Mga Tip sa Safety para sa Jet-Setting Boomer - Kalusugan ng Paglalakbay -

Ang mga taon ng pagreretiro ay kalakasan na panahon para sa mga pinakahihintay na paglalakbay sa ibang bansa pati na rin ang paglalakbay para sa mga mahahalagang pangyayari sa pamilya, tulad ng mga batang may sapat na gulang na nagsisimula sa kasal at mga apo. Kahit na nakatatanda ang mga nakatatanda sa ngayon, maaari din nilang harapin ang mga alalahanin sa kalusugan. Kapag nagpaplano ng paglalakbay, makatuwiran na gumawa ng anumang natatanging mga hamon sa matatanda sa kalusugan, tulad ng pinababang kadaliang mapakilos at ilang mga side effect sa paggamot, sa pagsasaalang-alang.

Mas lumang mga may gulang ay dapat mag-atubili na maglakbay kahit saan nais nila, sabi ni James Powers, MD, isang associate professor of medicine sa Vanderbilt University Medical Center sa Nashville, Tenn. Sinabi ni Dr. Powers na ang mga boomer ay maingat na nagplano ng kanilang biyahe at isinasaalang-alang ang kanilang mga pangangailangan sa kalusugan. Madalas niyang tinatrato ang mga bisita mula sa labas ng bayan sa emergency room, madalas para sa mga sitwasyon na maaaring maiiwasan o mababawasan ng ilang pagpaplano nang maaga.

Mga Tip para sa mga Boomer sa Bakasyon

Kapag nagpaplano ka ang iyong susunod na bakasyon, kunin ang mga tip sa mabuting kalusugan na ito sa:

