ipaalam sa iyong kapareha na ituro ang mga maliliit at unang mga tanda ng pagpukaw. Halimbawa, kung hinawakan ka ng iyong kapareha sa isang paraan na isang paanyaya para sa sex at mga paunawa na ang iyong mga pisngi ay mapula o mata ay lumawak, maaaring sabihin, "Oh, nakikita ko na ikaw lang ay flushed … kunin natin ito sa kwarto."
Sa pangkalahatan, ito ay isang bagay na mapansin kahit na bago foreplay - higit pa sa panahon ng do-you-feel-like-making-love? pag-uusap. Kahit na ang isang imbitasyon ay maaaring maging simula ng pagpukaw kung ito ay tapos na sa tamang oras.
Kailangan mo ring mag-iskedyul ng sex, tulad ng ginawa mo noong ikaw ay mga bagong magulang - lamang ngayon ang oven ay tumatagal ng mas mahabang panahon upang ma-preheat, kaya kailangan mo mag-iskedyul ng mas maraming oras. Kilalanin na ito ay naiiba, pagkatapos ay sumisid sa at gawin itong mahaba at masarap.
Inirerekomenda mo na ang mga kababaihan maging mapangahas upang mapabuti ang sex pagkatapos ng menopos. Ano ang iminumungkahi mo?
Ang bawat isa ay iba, ngunit natutuklasan ko na ang mga magagandang pakikipagsapalaran ay pinakamahusay na gumagana: Ang pagpunta sa walang damit sa isang magarbong hapunan, sa isang lugar kung saan ang mga talahanayan ay may mahabang tapyas at tinatangkilik ang isang maliit na pampublikong pag-play ng sex. O kaya'y pumunta ka na walang panti at pagdulas ng tala sa iyong kasosyo na nagawa mo na!
Ang isang mahusay na aklat na tinatawag na 101 Grrreat Nights of Sex ni Laura Corn ay nagbibigay sa iyo ng 101 mga mungkahi, kalahati para sa kanya at kalahati para sa mag-ayos siya. Kaya hindi mo kailangang magkaroon ng iyong sariling mga ideya kung ikaw ay natigil.
Maaari ba ang pagkain tulad ng mga talaba ay isang aphrodisiac?
Walang pagkain na napatunayan upang madagdagan ang libido. Ngunit ang isang diyeta na mataas sa mga pagkain na mayaman sa antioxidant ay tumutulong sa pagdaragdag ng iyong sirkulasyon, pagbubukas ng mga daluyan ng dugo at pagpapalakas sa iyo.
Ang mga pagkaing ito ay kinabibilangan ng:
- Walnuts
- Lean meat
- Fish
- Green tsaa
- Blueberries
- Madilim na tsokolate
Kung hindi ka pa naroroon, dapat mo pa bang bigyan ito ng college try?
Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nakakonekta, magpatuloy at simulan ang paglalaro dahil ang posibilidad magkakaroon ka ng kasiyahan. Maaari kang magsimula ng matatalik na pag-play at magkaroon ng isang mahusay na oras, kahit na hindi ka nagsimulang magsabi, "Oh oo, gusto ko ito."
Nagrekomenda ba kayo ng mga vibrator upang makatulong na mapabuti ang mababang libido? . Nag-aalok sila ng pang-matagalang pagpapasigla na kailangan ng ating katawan. Ito ay tulad ng paghagupit ng mga puti ng itlog sa pamamagitan ng kamay na may isang palis. Maaari mo itong gawin, ngunit gusto mo bang gawin iyon ngayon? Hindi, mayroon kang electric mixer.
Kung ito ang unang pagkakataon na gumagamit ka ng isang vibrator, [huwag] makakuha ng isang bagay na talagang mahal at tiyaking mayroon itong iba't ibang mga bilis.
Ano ang isang pump?
Ito ay isang maliit, hand-held vacuum system, kung saan ang isang plastik na tasa ay umaangkop sa klitoris upang pasiglahin ang daloy ng dugo at makatulong na madagdagan ang pagpukaw. Mayroong isang aparatong inaprubahan ng FDA, ngunit mahal (mga $ 400) at nangangailangan ng reseta. May mga mas mahal na mga sapatos na pangbabae, ngunit maraming mga kababaihan ang nakakaintindi sa kanila.
Mula sa sandaling ang mga babae ay nagsisilang, sinabihan sila na gawin ang mga pagsasanay sa Kegel. Maaari bang tumulong ang mga ito sa mga orgasms?
Oo, ang mga pagsasanay na ito ay tumutulong sa pagpapalakas at pagtaas ng kakayahang umangkop sa pelvic floor. Habang ang mga ito ay karaniwang inirerekomenda upang maiwasan ang kawalan ng pagpipigil, maaari din nilang tulungan ang iyong mga orgasms maging mas malakas.
Ang problema ay ang maraming mga kababaihan ay hindi tama ang mga ito. Ang mga ito ay hindi ganap na mamahinga sa bahagi ng release, na kung saan ay tunay na lumikha ng mga problema at gawin ang mga pelvic muscles masyadong masikip.
Upang maayos na gawin ang ehersisyo Kegel, hanapin ang kalamnan sa pamamagitan ng pagpasok ng isang daliri sa iyong puki at pisilin sa paligid nito. Huwag magpraktis ng Kegels habang nag-urine dahil madaragdagan ang panganib ng impeksyon sa ihi. Pindutin nang matagal ang pisngi sa loob ng 10 segundo at pagkatapos ay lubusang mag-relax para sa 10 segundo.
Mga ehersisyo ng Kegel ay hindi aktwal na higpitan ang puki, ngunit tono at pinapalakas ang mga kalamnan ng vagina, na maaaring makapagpataas ng pagpukaw. Ang mga ito ay nagdudulot ng mas mahigpit na pagkakapit sa panahon ng pakikipagtalik at mas matinding pag-urong sa panahon ng orgasm dahil ito ay nagdaragdag ng dugo sa puki.
Anumang huling mga mungkahi?
Karamihan sa mga paraan na mas maganda ang pakiramdam ninyo ay ang pagkakaroon ng isang tunay na malusog na katawan at nagtatrabaho sa iyong sariling isip. Kumain ng mabuti, mag-ehersisyo ng isang oras sa isang araw, kumuha ng pagtulog ng magandang gabi at ipaalam sa paraang ito noon. Iangkop. Maging mapaglarong at handang mag-eksperimento. Mayroong palaging isang paraan upang gumawa ng mas mahusay na sex.
