Ang sakit sa puso ay ang nangungunang mamamatay ng parehong kalalakihan at kababaihan sa Estados Unidos. Gayunman, isang survey sa 2012 ng American Heart Association (AHA) ang natagpuan na halos kalahati ng lahat ng kababaihan ang nakakaalam na ito ay isang seryosong problema para sa kanila gayundin para sa mga lalaki.
Ano ang eksaktong sakit sa puso? Ang pag-unawa sa mga katotohanan ay ang iyong unang hakbang patungo sa mas mahusay na kalusugan ng puso.
Pagtukoy sa Sakit sa Puso
"Ang sakit sa puso ay isang kumot na termino na sumasakop sa maraming mga medikal na kondisyon," sabi ni Todd Pulerwitz, MD, cardiologist sa ColumbiaDoctors at katulong na propesor ng medisina sa Columbia University Medical Center sa New York.
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang mga sakit sa puso na nasa ilalim ng heading na ito ay ang coronary artery disease. Sa pamamagitan ng coronary artery disease, ang mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng puso sa oxygen at nutrients ay hinarang o pinipigilan ng plaka, binabago ang daloy ng dugo, nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng angina (sakit sa dibdib), at pagdaragdag ng panganib ng atake sa puso at stroke. Mayroon ding hypertensive heart disease, na kinabibilangan ng mataas na presyon ng dugo, at valvular heart disease, na kung saan ay isang abnormality ng hindi bababa sa isa sa apat na mga valves ng puso na kontrol ang direksyon ng daloy ng dugo, nagpapaliwanag si Dr. Pulerwitz. Ang sakit sa puso ay nangangahulugan din ng alinman sa isang hindi regular na kondisyon ng puso, o arrhythmias, pati na rin ang mga sakit sa kalamnan ng puso, depekto ng puso, at iba pang mga kondisyon.
Sigurado ka sa Panganib para sa Sakit sa Puso?
Mga sanhi ng sakit sa puso iba-iba mula sa mga kadahilanan ng panganib na iyong minana sa mga gawi sa pamumuhay na maaari mong kontrolin. Maaaring mapanganib ka para sa sakit sa puso kung mayroon kang anumang mga panganib na ito:
- Ang sakit sa puso ay tumatakbo sa iyong pamilya. Kung ang isang malapit na kamag-anak ay nagkaroon ng sakit sa puso, dapat kang makakuha ng screen, sabi ni Vincent Bufalino, MD, senior vice president at senior medical director ng kardyolohiya sa Advocate Medical Group sa Naperville, Ill., At tagapagsalita ng AHA. Sa ganitong paraan, maaari mong simulan ang pagkuha ng mga hakbang upang baguhin ang posibilidad na maunlad ito sa iyong sarili, ipinaliwanag niya.
- Mayroon kang mataas na presyon ng dugo
- Mayroon kang mataas na kolesterol.
- Humantong ka sa isang laging nakaupo na pamumuhay.
- Mabuhay ka ng high-stress lifestyle.
- Ikaw ay sobra sa timbang.
- Ikaw ay may edad na. Para sa mga kababaihan, ang panganib sa sakit sa puso ay napupunta pagkatapos ng menopos, sa edad na 55, ayon sa Pambansang Puso, Lung, at Dugo Institute.
- Bilang karagdagan, ang ilang mga gamot at medikal na mga kondisyon ay maaaring magdulot ng sakit sa puso. upang Labanan ang Sakit sa Puso
- Walang dahilan upang madama ang walang magawa sa harap ng sakit sa puso. Maaari mong protektahan ang iyong kalusugan sa puso sa pamamagitan ng pagkuha ng maagang mga hakbang sa interbensyon. Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang maiwasan o mapamahalaan ang sakit sa puso:
Regular na ehersisyo.
Ang pagtakbo kahit isang mabagal na limang-minuto na pag-alog araw-araw ay lubos na binabawasan ang panganib sa sakit sa puso, ayon sa pananaliksik na inilathala sa Agosto 2014 na isyu ng Journal ng American College of Cardiology. Sa isang maliit na pag-aaral na inilathala noong 2014, ang mga taong may coronary artery disease ay kumakain ng diyeta na may maximum na 1,000 calories bawat araw para sa walong sa 10 na linggo at natigil sa isang pagkain sa pagpapanatili para sa hanggang sa apat na linggo pa. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nawalan ng timbang, pinahusay ang kanilang komposisyon sa taba ng katawan, at pinahusay din ang mga antas ng sakit sa puso tulad ng mataas na antas ng kolesterol.
Kumain nang mas malusog.
- Ang diyeta na may estilo ng Mediterranean, na nagbibigay diin sa mga prutas, gulay, ang mga taba, isda, katamtaman na paggamit ng red wine, at katamtamang pag-inom ng pagawaan ng gatas, ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit sa puso, ayon sa pagsusuri ng 11 mga pag-aaral ng diyeta at sakit sa puso na inilathala sa Cochrane Database ng Systemic Reviews sa 2013. Stop smoking.
- "Kahit na nakita na namin ang pagbaba, marami pa rin ang mga tao na naninigarilyo," sabi ni Bufalino. "At ang atake sa puso at mga stroke ay labis na nakatali sa pagkonsumo ng sigarilyo." Sa katunayan, ang paggamit ng tabako ay nangunguna sa listahan ng mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib ng kamatayan sa puso, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC) . Kumuha ng mga regular na pagsusuri.
- Ang pagtatasa ng CDC sa maiiwasang mga sanhi ng pagkamatay mula sa sakit sa puso ay natagpuan na ang pagpapagamot ng mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol at pamamahala ng diyabetis ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkamatay ng sakit sa puso. Makipagtulungan sa iyong doktor upang pamahalaan ang alinman sa mga kondisyon na ito. Mas mahusay na tulog.
- Ang mahinang kalidad ng pagtulog ay malakas na nauugnay sa sakit sa puso, ayon sa pagsusuri ng data ng kalusugan at pagtulog mula sa 10,000 na may sapat na gulang na inilathala sa Agosto 5, 2014 , edisyon ng journal PLoS One. Kung mayroon kang problema sa pagkuha ng kalidad ng pagtulog, gumana sa iyong doktor upang matuklasan ang anumang mga karamdaman sa pagtulog at talakayin ang mga paraan na maaari mong pamahalaan ang mga ito. Maging mas panlipunan.
- Nakakagulat na sapat, kapag ang mga mananaliksik ay tumingin sa kalusugan ng puso at social data mula sa higit sa Sa 13,000 kalalakihan at kababaihan, natagpuan nila na mas maliit ang social network ng isang tao, mas malaki ang kanilang panganib ng mga kaganapan sa sakit sa puso, tulad ng stroke. Sa pagitan ng paggawa ng mga bagong kaibigan at pagsubok ng mga bagong pagkain, ang paglaban sa nangungunang sanhi ng kamatayan ay maaaring maging mas simple kaysa sa naisip mo.
