"Ito ay ang pamantayan para sa akin," sabi ng residente ng Chesapeake, Virginia. "Hindi ko naramdaman na kahit na ako ay nasa ilalim ng anumang diin kahit na ako ay natutulog lamang apat o limang oras sa isang gabi at hindi kailanman nagkaroon ng anumang downtime."
Alexander-Wright ng puso sinabi sa kanya nang iba. Isang gabi pagkatapos ng isang ehersisyo, siya Sinabi ng American Heart Association, ang mga ito ay ang lahat ng mga babalang palatandaan ng atake sa puso. Alam ng anak na babae ni Alexander-Wright na ang isang bagay ay labis na mali at tinatawag ang kanyang tiya, na Nagtatrabaho siya bilang isang tagapagturo ng nars. Sinabi niya sa kanya na tumawag sa 911.
Sa ER, pinatunayan ng mga pagsubok na si Alexander-Wright ay nagkaroon ng atake sa puso na sanhi ng isang pagbara sa isang arterya. sakit sa puso "Ang aking ama at ang lahat ng kanyang mga kapatid ay nagkaroon ng atake sa puso medyo maaga sa kanilang buhay," sabi niya. Ngunit nang sabihin niya sa kanyang cardiologist kung ano ang kanyang mga araw, sinabi niya sa kanya, "Napigilan ka na."
Mas kaunti o masyado ang stress
Anim na buwan lamang pagkatapos ng kanyang puso atake, si Alexander-Wright ay nagdusa ng isang mahinang stroke. Ito ay sapat na para sa kanya upang mapagtanto na siya ay dapat na pabagalin upang mabawasan ang panganib ng pagtatapos up sa ER na may isa pang atake sa puso - o mas masahol pa.
Alexander-Wright vowed upang i-cut pabalik sa kanyang iskedyul ng trabaho, , at kumain ng malusog na puso. Bago siya nakatakdang bumalik sa trabaho, nakilala niya ang kanyang amo. Sumang-ayon sila na babalik siya sa mas kaunting stress kung saan siya ay magiging higit pa sa isang tagapayo kaysa sa isang superbisor at hindi magiging responsable sa pagtatapos ng mga deadline ng proyekto.
Isinaayos din niya na magtrabaho mula sa bahay dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo . "May mga oras na kailangan kong magtrabaho sa ibang pagkakataon, ngunit hindi tulad ng bago ang atake sa puso ko. Ang pag-aaral na inilathala sa The Lancet noong Setyembre 2012 ay natagpuan na ang stress ng trabaho ay nagdaragdag ng peligrosong atake sa puso sa 23 porsiyento.
Bilang bahagi ng kanyang rehabilitasyon para sa puso, natutunan din ni Alexander-Wright ang pamamahala ng stress. Nagbibigay siya ng oras para sa mga bagay na tinatamasa niya, kasama ang pananatili sa bahay at nakakakuha ng telebisyon.Siya tinitiyak na makakakuha ng pitong oras na pagtulog gabi-gabi. "Iniisip ko na kung ano ang kumain ko - karamihan sa mga prutas, gulay, buong butil, at napakaliit na pulang karne," sabi niya. Patuloy na tumakbo at mag-ehersisyo, at dahil sa kanyang overhaul na pamumuhay, nawalan siya ng £ 30. Sa kanyang anak na babae na ngayon sa kolehiyo at ang kanyang asawa na bumalik sa paaralan pagkatapos ng kanyang pagbabalik sa Unidos, sinundan ni Alexander-Wright ang isang pakiramdam - nagsimula siyang magturo sa isang lokal na kolehiyo isang gabi sa isang linggo. Tinanong siya ng kolehiyo na magturo higit pa, ngunit siya ay tumanggi.
Paglabag sa Stress-Heart Attack Link
"Ang stress ay ganap na nauugnay sa sakit na cardiovascular," sabi ni Tara Narula, MD, kasama ng direktor ng cardiac care unit sa Lenox Hill Heart at Vascular Institute of New York. "Sa nakaraang ilang taon, ang kamalayan ay lumalaki tungkol sa link na ito."
Dr. Tanungin ni Narula ang lahat ng kanyang mga pasyente: "Ano ang nararamdaman mong buhay para sa iyo? Sigurado ka ba sa ilalim ng maraming stress? "Kung sabihin nila oo, kusang-loob niyang pinayuhan ang mga ito upang makahanap ng isang paraan upang mabawasan ang pag-igting. "Walang isa-laki-tugma-lahat ng diskarte para sa ito," sabi niya. "Ang paghanap ng isang bagay na gumagana para sa iyo ay susi sa iyong kalusugan sa puso."
Karamihan sa sinuman ay maaaring mag-ukit ng 20 minuto sa isang araw upang magnilay o makinig sa musika o gawin ang anumang ito na nag-relax sa kanila, itinuturo niya. "Kahit na ang mga maliliit na bahagi ng oras kung kailan mo patayin ang iyong paglaban-o-flight system bilang tugon sa stress ay maaaring magkaroon ng malaking benepisyo sa maikling term at long term," sabi niya.
Ang unang tanong na itinatanong ng cardiologist na si Alexander-Wright kapag nakikita niya siya ay, "Ano ang iyong pagkapagod?" At determinado siyang sagutin ang, "Mabuti lang."
