Ang pagpuno ng isang tao sa iyong kasaysayan ng kalusugan ay maaaring hindi ang iyong tipikal na yelo-breaker - at para sa mga taong may bipolar disorder, ang pagbabahagi ng diagnosis ay maaaring emosyonal at mapaghamong.
Sa katunayan, ang pag-aalala mo ay hahatulan ka ng mga tao sa negatibo dahil sa bipolar disorder - ang takot sa mantsa - ay maaaring maging mas malala ang iyong bipolar disorder, ayon sa isang pagsusuri sa pananaliksik sa Pebrero 2015 na isyu ng Annals of Clinical Psychiatry .
Ngunit ang bipolar disorder ay hindi dapat ikahiya, at kung ikaw ay proactive tungkol sa pagsisimula ng pag-uusap, ikaw ay magtatakda ng isang positibong tono, kung binubuksan mo ang balita sa isang miyembro ng pamilya, iyong amo, o isang bagong pag-ibig Ang interes.
Sa katunayan, maraming mga dahilan ang dapat mong buksan tungkol sa bipolar disorder. "Kung ang mga pasyente ay nagdala ng kanilang diagnosis sa paligid bilang isang lihim, ito ay nagiging isang pasanin at maaari silang maging damdamin at alarmed na ang mga tao ay upang malaman," sabi ng saykayatrista Daniel Wilson, MD, PhD, vice president at dean ng University of Florida College of Medicine-Jacksonville. Kabilang sa pagbabahagi ang iyong emosyonal na pag-load.
Iba pang mga dahilan upang magkaroon ng "bipolar chat" ay kasama ang:
- Pagkuha ng suporta. Tulad ng pagkakaroon ng trangkaso, kakailanganin mo ang pag-ibig at pangangalaga ng mga tao sa paligid mo bipolar treatment at sila, ay magkakaroon din ng pasasalamat sa pag-alam kung ano ang nangyayari sa iyo
- Educating your loved ones. Ang paghahanap ng paraan upang pag-usapan ang tungkol sa bipolar disorder ay magbibigay-daan sa iyo upang ipaalam sa mga tao sa iyong buhay ang tungkol sa iyong mga sintomas,
- Pagtukoy sa mga bipolar trigger at sintomas Ang mga tao sa paligid ng isang taong may bipolar disorder ay madalas na ang unang napansin ang mga sintomas ng bipolar, lalo na sa pagkahibang. "Ang mga pasyente ay hindi laging may parehong antas ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari," sabi ni Dr. Wilson. Ang National Institute of Mental Health ay nagpapahiwatig ng kahalagahan ng pagbibigay pansin sa mga unang sintomas ng kahibangan o depresyon at pagkuha ng paggamot.
Paglabag sa Balita Tungkol sa Bipolar Disorder: Isang Gabay sa 8-Hakbang
Kapag nagpasya kang oras na sabihin sa iba tungkol sa iyong bipolar disorder, ang pagpaplano ng pag-uusap ay maaaring maging mahirap. Gamitin ang mga hakbang na ito sa pamamagitan ng hakbang:
- Pumili ng isang kalmado na sandali. Kadalasan, ang mga pag-uusap na ito ay pinipilit ng isang krisis, sabi ni Wilson. "Mas mahusay na magkaroon ng pag-uusap kapag ang tao ay pakiramdam ng mabuti," sabi niya. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong ibahagi ang iyong diagnosis bago ang isa pang episode ay nangangailangan ng isang agarang tugon. Kung maaari mong piliin ang lokasyon, maghanap ng isang lugar kung saan kumportable ka at ang isa na nag-aalok ng privacy para sa lahat ng nasasangkot.
- Practice. Laging isang magandang ideya na magpatakbo ng pagsubok na may mahalagang mga pag-uusap. Ang iyong therapist o isang kaibigan na nakakaalam ng tungkol sa iyong sitwasyon ay maaaring maging isang mahusay na tunog board.
