Natuklasan lang ako sa osteoarthritis sa aking balakang. Inirerekomenda ng aking doktor na hihinto ako sa hiking, paglalaro ng tennis, at paglahok sa iba pang mga pisikal na aktibidad na ginamit ko upang manatiling magkasya. Upang mapanatili ang isang malusog na timbang, kailangan kong baguhin ang aking diyeta. Sinabihan ako na ang isang gluten-free na pagkain ay mabuti para sa curbing pamamaga. Anong iba pang mga pagbabago ang makakatulong sa akin na mapanatili ang aking timbang?
Habang ang isang gluten-free na pagkain ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may celiac disease, hindi ito ipinapakita upang baguhin ang sakit na kurso ng osteoarthritis. Wala ring anumang partikular na pagkain na ipinakita upang maging mas epektibo kaysa sa iba sa paggamot ng osteoarthritis. Sa pangkalahatan, ang anumang malusog na plano ng pagkain na naglalaman ng mga tamang sustansya ay dapat na magtrabaho nang maayos para sa pagbaba ng timbang kung ang laki ng bahagi ay kinokontrol.
Dahil ang labis na katabaan ay isang nag-aambag na kadahilanan sa pagpapaunlad ng osteoarthritis, ang pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay mga pangunahing sangkap sa ang pamamahala ng tuhod at hip osteoarthritis. Inirerekomenda ko ang swimming bilang isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay para sa mga taong may sakit sa buto. Ang paglangoy ng dalawa ay nagpapalakas ng mga kalamnan at sinusunog ang taba nang hindi napipilit ang sobrang presyon sa iyong mga tuhod at hips. Ang riding bike ay isa pang magandang ehersisyo para sa mga taong may osteoarthritis. Hindi mo kailangang bigyan ng pisikal na aktibidad - lumipat lamang ang uri ng aktibidad na ginagawa mo.
