Talaan ng mga Nilalaman:
HINGGILAN. Jan. 05, 2012 - Posibilidad ang resolution ng iyong bagong taon ay may kinalaman sa pagputol - pagkain, alkohol, matamis, oras sa sopa. Samantalang ang mga ideya na ito ay malusog at promising sa teorya, sa praktikal na paraan, maaaring mas mahirap ang mga ito.
Kung kami ay may higit na kontrol lamang (marahil ang aming tema ay magiging 1986 classic song ni Janet Jackson, "Control" ). Kung lamang ang ating paghahangad ay magtatagal ng higit sa isang araw na walang hanggan.
Kung gayon, tawagan lamang namin ang iyong Resolution Fairy Godmother, sapagkat nakuha namin ang sagot upang mapalakas ang iyong paghahangad upang mapapatuloy mo ang iyong mga pangako sa kalusugan.
Ano ang Harapin ang Self-Control
Self-control ay hindi limitado sa kung o hindi mo maabot para sa iyong mangkok kendi ng co-worker bawat hapon. "Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang karaniwang tao ay gumugugol ng tatlo hanggang apat na oras sa isang araw na labag sa mga hangarin," Roy F. Baumeister, PhD, isang social psychologist sa Florida State University at co-author ng Willpower: Muling pagtuklas ng pinakadakilang Human Strength , ay nagsasabi sa American Psychological Association Monitor na publikasyon. "Dagdag pa, ang pagpipigil sa sarili ay ginagamit din para sa iba pang mga bagay, pati na rin ang pagkontrol ng mga kaisipan at damdamin, pagsasaayos ng pagganap ng gawain at paggawa ng mga desisyon."
At lumalabas na wala kang walang katapusang suplay ng pagpipigil sa sarili. Sa pamamagitan ng labis na labis na paghihirap, maaari kang mapanganib sa pagtalikod sa tukso. Halimbawa, ang paglaban sa isang pagkakasunud-sunod ng French toast para sa almusal ay maaaring mag-alis ng iyong tangke sa pagpipigil sa sarili upang bigyan ka ng isang hamburger at fries para sa hapunan.
Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang paggawa ng mga desisyon ay maaaring gamitin ang iyong paghahangad. "Nakita namin ang parehong enerhiya na ginagamit para sa pagpipigil sa sarili ay ginagamit din para sa paggawa ng mga desisyon. Pagkatapos ng paggawa ng mga desisyon, ang mga tao ay gumagawa ng mas masama sa pagpipigil sa sarili, "sabi ni Baumeister.
3 Mga paraan upang Palakasin ang Iyong Kalooban
Mabuti para sa iyo, may mga paraan upang ibalik at palakasin ang pagpipigil sa sarili - at makikita mo ang mga resulta sa ilalim isang buwan. "Napakaraming ilang pag-aaral sa maramihang mga laboratoryo ngayon ay nagpapakita na ang mga tao ay maaaring mapabuti ang kanilang pagpipigil sa sarili kahit bilang matatanda. Tulad ng isang kalamnan, ito ay nagiging mas malakas mula sa regular na ehersisyo, "paliwanag ni Baumeister.
Kaya paano mo ito gagawin? "Ang pakikihalubilo sa ilang mga gawain sa pag-kontrol sa sarili para sa ilang linggo ay nagpapabuti ng pagpipigil sa sarili, kahit na sa mga gawain na walang kaugnayan sa mga gawain sa pag-eehersisyo," nagpapayo sa Baumeister.
Narito ang ilang upang magsimula:
Sip limonada "Ang glucose ay ang kemikal sa daluyan ng dugo na nagdadala ng enerhiya sa utak, kalamnan at iba pang mga organo at sistema. Sa simpleng mga termino, ang glucose ay fuel para sa utak, "sabi ni Baumeister. "Ang mga gawa ng pagpipigil sa sarili ay nagbabawas ng mga antas ng glucose sa dugo. Ang mababang antas ng glucose ay mahuhulaan ang mahinang pagganap sa mga gawain at mga pagsubok sa pagpipigil sa sarili. Ang muling pagdaragdag ng glucose, kahit na sa isang baso ng limonada, ay nagpapabuti sa pagganap ng pagpipigil sa sarili. "
Ipagdiwang ang kabaligtaran araw. Iyon ay nangangahulugang gamitin ang iyong di-nangingibabaw na kamay upang magsipilyo ng iyong ngipin o i-dial ang telepono.
Dito makakakuha ka ng double benefit: isang mas mahusay na balanseng badyet at isang pang-araw-araw na pagsasanay ng pagpipigil sa sarili. Gayunpaman anuman ang iyong ginagawa, bagaman, tandaan na itulak laban sa iyong mga antas ng kaginhawaan sa isang patuloy na batayan. "Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagsasanay ng napakasamang mga paraan ng paggawa ng mga bagay at pagsusumikap sa sinasadyang pagkontrol sa iyong mga pagkilos," ayon kay Baumeister. "Sa paglipas ng panahon, ang pagsasanay na ito ay nagpapabuti ng pagpipigil sa sarili."
