Bakit ang sakit ng tuhod ay lumala sa edad |

Ang henerasyon ng sanggol boomer ay nagiging mas matanda at mas mabigat - na nangangahulugan na sa mga darating na dekada, maraming mga Amerikano ay malamang na bumuo ng mga problema sa tuhod habang sila ay edad. sa buong mundo ay natagpuan na ang sakit sa tuhod ay karaniwan sa mga taong 65 at mas matanda. Ang isang kamakailang pag-aaral sa Britanya sa journal

Arthritis & Rheumatism ay natagpuan na halos dalawang-katlo ng mga kababaihan na may edad na 50 at higit sa nakaranas ng paulit-ulit, insidente, o paulit-ulit na sakit ng tuhod. At sa Estados Unidos, ang tungkol sa 25 porsiyento ng mga kababaihan at 16.5 porsiyento ng mga lalaking higit sa edad na 70 ay may ulat na may sakit sa tuhod, ayon sa isang papel sa Disyembre 2011 Annals ng Internal Medicine . Knee Pain and Advancing Edad: Ang Koneksyon

"Maaari naming tingnan ang mga tuhod tulad ng anumang iba pang magkakasama sa katawan. Kami ay nakikipaglaban sa gravity sa isang regular na batayan, at sa bawat hakbang na ginagawa namin mayroong ilang mga wear at luha sa joint," sabi ni Joel Pindutin, MD, direktor ng medikal ng Spine and Sports Rehabilitation Center sa Rehabilitation Institute of Chicago. "Ang mas maraming mga taon at ang higit pang mga hakbang na gagawin mo, mas magsuot at mapunit doon ay maaaring."

Kahit na ito ay hindi lamang tungkol sa pagkuha ng mas matanda, nagdadagdag Dr Pindutin. Ang ilang mga kadahilanan na maaaring magkasundo sa pag-iipon ay maaaring madagdagan ang iyong mga pagkakataon sa sakit ng tuhod:

Osteoarthritis.

• Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, mga 14 na porsiyento ng mga Amerikano na may edad na 24 ay may osteoarthritis . Ito ay isang pangkaraniwang uri ng sakit sa buto kung saan ang kartilago na pinoprotektahan ang mga buto sa iyong mga tuhod ay bumagsak, na nag-iiwan sa iyo ng mas mahina sa sakit ng tuhod. Matapos ang edad na 65, ang bilang na iyon ay tumataas nang halos 34 porsiyento. Ang mga eksperto ay natagpuan na, sa karamihan ng mga kaso, ang sakit ng tuhod sa mga matatandang tao ay dahil sa osteoarthritis. Obesity.
• Kung nakakakuha ka ng timbang habang ikaw ay edad, tulad ng maraming mga tao, ang mga dagdag na pounds ay nagdaragdag ng mas maraming load na iyong Ang mga tuhod ay dapat dalhin, sabi ni Pindutin. Ang iyong mga tuhod ay nararamdaman ang mga epekto ng sobrang pagkasira at pagkasira mula sa pagdadala ng anumang sobrang timbang. Kasama sa edad, ang pagiging sobra sa timbang ay isang nangungunang kadahilanan na nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng osteoarthritis. Mga pagbabago sa kalamnan.
• Sa pagitan ng edad na 20 at 60, ang iyong mga kalamnan ay maaaring lumiit sa laki ng halos 40 porsiyento. Bilang resulta, nawalan ka ng lakas. Ang mga kalamnan sa iyong mga hips at binti ay tumagal ng ilan sa puwersa sa iyong mga binti na nagreresulta mula sa paglalakad at paggawa ng iba pang mga aktibidad, sabi ni Press. Ang pagkawala ng suporta ng maskuladong ito habang ikaw ay edad ay mas mahina laban sa sakit ng tuhod. Knee Pain at Advancing Age: Manatiling Malakas at Malusog

Kahit na kung ikaw ay nasa isang edad habang ang higit pa at higit pa sa iyong mga kaibigan ay bumubuo ng problema Sa isang pag-aaral, natuklasan ng mga may-akda na ang mga taong sobra sa timbang na may tuhod osteoarthritis ay nagnanais na mabawasan ang kapansanan pagkatapos mawala ang 5 porsyento ng kanilang timbang - lamang siyam na pounds kung timbangin ka ng 180 pounds - sa loob ng apat na buwan.

Mag-ehersisyo nang higit pa.

• May malakas na katibayan na sumusuporta sa pagsasanay na nakabase sa lupa, gaya ng lakas ng pagsasanay o paglalakad, para sa tuhod osteoarthritis. Ayon sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral, ang ehersisyo nabawasan ang sakit ng tuhod at tumulong sa mga kalahok na lumipat sa paligid nang mas madali. Ito ay nagbibigay ng mga benepisyo na katulad ng mula sa mga non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs). At ito ay isang pangwakas na mahalagang punto na dapat tandaan kung nag-aalala ka tungkol sa sakit sa tuhod na may kaugnayan sa edad: Bagaman ang isang malaking bahagi ng Ang mas lumang populasyon ay may sakit sa tuhod, ang karamihan ay hindi. Kaya't kung hindi mo pa nalalaman ang sakit ng tuhod na may edad, gumawa ng mga hakbang upang matiyak na mananatili kang walang sakit.