Normal na matakot sa pagtanggi sa trabaho, sa mga social na sitwasyon, o kapag nakakatugon sa mga bagong tao. Ngunit hindi mo dapat ipaalam sa iyong mga takot na pigilan ka sa pagsisikap ng mga bagong aktibidad o paggawa ng mga bagong kaibigan. Ang clinical psychologist na si Dr. Belisa Vranich ay nagsasalita tungkol sa kung bakit natatakot tayo sa pagtanggi at ang mga hakbang na maaari nating gawin upang mapagtagumpayan ito.
Carolynn Delany:
Maligayang pagdating sa Araw-araw na Health podcast series na sumasaklaw sa emosyonal na aspeto ng soryasis. Ngayon kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga estratehiya upang pagtagumpayan ang takot ng pagtanggi. Ang pagsali sa amin ay si Dr. Belisa Vranich, isang clinical psychologist na may pribadong pagsasanay sa New York City. Ako ang iyong host, Carolynn Delany.
Salamat sa pagiging kasama namin, Dr. Vranich.
Dr. Belisa Vranich:
Magalak dito.
Carolynn Delany:
Dr. Si Vranich, sino ang hindi nakakaalam sa takot sa pagtanggi, o ito ba ay isang bagay na ating nararanasan paminsan-minsan?
Dr.
Carolynn Delany:
Ano ang ilang mga estratehiya na makakatulong sa isang taong may psoriasis na makitungo sa ganitong partikular na damdamin?
Dr. Vranich:
Pag-alala na hindi lahat ay tulad ng sa iyo at hindi mo maaaring malaman ang dahilan ay isang bagay na sinasabi ko sa aking mga pasyente.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, kung paano mo iminumungkahi ang paghawak ng isang sitwasyon tulad ng inimbitahan sa isang bagong hanay ng mga kaibigan, gusto mo talagang pumunta, ngunit natatakot ka na maaaring tanggihan ka sa sandaling makita nila ang psoriasis?
Dr. Vranich:
Ang pag-iisip nang maaga kung paano ka magkakaroon ng reaksyon at hindi mabigla sa sitwasyon ay makapagpaparamdam sa iyo ng mas ligtas.
Carolynn Delany:
Magandang ideya din ba kung sa tingin mo ay positibo kung paano makakaranas ang karanasan, kung gusto mo lamang makita kung paano ito pupunta at ito ay magiging isang malaking tagumpay?
Dr. Vranich:
Alam mo na magkakaroon ka ng kasiyahan, ngunit hindi mo alam kung eksakto kung bakit, isang magandang ideya. Hindi sinusubukan upang mahulaan ang lahat ng bagay na maaaring mangyari sa gabi ay nagiging mas malamang na ang mga bagay ay mapabuti sa ilang mga paraan o sa iba pa.
Carolynn Delany:
Iyon ang akma. Ang parehong payo ba ay nag-uulit kung gusto mong gawin ang iba pang mga bagay, tulad ng sabihin nating pumunta sa mga pelikula, mag-imbita ng mga tao, o maging volunteering?
Dr. Vranich:
Hangga't gumagawa ka ng bago at may bagong grupo ng mga tao, o sa mga lumang kaibigan sa isang bagong aktibidad, nakukuha lamang sa labas at gumagawa ng mga bagay sa halip na manatili sa at masama para sa iyong sarili o manatili sa Ang paglalagay ng iyong sarili ang susi.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, maaaring bumuo ng isang mantra ay isang kapaki-pakinabang na diskarte kapag ang takot ng pagtanggi ay ang pagtatakda sa?
Dr. Vranich:
Mahal ko ang mga mantras. Sa palagay ko ay nagtatrabaho sila sa iba't ibang sitwasyon. Kapag sa tingin mo ay magiging natatakot ka ng isang bagay, ang pagsasalita sa iyong sarili nito o ang pagpapahusay ng iyong sarili sa iyong sariling mga salita ay isang mahusay na ideya.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, salamat sa pagtulong sa amin na maintindihan kung bakit natatakot kami sa pagtanggi at kung paano gumawa ng mga hakbang upang maiwasan at malamang na mapagtagumpayan ito.
Dr. Vranich:
Sure, Carolynn. Salamat sa iyo.
Carolynn Delany:
Nakikinig ka sa podcast ng Araw-araw na Kalusugan, "Mga Istratehiya sa Pagtagumpayan ang Takot sa Pagtanggi," bahagi ng isang serye ng mga podcast na sumasaklaw sa mga emosyonal na aspeto ng soryasis. Para sa karagdagang impormasyon sa soryasis, bisitahin ang EverydayHealth.com.
Ako si Carolynn Delany para sa Pang-araw-araw na Kalusugan. Salamat sa pagsali sa amin.