• Magmaneho nang maingat. Mga pagkakataon na ginagamit mo ang pagkuha sa paligid ng iyong komunidad nang walang mga problema, ngunit kapag naglalakbay, magkakaroon ka ng mga bagong kapaligiran, kung ikaw 'naglalakbay upang makita ang mga dahon ng pagbagsak sa Vermont, mga pambansang parke sa Southwest, o bansa ng sakahan sa Pransiya. Maaari mong harapin ang mga hindi pangkaraniwang daan at mga pattern ng trapiko pati na rin ang hindi inaasahang panahon. Alamin ang tungkol sa iyong patutunguhan nang maaga at, habang naroroon, sundin ang lahat ng mga palatandaan ng trapiko nang maingat. Huwag magmaneho sa hindi ligtas na mga kondisyon, tulad ng sa mabangis na bagyo o sa gabi sa mga mahina ang ilaw ng mga kalsada sa likod ng bansa.
• Subukan na manatili sa iyong regular na iskedyul. Sa bakasyon, gusto ng mga boomer na tangkilikin ang kanilang sarili, ngunit ang Powers points out na malamang na maging mas maganda ang pakiramdam mo kapag sinubukan mong panatilihin sa iyong regular na iskedyul. Kumuha ng tungkol sa parehong halaga ng pagtulog, tumagal ng anumang mga gamot sa oras (magtakda ng mga paalala kung kailangan mo), at kumain ng regular na pagkain, (pagkadumi ay maaaring isang alalahanin para sa mga manlalakbay na kumain ng mga bagong pagkain). > Maglakbay kahit saan ay dehydrating, ngunit ang ilang mga uri ng mga bakasyon, tulad ng mga nasa mainit, tuyo, o mataas na altitude na mga lokasyon, ay maaaring maging mas kaya. Ang mga gamot na iyong inaalis ay maaaring magdulot sa iyo ng madaling pag-aalis ng tubig. Siguraduhing dalhin ang tubig sa iyo. Maaari mong malaman nang maaga kung ang lugar na iyong binibiyahe ay may anumang mga advisories ng tubig, ngunit upang maging ligtas na bahagi, maaaring gusto mong manatili sa pagbili ng bote ng tubig upang uminom.
• Kumuha ng sapat na gamot sa iyo. Siguraduhing mayroon ka ng lahat ng gamot na kakailanganin mo, kasama ang ilang mga karagdagang araw.
• Dalhin ang iyong medikal na impormasyon sa iyo. Tiyaking mayroon kang impormasyon ng contact ng iyong doktor pati na rin ang isang listahan ng mga gamot na iyong 'pagkuha, kasama ang mga generic na pangalan at dosis. "Kahit na ang pagtingin sa isang listahan ng gamot ay maaaring sabihin sa iba pang manggagamot tungkol sa kung ano ang ginagamot sa iyo," sabi ng Powers.
• Dalhin ang sobrang suplay. Magandang ideya na magkaroon ng karagdagang mga salamin sa mata, mga baterya para sa hearing aid, at backup supplies para sa bawat item na umaasa ka upang makakuha ng sa pamamagitan ng araw na kumportable. Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng diyabetis, ay nangangailangan ng karagdagang mga supply habang ikaw ay naglalakbay. Halimbawa, kakailanganin mo ng mas maraming mga pagsubok na strip dahil ang pagbabago ng antas ng aktibidad at ibang pagkain ay maaaring makaapekto sa iyong asukal sa dugo.
• Plan para sa mga pangangailangan ng paglipat. Kung ikaw o isang taong iyong naglalakbay ay kailangan ng isang walker, cane , o wheelchair sa iyong patutunguhan, ayusin ito nang maaga. Isaalang-alang din kung maaari mong pamahalaan ang mga hagdan o kailangan upang manatili sa mga lokasyon na may maaasahang elevator. Ang mga taong may napakahirap na oras sa paglalakad, tulad ng mga may Parkinson's disease o may kapansanan sa kadaliang mapakilos mula sa stroke, o depende sa oxygen, ay maaaring mag-opt para sa paglalakbay na mas malapit sa bahay o pumili ng isang karanasan tulad ng isang cruise, kung saan ang lahat ng amenities ay malapit.
• I-update ang iyong mga pagbabakuna. Bukod sa pagkuha ng iyong taunang trangkaso ng trangkaso, kung nagpaplano kang maglakbay sa ibang bansa, maaaring kailangan mong i-update ang iba pang mga pagbabakuna at kahit na makakuha ng isang shot ng trangkaso sa panahon ng off-season. Mag-check in sa iyong doktor tungkol sa isang buwan bago ang iyong biyahe upang malaman para sigurado. Halimbawa, ang ilang mga bansa ay nangangailangan ng isang yellow fever vaccination.
• Mamuhunan sa kanang mga sapatos. Hindi mo nais ang pagbagsak upang masira ang iyong bakasyon. Tiyaking mayroon kang mga sapatos na may mahusay na suporta at slip-resistant soles para sa paglalakad sa lahat ng uri ng panahon pati na rin sa poolside. Ito ay nagkakahalaga ng pagbabayad ng kaunting dagdag para sa tamang sapatos na pang-lakad upang gawing ligtas ang iyong biyahe at maging kasiya-siya hangga't maaari.
• Habang ang madulas na mga tile sa pool ay tila tulad ng posibleng panganib, nahulog sa mga matatanda Nangyayari nang madalas sa bahay sa flat surface. Sinasabi ng Powers na ang peligro na ito ay umiiral habang ikaw ay naglalakbay rin at maaaring mas mataas sa mga bagong kapaligiran. Halimbawa, mag-navigate ka ng mga kuwarto ng hotel at iba pang mga bagong puwang sa mababang ilaw - isang recipe para sa talon. Pakete ng isang flashlight at gumawa ng isang punto ng pagkuha ng pamilyar sa iyong kuwarto sa otel o rental bago ang mga ilaw bumaba. Panoorin kung ano ang iyong kumain.
• Restaurant magsilbi sa kanilang mga palrons 'palates, hindi ang kanilang mga tagapayo' mga doktor 'mga order, mga puntos out Powers. Nasa iyo na limitahan ang laki ng iyong bahagi, humingi ng mga sarsa at mga dressing sa gilid, at subukan upang piliin ang mga malusog na mga pagpipilian off ang menu. Kumuha magkasya bago ka lumipad.
• Kung sa pangkalahatan ay hindi masyadong aktibo ngunit nagpaplano ng isang biyahe na maaaring kasangkot ng maraming paglalakad o higit pang pisikal na aktibidad kaysa sa ginagamit mo, maghanda para sa mga ito sa pamamagitan ng unti-unting pagtaas ng iyong antas ng aktibidad sa bahay. Sa ganitong paraan, ang bilis ng iyong paglalakbay ay hindi mapabagal ng mga sakit at mga pagdurusa. Isaalang-alang ang isang paglilibot na nagpapaalala sa iyong pangkat ng edad.
• Isang ulat sa journal Paglalakbay sa Gamot at Nakakahawang Sakit
• isang grupo ng mga biyahero (karaniwan nang edad na 62 taon) sa isang premium tour ng Vietnam at Cambodia, 82 porsiyento ay nangangailangan ng ilang porma ng medikal na atensiyon sa kurso ng kanilang dalawang linggong paglalakbay. Ang pinaka-karaniwang mga reklamo sa kalusugan (at ang mga iyon, maaari ring makatagpo sa iyong mga paglalakbay) ay mga problema sa tiyan; mga reklamo sa paghinga; at balat, puso, at musculoskeletal na alalahanin. Wala sa mga pinsala o mga sakit ay malubha o nagbabanta sa buhay, ngunit ang pagkakaroon ng doktor bilang bahagi ng mga tauhan ng tour ay nakatulong sa mga biyahero na maging mas malaya at mananatiling aktibo. Matutunan ang mga lokal na kaugalian. hamon, "ang nagpapahiwatig ng mga Powers. Gawin ang iyong pananaliksik sa mga kaugalian at patakaran ng bansa na iyong pupuntahan at maging handa para sa ilang hindi pamilyar na pamamaraan sa pangangalagang medikal. Halimbawa, sabi ng Powers, maraming mga gamot na natagpuan madali sa mga parmasya ng Estados Unidos, tulad ng mga laxatives, ay nasa likod ng counter at magagamit lamang sa konsultasyon sa isang parmasyutiko sa ibang mga bansa. Pag-alam nang maaga kung saan mahahanap ang parmasya na pinakamalapit sa iyong hotel ay magbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip. Alamin mo na maaari mo pa ring tangkilikin ang mga bakasyon na iyong pinangarap - ang maingat na pagpaplano at pag-iimpake ay gagawing ligtas at kasiya-siya.