Kasinungalingan mong gising sa gabi nakapako sa kisame. Pakiramdam mo ay nasumpa ka, ngunit hindi ka nag-iisa. Ang mga pagtatantya ay nagmumungkahi sa pagitan ng 1 sa 10 at 1 sa 3 taong nagdurusa mula sa ilang antas ng insomnya, na nagkakaproblema sa alinman sa pagtulog, pananatiling tulog sa gabi, o gumising nang mas maaga kaysa sa iyong balak sa umaga (o isang kumbinasyon ng sa itaas). (1)
Maraming mga kadahilanan kung bakit maaari kang maging struggling upang matulog o manatiling buong gabi, mula sa mabigat na mga pangyayari sa buhay, tulad ng pagkuha ng fired mula sa isang trabaho, sa mga isyu sa kalusugan. (2) Ano pa, ang mga panahon ng panandalian na hindi pagkakatulog na huling ilang araw o isang linggo (matinding insomnya), ay maaaring maging mas matagalang insomnya, na kung saan ay kilala bilang matagal na hindi pagkakatulog, ibig sabihin na ang iyong mga problema sa pagtulog ay lampas sa ang unang stressor.
Ano ang mahalaga na malaman ay kung mayroon kang problema sa pagtulog sa loob lamang ng ilang linggo o kung ito ay para sa hangga't maaari mong matandaan, maaari mong (at dapat!) makakuha ng tulong. Ang mga pagbabago sa pamumuhay, therapies, at iba pang mga paggamot ay umiiral upang muling paganahin ang iyong isip at katawan upang makakuha ng tulog na kailangan mo upang manatili hindi lamang masaya, ngunit malusog din.
Narito ang ilang mga opsyon sa paggamot na iyong doktor o espesyalista sa pagtulog inirerekomenda kung mayroon kang hindi pagkakatulog.