- Fine tune para sa iyong madla. Ang iyong eksaktong mga salita ay magiging iba kung nakikipag-usap ka sa isang kapamilya, romantikong kasosyo, o isang co-worker - kaya plano nang naaayon. Halimbawa, kapag nakikipag-usap ka sa iyong boss, maaaring makatulong na dalhin ang ilan sa mga highlight ng iyong kasaysayan ng trabaho upang ipakita na ikaw ay isang produktibong empleyado sa mga taon sa kabila ng mga sintomas ng bipolar. Kung nakikipag-usap ka sa isang bagong interes ng pag-ibig, pinakamahusay na pumili ng isang oras sa maagang relasyon sa paggalang sa karapatan ng iyong kasosyo upang gumawa ng mga pagpipilian tungkol sa patuloy na petsa sa iyo ng ganap na kaalaman sa iyong sitwasyon.
- Maging isang guro. May isang magandang pagkakataon na ang taong nakikipag-usap sa iyo ay hindi alam ang tungkol sa bipolar disorder. Halika handa na may kapaki-pakinabang na impormasyon. Dalhin ang mga polyeto o impormasyon ng contact para sa isang grupo ng suporta kung sa palagay mo ay makakatulong, o mag-imbita ng tao na makipagkita sa iyong tagapayo o doktor upang lubos na maunawaan ang iyong bipolar treatment.
- Ihinto ang mantsa. Maaari kang makatulong mas mahusay na maunawaan ng iyong mga mahal sa buhay ang mga implikasyon ng iyong diyagnosis kung gumagamit ka ng pagkakatulad ng sakit. "Gusto kong ihambing ito sa isang sobrang aktibo na teroydeo," sabi ni Wilson. "Ito ay mas kumplikado, ngunit may isang malaking bahagi ng medisina at malinaw na gusto mong gamutin ang kalagayan na iyon."
- Gumawa ng mga pagbabayad. Kung angkop, maaari mong kilalanin ang pinsala na ginawa ng nakaraang pag-uugali na dulot ng mga sintomas ng bipolar. "Ipinaliwanag na hindi lamang isang personal na kagustuhan na kumilos sa isang partikular na paraan at may medikal na aspeto upang ito ay makakatulong," sabi ni Wilson, idinagdag na maraming mga pasyente ang nararamdaman ang pagkakasala at kahihiyan sa kanilang mga pagkilos at taimtim na nais gawin nagbabago. Sa ilang mga kaso, ang parehong pagsisiwalat ng iyong diagnosis at pagkilala sa epekto ng iyong mga pagpipilian ay maaaring maging mas mahusay na mapangasiwaan sa isang sulat.
- Bigyan sila ng oras. Ang ilang mga tao ay bukas at may kakayahang umangkop, ngunit ang iba pa - marahil mga miyembro ng pamilya na may mahigpit na ideya tungkol sa pagkakakilanlan ng pamilya - ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na oras digesting iyong balita.
- Tanggapin ang kanilang mga tugon. Ang pagbabahagi ng iyong bipolar diagnosis ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na mahina at, sa kasamaang-palad, hindi ang lahat ay tutugon sa paraang nais mo. "Kailangan kong ipaalam sa mga pasyente na limitahan ang kanilang pakikipag-ugnayan sa ilang miyembro ng pamilya nang ilang sandali," sabi ni Wilson. Makipag-usap sa iyong therapist kung nasiyahan ka tungkol sa tugon na natanggap ng iyong pagsisiwalat.
Tandaan na kung ano ang ginagawa ng taong nakikipag-usap sa iyo sa impormasyong iyong ibinabahagi ay wala sa iyong kontrol. "Nakakita ako ng maraming mga kaso ng mahusay, suportadong mga sitwasyon sa trabaho, at mga sitwasyon kung saan nalaman ng mga tao sa trabaho, malinaw na sinubukan nilang i-shuffle ang taong wala sa trabaho," sabi ni Wilson.
Upang mas mahusay na matulungan kang mapamahalaan ito hindi mapagtatanggihan, pinapayuhan ni Wilson ang pag-uugnay sa iyong tagapayo o therapist sa kahabaan ng paraan, lalo na kung ang iyong pagsisiwalat ay nagdudulot ng isang malaking pag-iling sa iyong pamilya na pabago-bago o nag-trigger ng pagtanggi o poot.
